fitness.com.hr forum : Povecanje tjelesne mase uz pravilan trening :/ http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Kako poveæati mišiænu masu? : Povecanje tjelesne mase uz pravilan trening :/ Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Mon, 13 Apr 2026 20:35:28 +0000 Fri, 28 Jun 2013 23:23:03 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=5712 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Povecanje tjelesne mase uz pravilan trening :/ : Dobrodošao Dinooo ti je dao dobre... http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-tjelesne-mase-uz-pravilan-trening_topic5712_post128926.html#128926 Author: Scarpetta
Subject: 5712
Posted: 28 Lipanj 2013 at 23:23

Dobrodošao
Dinooo ti je dao dobre savjete:))
Možeš baciti oko i na ovu stranicu gdje imaš puno razlicitih treninga i programa pa odaberi što ti više odgovara
www.fitnessangels.net

Pozz]]> Fri, 28 Jun 2013 23:23:03 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-tjelesne-mase-uz-pravilan-trening_topic5712_post128926.html#128926 Povecanje tjelesne mase uz pravilan trening :/ : Počni da brojiš kalorije, prati... http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-tjelesne-mase-uz-pravilan-trening_topic5712_post128922.html#128922 Author: diinnoo
Subject: 5712
Posted: 28 Lipanj 2013 at 22:51

Pocni da brojiš kalorije, prati svoju težinu. Neka proteini budu oko 2 gr/kg. Masti drži na oko 70g ostalo ispuni UH po tvojo želji. Za tracking preporucujem myfitnesspal, ili možeš neki rokovnik.

Što se treninga tice pocni sa ovim full body-em

Squat 5x5
Bench Press 5x5
Barbell Row 5x5
Barbell Shrug 3x8
Skullcrusher 3x8
Chins 3x5-8
or Striaght Bar/Incline Curl 3x8
Hyperextention 2x10
Kneeling Cable Crunch 3x10-20

Workout B
Squat 5x5
Deadlift 1x5
Standing Press 5x5
Barbell Row 5x5 -10%
CGBP 3x8
Straight Bar or Incline Curl 3x8
Kneeling Cable Crunch 3x10-20

izvor http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=148036063

ako osjetiš da ti je volumen prevelik smanji sa 5X5 na 5X3, mada mislim da bi ti kao pocetniku ovaj volumen baš legao.

progoogalj stronglifts pa možeš i po njemu raditi, i dodaj neke dodatne vježbe.

i citaj ;)

sretno



]]> Fri, 28 Jun 2013 22:51:48 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-tjelesne-mase-uz-pravilan-trening_topic5712_post128922.html#128922 Povecanje tjelesne mase uz pravilan trening :/ : The true value of the business... http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-tjelesne-mase-uz-pravilan-trening_topic5712_post128910.html#128910 Author: rena123
Subject: 5712
Posted: 28 Lipanj 2013 at 20:32

The true value of the business plan template below is not in filling it out but thinking about the points of focus and using them as areas to keep in mind and refer back to as you spend your time building your company.
Formation & Incorporation Specialists
]]> Fri, 28 Jun 2013 20:32:21 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-tjelesne-mase-uz-pravilan-trening_topic5712_post128910.html#128910 Povecanje tjelesne mase uz pravilan trening :/ : Poštovanje i dobro došli :DPrva... http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-tjelesne-mase-uz-pravilan-trening_topic5712_post99529.html#99529 Author: Arter
Subject: 5712
Posted: 06 Svibanj 2012 at 12:06

Poštovanje i dobro došli :D 

Prva i najvažnija stvar je ta da trebas poceti primjenjivati lagane tjelesne aktivnosti, trcanje vjezbanje itd. Vazno je poceti primjenjivati prehranu, ali ne svakakvu vec prehranu bogatu proteinima, masnocama (naravno zna se na kakve masti se misli), ugljikohidrate... Vazno je raspodijeliti to sve da bude uravnotezeno. Dalje je vazno da uzimas vitamine, te bih ti preporucio i nekakav preparat za masu, ali javit ce se iskusnijih kolega koji su bolji u tom podrucju. 

Zivio Vuco... :D 
]]> Sun, 06 May 2012 12:06:56 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-tjelesne-mase-uz-pravilan-trening_topic5712_post99529.html#99529 Povecanje tjelesne mase uz pravilan trening :/ : Poštovanje,nakon proučavanja topica... http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-tjelesne-mase-uz-pravilan-trening_topic5712_post99527.html#99527 Author: ruff_desperado
Subject: 5712
Posted: 06 Svibanj 2012 at 11:44

Poštovanje,
nakon proucavanja topica i ostalih tema na ovom forumu ipak sam odlucio potražiti direktan savjet/pomoc. 
Uglavnom, pokušati cu dati što više relevantnih podataka pa Vas molim da mi pružite savjet tj. pomoc.

Imam 23 godine, 184 centimetra visine i 70 kilograma težine, što je premalo ocito ako još uz to dodam da imam "teške kosti", ovo nije zafrkancija, stvarno sam "skinny". Nekada sam se bavio sportom (od 6 do svoje 18 godine) i tada su poceli problemi sa zdravljem, prvo sam imao par operacija na koljenu a uz to su se nadovezali još neki operativni zahvati. Sada sam student (vec 3 godine) i zadnjih 4-5 godina ne prakticiram nikakvu fizicku aktivnost niti trening, prehrana mi je daleko od idealne a i stil života nije baš na nivou. Pušac sam aktivni vec 5-6 godina i "ovisnik" o kofeinu, imam inace "ubrzan" metabolizam tako ni da "prejedanje" ne pomaže. Nakon što sam obavio pretrage i konzultacije s ljecnikom koji je samo ustvrdio da sam napokon što se tice zdravlja u savršenom redu (izuzev implementacije navlaka na zube, :P) odlucio sam potražiti savjet. 
Cilj mi je napokon vratiti se u kondiciju i primarno nabaciti tjelesnu težinu koja bi odgovarala mojoj visini, ali to bih htio napraviti što kvalitetnije uz pravilan trening, zato sam i tu došao da potražim savjet.
Hvala unaprijed na svim odgovorima, a ako su potrebne još neke informacije samo recite.
Ispricavam se zbog "wall of text-a" ali eto pokušao sam dati što više infoa. 
]]> Sun, 06 May 2012 11:44:28 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-tjelesne-mase-uz-pravilan-trening_topic5712_post99527.html#99527