http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Ostala pitanja poèetnika i savjeti : Pitanje vezano za suplemente i prehranu Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Mon, 13 Apr 2026 20:40:23 +0000 Tue, 05 Jun 2012 16:37:22 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=5822 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/pitanje-vezano-za-suplemente-i-prehranu_topic5822_post102278.html#102278 Author: JonnyQ
Subject: 5822
Posted: 05 Lipanj 2012 at 16:37

Pozdrav,

Imam pitanje vezano za koristenje suplemenata.

Napisati cu kako ih uzimam pa ako bi sto korigirali (dodali ili izbacili)
na low carb sam

Ujutro 1h prije dorucka:
1x cla 1000mg (MVP)
2 x kreatin 1100mg po kapsuli (olimp magna power)

3h razmak

dorucak: (obrok 1)
zobene 30g sa 2 mjerice whey od olimpa sa vodom
2x 5g glutamine (MVP)

3h razmak

1 x cla 1000mg (MVP) 1h prije obroka
300g pilecih prsa sa salatom ili nekim zelenilom (obrok 2)
1 x glucosamine 1000mg od olimpa poslije obroka

3 h razmak

1 x cla 1000mg (MVP) 1h prije obroka
300g pilecih prsa sa salatom ili nekim zelenilom (obrok 3)

2h razmak

prije treninga:
1 x cla 1000mg (MVP)
1 x 25ml L-carnitine (Multipower)
2 x BCAA 1000mg (ON)
2 x 5g glutamine (MVP)

TRENING 2h (30 min kardio)

iza treninga:
whey od olimpa 2 mjerice sa 5g glutamine (MVP) i pola mjerice grozdanog secera (obrok 4)
2 x BCAA 1000mg (ON)
2 x kreatine 1100mg (olimp)

1,5h nakon treninga:
2 x tuna 54g (rio mare - ocjedeno ulje) i salata (obrok 5)

2-3h prije spavanja:
250g posni ili zrnati sir i 30g badema (obrok 6)

pola sata prije spavanja:
whey (olimp) 2 mjerice sa vodom (obrok 7)

voda, zeleni caj i od sumecih magnezij i multivitamin.
ako mi treba energije dodatno popijem prije treninga amino od ON

4 dan punjenje:
sve isto s time da drugi i treci obrok bude umjesto salate kuhani krumpir i kuhana mrkva
nekad na dan punjenja bude i pizza + kakav kolac

Eto pa ako moze koji komentar.

LP
]]> Tue, 05 Jun 2012 16:37:22 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pitanje-vezano-za-suplemente-i-prehranu_topic5822_post102278.html#102278