fitness.com.hr forum : Problem jednoga teenager-a

Problem jednoga teenager-a : Ako ćeš slijediti i pridržavati...

Fri, 29 Jun 2012 02:07:01 +0000

Author: Zyzz
Subject: 5858
Posted: 29 Lipanj 2012 at 02:07

Ako ce� slijediti i pridr�avati se ovoga �ta napi�em vidjeti ce� rezultate kroz jedan period.

1. Ne pre�deravaj se
2. Jedi vi�e obroka kroz dan
3. Jedi �to vi�e voca i povrca (u tome se pre�deravaj ako mora� :))
4. Ne pij razno razne sokove, grickalice, pekarske proizvode(buhtle i slicno) i razno razne slatki�e - mislim nije nu�no zabranjeno ali �to vi�e toga unosi� u sebe, proces mr�avljenja se usporuje.
5. Probaj jesti �to manje bijeli kruh i jedi kruh sa cjelovitim zrnom, razno raznim sjemenkama itd, crni kruh itd itd. Super su ti oni tipa iz dm-a ili konzuma �ta imaju oblik kvadra, narezani su na tanke �nite i imaju u sebi puno sjemenki, pakirani su u neke vrecice kao toast, ali manje velicine.

6. Upi�i neki sport ako mo�e� i aktivno provodi svoje vrijeme, nemoj doma sjediti i igrati igrice i gledati tv, kreci se �to vi�e, pogotovo sad dok se razvija�, ako ce� biti doma i nicim se ne baviti mo�e doci i do nekih bla�ih deformacija kosti. Imam prijatelja �ta je ko klinjo igrao igrice i sjedio stalno pogrbljen i kako je naglo u�ao u pubertet i izrastao (ima skoro 190 cm) sad na gornjim ledjima ima ko manju grbu. Svakako ako si voljan radi sklekove, trbu�njake, probaj se dizati na �tangi kojoj visi� (tipa stativa od gola) i takve stvari to ce ti zasigurno pomoci.

To bi bilo to ja mislim, barem sam se toga sjedio u trenutku kojem to pi�em :D

Pozzic

Problem jednoga teenager-a : Pa ne mislim da bi tu stao i ne...

Tue, 26 Jun 2012 21:17:13 +0000

Author: Duje wii
Subject: 5858
Posted: 26 Lipanj 2012 at 21:17

Pa ne mislim da bi tu stao i ne mislim da bi sad sav bio nabildan, nego bi li se vidjeli ikakvi mi�ici, ikakve promjene, na to sam mislio.

Problem jednoga teenager-a : Duje wii wrote:Pozdrav,...

Tue, 26 Jun 2012 20:20:36 +0000

Author: Tony97
Subject: 5858
Posted: 26 Lipanj 2012 at 20:20

Duje wii wrote:

Pozdrav, ljudi.
Evo ja isto kao i kolega puky imam 14 godina i po�to je �kola zavr�ila htio bih poceti vje�bati.
Imam vi�ka sala, ali mislim da nebi trebao ici na nikakve dijete, nego da vje�banjem (i prehranom) skinem to salo i dobijem mi�ice. Planiram uzeti spravu koja ima vi�e mogucnosti vje�banja (prsa, ledja, ruke,noge...), a kasnije mo�da jo� utege, girje ili tako ne�to. Jo� uz to imam biciklu i nju isto vozim (nekad predjem 40 km u danu). Sad mene zanima �to vi mislite o ovome? Mo�e li mi netko dati recepte za proteinski shake koji bi navecer popio (ono razmutim jaja, mlijeko ovo ono)? I kakve su �anse da bi do 9. mjeseca smr�ao i dobio mi�ica (s tim da bi vje�bao 3x tjedno(pom,sri,pet)).

Hvala

Heh pa sad nevjerujem da bi u 3 mjeseca mogao smanjiti kila�u tj pretvoriti ju u mi�ice, odosno neznam tocno na koliko jake m�ice misli� ali... Mislim mogao bi ali ne sad toliko da bi tu mogao stati ili ne�to. Ipak se mi�ici ne dobivaju preko noci :D

Edited by Tony97 - 26 Lipanj 2012 at 20:21

Problem jednoga teenager-a : Tebi bi dao isti savjet kao njemu,...

Tue, 26 Jun 2012 15:03:46 +0000

Author: Iluvatar
Subject: 5858
Posted: 26 Lipanj 2012 at 15:03

Tebi bi dao isti savjet kao njemu, da upi�e� neki sport. �to se tice sprave te, to nikako, eventualno neka podesiva bucica i onda oprezno i polako vje�bati, najbolje da si nadje� nekog trenera bar za pocetak.

