fitness.com.hr forum : Kyuss-120! http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Transformiraj se! : Kyuss-120! Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Mon, 18 May 2026 14:02:04 +0000 Wed, 16 May 2012 21:19:24 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=5762 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Kyuss-120! : ne treba ti whey ako želiš smanjit... http://www.fitness.com.hr/forum/kyuss120_topic5762_post100348.html#100348 Author: Markan1989
Subject: 5762
Posted: 16 Svibanj 2012 at 21:19

ne treba ti whey ako želiš smanjit kilažu, samo bi trebao jest odmah nakon vježbanja i maksimalan razmak izmedju obroka je 8 sati, onda prijeti opasnost od katabolizma znaci jedeš i prije spavanja (posni recimo) (cesti obroci i dobar dorucak ubrzavaju metablizam)

aerobna aktivnost je dobra ujutro jer su onda masti u fluktuaciji i brže se pocnu trošiti , bar sam ja tako tu procitao samo ako imaš 3 puta tjedno trening i pravilno ga odradiš mislim da bi za gubitak kilaže morao hodati ujutro svaki dan jedan sat na pulsu od 60% maksimalnog pulsa i idu kile dolje i nakon hodanja jedeš P + UH a ne whey jer opet kažem, mislim da ti ne treba

btw ako imaš takve treninge i odradjuješ ih pravilno mišica sigurno ima znaci treba se bacit na topljenje masnih naslaga :D a upravo ti treninzi ti vec ubrzavaju metabolizam, samo treba mijenjat vježbe sa utezima tj šokirat organizam da se ne navikne pa ce i to pomoci

nadam se da ceš uspjet, samo naprijed i nema granica ;)]]> Wed, 16 May 2012 21:19:24 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kyuss120_topic5762_post100348.html#100348 Kyuss-120! : vidim da nisam jedina koju je... http://www.fitness.com.hr/forum/kyuss120_topic5762_post100312.html#100312 Author: BuciBoo
Subject: 5762
Posted: 16 Svibanj 2012 at 16:51

vidim da nisam jedina koju je kombinacija faksa, menze, minimalnog kretanja i (umjesto pizze) cokolade fizicki uništila Cry
moj savjet: prebaci to brzo hodanje ujutro i odradi ga  natašte, a što se veslanja poslije treninga s utezima tice - mislim da je to ok, ali prepuštam iskusnijima da donesu konacan sud Smile
što se wheya tice - nije ti nužno potreban, ako ti je prehrana kako spada - gledaj da prije i poslije treninga pojedeš dobar obrok, dakle kombinacija P i UH...a ako vec želiš uzimati whey, popiješ ga poslije treninga s utezima + veslanje u kombinaciji s dekstrozom 
sretno s transformacijomWink

]]> Wed, 16 May 2012 16:51:11 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kyuss120_topic5762_post100312.html#100312 Kyuss-120! : Pozdrav. Ja sam Kyuss, imam 23... http://www.fitness.com.hr/forum/kyuss120_topic5762_post100288.html#100288 Author: Kyuss
Subject: 5762
Posted: 16 Svibanj 2012 at 15:26

Pozdrav.
Ja sam Kyuss, imam 23 godine. Moja prica je manje više standardna :
faks+menza+ minimalno kretanje+pizza=120 kg na visinu od 190 cm.
Prije dva tjedna sam možda napravio grešku, a to je što sam poceo sa informiranjem o prehrani i trenizima,   a istodobno i sa samim trenizima, tako da sada moram ispravljat greške u hodu kojih pretpostavljam ima na tone.
Izbacio sam smece iz prehrane tako da zadnja dva tjedna jedem : posni sir, tunjevinu, piletinu, salatu, kupus, zobene, jaja, jogurt, bedeme, vodu.
Planiram smanjit kilažu na oko 95 kg i naravno istopit masne naslage da to sve izgleda na nešto.
3 puta tjedno kasno popodne idem na veslanje, gdje radim oko pola sata sa utezima, a zatim prelazim na ergometar gdje odveslam oko 45 minuta.
Na dane kada ne idem na veslanje onda radim brzo hodanje 1 sat takodjer kasno popodne.
Zanime me da li sam na pravom putu, hoce li veslanje pomoc u gubljenu masnih naslaga a i muci me eventualni katabolizam tj. ako griješin da mi ne pobjegne ovo malo mišica ako ih ima, jer ako sam dobro procitao oni bi trebali bit najbolji saveznik u ubrzanju metabolizma.
Da li trebam nakon aerobne aktivnosti tj. ovog brzog hoda navecer uzeti whey, ili je dobar obican obrok posnog sira i tunjevine ili je najbolje da ne jedem ništa?? Do sada sam jeo tunjevinu i posni sir.
To sam radio isto i nakon utega i veslanja, a pretpostavljam da bi tu trebao uzimati whey.
Slike od prije dva tjedna cu staviti za par dana kada završe ispiti i kad se dokopam kuce.

Eto toliko za pocetak. Unaprijed zahvaljujem na pomoci!
]]> Wed, 16 May 2012 15:26:56 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kyuss120_topic5762_post100288.html#100288