©ime wrote: Kakva ti je prehrana? Koliko si visok? Malo mi je cudna ta slika... jel si mozda poremetio "aspect ratio", tj. odnos visine i sirine slike.... jer izgledas dosta siroko, da moram pogoditi rekao bih 85-90kg. Ako zelis da ti se vide misici (prsa), moras se rijesiti potkoznog masnog tkiva, a to mozes postici iskljucivo kvalitetnom prehranom (pogledaj moj dnevnik). Nikakav naporan bodybuilding ti ne moze "ubiti" to salo, samo prehrana moze.

 

e nisam nista poremetio jednostavno sam "mal i debel" doduse oko š75 cm i 75 kg,  ja prije nego sta sam poceo trenirat uopce nisam imao prsa... i sad sam dobio nesto njih.. a stomak je uvik tu::)

 evo slika da znate moje trenutno stanje:) 

treniram od š.9.07 (znaci šipo misec) tri puta tjedno, i to manje vise forsiram prsa znaci pon. uto. i sridu  obavezno napravim po 2-3 vjezbe za prsa jer mislim da su mi ona uz ramena daleko nerazvijenija i stvarno zelim tu dobit mase;) jos jedna cinjenica kad sam se upisa teretanu imao sa 74 kg i imao sam salast stomak sada imam 75 kg i malo manje mi je salast stomak, ok netribas biti pametan pa zakljucit da je nesto otislo u prsa,:D al mislim da je to malo s obzirom da vjezbam vec misec ipo i stvarno se trudim, na kraju krajeva mozete mi napravit neki trening sa naglaskom na prsa i ramena tek kad dobijem sise mislim ujednacit trening znaci podjednako leda,ruke ... e da prijatelj mi govori da cu forsiranjem prsa samo se unazad tj da se nece vidit napredak ko sta bi se vidija da ih treniram samo š ili 2 puta tjedno

p.s ja i sada vjezbam ostale dijelove tijela al daleko veci naglasak dajem prsima i ramenima

Edit: smanjena slika