Proteinski shake je ok ali koncentriraj se na cvrstu hranu proteinsku, vi�e ce te zasititi

Problem jednoga teenager-a : Pozdrav, ljudi.Evo ja isto kao...

Tue, 26 Jun 2012 13:49:34 +0000

Author: Duje wii
Subject: 5858
Posted: 26 Lipanj 2012 at 13:49

Pozdrav, ljudi.
Evo ja isto kao i kolega puky imam 14 godina i po�to je �kola zavr�ila htio bih poceti vje�bati.
Imam vi�ka sala, ali mislim da nebi trebao ici na nikakve dijete, nego da vje�banjem (i prehranom) skinem to salo i dobijem mi�ice. Planiram uzeti spravu koja ima vi�e mogucnosti vje�banja (prsa, ledja, ruke,noge...), a kasnije mo�da jo� utege, girje ili tako ne�to. Jo� uz to imam biciklu i nju isto vozim (nekad predjem 40 km u danu). Sad mene zanima �to vi mislite o ovome? Mo�e li mi netko dati recepte za proteinski shake koji bi navecer popio (ono razmutim jaja, mlijeko ovo ono)? I kakve su �anse da bi do 9. mjeseca smr�ao i dobio mi�ica (s tim da bi vje�bao 3x tjedno(pom,sri,pet)).

Hvala

Problem jednoga teenager-a : Samo da znaš, to rčanje ti samo...

Thu, 21 Jun 2012 12:48:39 +0000

Author: Iluvatar
Subject: 5858
Posted: 21 Lipanj 2012 at 12:48

Samo da zna�, to rcanje ti samo odma�e od toga da ne izgleda� mr�avo. Eventualno radi sprinteve i to po 50 m ak m ;)

Problem jednoga teenager-a : ekipa puno hvala ovo mi puno znaci.....

Wed, 20 Jun 2012 13:08:50 +0000

Author: puky1337
Subject: 5858
Posted: 20 Lipanj 2012 at 13:08

ekipa puno hvala ovo mi puno znaci.. Svaki dan sam na igralistu i pretrcim minimalno 3 kilometra tako da uz jos ovo vjezbanje doma sugurno cu doc do svoje zeljene forme.. :D

Problem jednoga teenager-a : sklekovi zgibovi vježbe za core,...

Mon, 18 Jun 2012 19:39:26 +0000

Author: Markan1989
Subject: 5858
Posted: 18 Lipanj 2012 at 19:39

sklekovi zgibovi vje�be za core, cucnjevi i eventualno mrtvo dizanje sa tim malim bucicama da se ne premori� uz dobru klopu i nema� problema, ako se pocne� baviti nekim sportom (tipa rukomet, odbojka ili ko�arka) mo�e� dodatno vje�bati ali kasnije, u pocetku ne mora�, budu te na treningu vje�bali :D

Problem jednoga teenager-a : U načelu nisi premlad za teretanu...

Mon, 18 Jun 2012 18:18:10 +0000

Author: Iluvatar
Subject: 5858
Posted: 18 Lipanj 2012 at 18:18

U nacelu nisi premlad za teretanu no vjerojatno nece� imati dobro vodstvo pa bolje ni da ne ide�, vjerojatno bi za tebe cak bilo najbolje upisati neki sport, dominantno fizicki, tipa borilacki, dobro papati, pumpati sklekove i zgibove i to ti je to ;)

Problem jednoga teenager-a : Pozdrav forumaši,Imam jedan problem...

Sun, 17 Jun 2012 23:34:26 +0000

Author: puky1337
Subject: 5858
Posted: 17 Lipanj 2012 at 23:34

Pozdrav foruma�i,

Imam jedan problem koji bih volio rijesiti. Dakle imam 14 godina i izgledam nekako nerazvijeno. Po�to je �kola sada gotova odlucio sam svoje slobodne vrijeme baciti u vjezbanje. Svojim nogama i abdomenom sam zadovoljan, dok su ruke i prsa ostali nekako cudni. Ljudi mi govore da sam jos premlad za teretanu pa sada neznam sto da radim. Sve sto posjedujem od opreme za vjezbanje su par bucica od 2.5kg. Smatram da nekakve napitke i tablete nebi trebao piti(nadam se da sam u pravu :D) . Volio bi da mi preporucite nekakav plan vjezbanja ili nesto slicno..

Zivjeli!!