fitness.com.hr forum : Prehrana - on the budget i jos ponesto http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Nutricionizam : Prehrana - on the budget i jos ponesto Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Tue, 21 Apr 2026 23:48:55 +0000 Thu, 31 May 2012 17:12:04 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=5808 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Prehrana - on the budget i jos ponesto : Stari ja sam završio P 90 x i... http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-on-the-budget-i-jos-ponesto_topic5808_post101923.html#101923 Author: Frogy
Subject: 5808
Posted: 31 Svibanj 2012 at 17:12

Stari ja sam završio P 90 x i mogu ti reci da nakon nekog vremena..vježbanje i druženje s Tony Hortonom i njegovom ekipm postane pravi užitak..svih 90 dana sam prošao i tek nakon 60-tog dana su pocei neki rezultati...ali obavezno moraš paziti na prehranu..omjer proteina i UH jer sve ti pada u vodu ako na to ne paziš..imaš tamo po mjesecima šta se preporuca jesti od proteina i UH i u kojoj mjeri u njihovoj knjižici...ja sam pri kraju P 90 X + (program koji dolazi nakon P 90 x) i tek sada dolaze pravi rezultati..s obzirom na moj studentski budžet i nemogucnost kupnje nekih sumlementa...stoga puno strpljenja ti preporucujem i nemoj odustati i svaki dan sve vježbaj...ne izostavljaj X-strech i yogu jer su stvarno funkcionalni...puno srece...i dobru izolaciju prostorije u kojoj vježbaš jer ceš j.... m.....Tony-u koliko su vježbe naporne...i onoj njegovoj paroli...do your best and forget the rest :D]]> Thu, 31 May 2012 17:12:04 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-on-the-budget-i-jos-ponesto_topic5808_post101923.html#101923 Prehrana - on the budget i jos ponesto : Znaci, ukratko malkice o meni...... http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-on-the-budget-i-jos-ponesto_topic5808_post101894.html#101894 Author: peraklo
Subject: 5808
Posted: 31 Svibanj 2012 at 14:45

Znaci, ukratko malkice o meni... 31 godina, 193 cm, trenuno na 97 kg... TOTALNO blesav i razbacan ritam zivota, prvenstveno zbog posla... Radim u ZG, zivim u Zapresicu, potrosim 2 sata na put, radim 8-10 sati po potrebi... doma imam zenu i malecko dijete koji sami po sebi uzimaju dosta vremena Big smile
 
E sad, obzirom da sam uz sve to i bio strastven pusac (preko 2 kutije na dan), katastrofalno sam se hranio (1 polu-normalan obrok na dan, jedan odlazak u pekarnu u pauzi na poslu i neko smece tipa kutija K-Plus keksa na putu do doma + veeeelike kolicine slatkog i kave), doslo nekako vrijeme da se malo dovedem u red... prestao pusit, samo jedna kava crna na dan, bez ikakvih keksi, cokolada, bonbona... Vise-manje sam normalne gradje, osim slaufa oko trbuha... mislim da se vidi da mi je tezina na visinu OK... samo bi ja te kg oko trbuha htio rasporediti u malo sira ramena i misicnu masu...
 
Odlucio se za P90X... probao, ide, moci ce se... al bi sad htio upariti i prehranu s tim kako valja...
 
Popisao sam malo hranu koju redovito jedem i dosao do zakljucka da sam veci dio dana u deficitu, po cca 1000-1500 kalorija dnevno... a trebao bi 3000 na dan uzimati...
 
Bitne stavke - prenosivost klope i cijena... Ono sto trenutno konzumiram (zadnjih par dana otkad radim P90X):
 
Dorucak 06:00h - 100-200g posnog sira i zeleni caj, ili 3 jaja sa snitom crnog kruha sa sjemenkama i zeleni caj
 
medjuobrok 10:30h - 50-60g Purece Delux Vindon i 20-ak badema
 
Rucak 14:00h - 200g posnog i paradajz ili neka druga salata
 
Medjuobrok 16:30h - Jabuka na putu doma
 
Trening
 
Odmah nakon treninga 19:00h - 3dcl Stepko Mlacenice i neki brzi UH, tipa zlicica dex
 
Vecera 20:30h - Pileca prsa cca 200g, salica rize, neka salata
 
Eto, vrlo sitno kalorija cini mi se... Ono sto jos planiram, i mogu si priustit je 1 kg proteina mjesecno, dakle cca 30g dnevno... kad da to uzmem? ako je jedna mjerica, najbolje mi se cini odmah nakon treninga...
 
Nadalje, koje obroke gore i kako pojacati, jer nakon svega ovog, ne osjecam se ni pretjerano sito a ni pretjerano energicno... valjda zato sto je slaba kolicina UH, al tako kaze Fat Shredder faza...
 
pomagajte savjetima (sto jeftinijim i prakticnijim) da postognem sljedece, po prioritetima:
 
1. kvaliteta zivota
2. Definicija
3. Kondicija (psmtr i cigaretama)
 
Slobodno me popljujte ako treba, samo da topic na kraju izraste u nesto konstruktivno Wink
 
Hvala
]]> Thu, 31 May 2012 14:45:19 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-on-the-budget-i-jos-ponesto_topic5808_post101894.html#101894