fitness.com.hr forum : Pocetak vježbanja nakon bolesti http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : Pocetak vježbanja nakon bolesti Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 17:05:13 +0000 Wed, 04 Jul 2012 20:51:53 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=5678 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Pocetak vježbanja nakon bolesti : UPDATE: Nisam odmah počeo sa... http://www.fitness.com.hr/forum/poetak-vjebanja-nakon-bolesti_topic5678_post103920.html#103920 Author: Fitkorisnik
Subject: 5678
Posted: 04 Srpanj 2012 at 20:51

UPDATE:  Nisam odmah poceo sa programom turskog dizanja jer me lijevo rame dosta zezalo, ali nakon 2-3 tjedna vježbi za pocetnike ( Halo, round warm ups, row boats i vjezbanja tehnicke snatch-a i dead lifta) poceo sam sam 6 tjednim programom.Sad završavam drugi tjedan i moram priznati da sam impresioniran programom ,ali i sobom. Nisam mislio da cu moci napraviti jednu seriju kamoli 3-4 ,a da ne govorim kako onih 4 min na kraju oznoje covjeka :) . Tako da moje preporuke za ovaj program i KB. 
Pozdrav i zahvale osobi koja je napravila program.


Edited by Fitkorisnik - 04 Srpanj 2012 at 21:01]]> Wed, 04 Jul 2012 20:51:53 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/poetak-vjebanja-nakon-bolesti_topic5678_post103920.html#103920 Pocetak vježbanja nakon bolesti : Da, stvarno,koji sam ja retard...što... http://www.fitness.com.hr/forum/poetak-vjebanja-nakon-bolesti_topic5678_post98810.html#98810 Author: Fitkorisnik
Subject: 5678
Posted: 26 Travanj 2012 at 23:04

Da, stvarno,koji sam ja retard...što je najsmiješnije taj sam program procitao prije nego sam i postao na ovom forumu. ]]> Thu, 26 Apr 2012 23:04:53 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/poetak-vjebanja-nakon-bolesti_topic5678_post98810.html#98810 Pocetak vježbanja nakon bolesti : Program za tursko dizanje:DAN... http://www.fitness.com.hr/forum/poetak-vjebanja-nakon-bolesti_topic5678_post98806.html#98806 Author: Igor
Subject: 5678
Posted: 26 Travanj 2012 at 22:52

Program za tursko dizanje:

DAN 1 (pon): testiranje
DAN 2 (sri): 1 serija x 3, 2, 1 ponavljanja
DAN 3 (pet): 1 serija x 3, 2, 1 ponavljanja

DAN 4 (pon): 2 serije x 3, 2, 1 ponavljanja
DAN 5 (sri): 3 serije x 3, 2, 1 ponavljanja
DAN 6 (pet): 4 serije x 3, 2, 1 ponavljanja

DAN 7 (pon): 5 serija x 3, 2, 1 ponavljanja
DAN 8 (sri): 5 serija x 3, 2, 1 ponavljanja
DAN 9 (pet): 1 serija x 4, 3, 2, 1 ponavljanja

DAN 10 (pon): 1 serija x 4, 3, 2, 1 ponavljanja
DAN 11 (sri): 2 serije x 4, 3, 2, 1 ponavljanja
DAN 12 (pet): 3 serije x 4, 3, 2, 1 ponavljanja

DAN 13 (pon): 4 serija x 4, 3, 2, 1 ponavljanja
DAN 14 (sri): 4 serija x 4, 3, 2, 1 ponavljanja
DAN 15 (pet): 1 serija x 5, 4, 3, 2, 1 ponavljanja

DAN 16 (pon): 1 serija x 5, 4, 3, 2, 1 ponavljanja
DAN 17 (sri): 1 serija x 5, 4, 3, 2, 1 ponavljanja

DAN 18 (pet): 1 serija x 5, 4, 3, 2, 1 ponavljanja

Bez odmora izmedju ponavljanja,znaci ako je 4-3-2-1 lijeva strana 4 ponavljanja zatim desna 4 ponavljanja pa onda opet lijeva 3...itd odmor izmedju serija uzmi koliki ti treba,ovaj program imaš cijeli gore na linku koji sam postao.Iako je odlucnost dobra strana,iskoristi je pametno umjesto da se ubiješ sa po 10x po svakoj ruci.



Edited by Igor - 26 Travanj 2012 at 22:55]]> Thu, 26 Apr 2012 22:52:51 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/poetak-vjebanja-nakon-bolesti_topic5678_post98806.html#98806 Pocetak vježbanja nakon bolesti : Znam,pročitao sam to ,ali sam... http://www.fitness.com.hr/forum/poetak-vjebanja-nakon-bolesti_topic5678_post98801.html#98801 Author: Fitkorisnik
Subject: 5678
Posted: 26 Travanj 2012 at 22:34

Znam,procitao sam to ,ali sam morao vidjet dal sam stvarno toliko kilav ili je samo do lijeve ruke. Prekosutra cu napravit tih 10 dizanja s lijevom pa makar.]]> Thu, 26 Apr 2012 22:34:35 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/poetak-vjebanja-nakon-bolesti_topic5678_post98801.html#98801 Pocetak vježbanja nakon bolesti : U svakoj vježbi sa girjom ide... http://www.fitness.com.hr/forum/poetak-vjebanja-nakon-bolesti_topic5678_post98795.html#98795 Author: Igor
Subject: 5678
Posted: 26 Travanj 2012 at 22:21

U svakoj vježbi sa girjom ide prvo slabija strana,potrudi se.]]> Thu, 26 Apr 2012 22:21:37 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/poetak-vjebanja-nakon-bolesti_topic5678_post98795.html#98795 Pocetak vježbanja nakon bolesti : Trčat ću vikendima za početak,i... http://www.fitness.com.hr/forum/poetak-vjebanja-nakon-bolesti_topic5678_post98794.html#98794 Author: Fitkorisnik
Subject: 5678
Posted: 26 Travanj 2012 at 22:19

Trcat cu vikendima za pocetak,i imam dosta poteškoca sa turskim dizanjem,tj. s desnom rukom ide ,ali sa lijevom nikako ... Ermm ]]> Thu, 26 Apr 2012 22:19:37 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/poetak-vjebanja-nakon-bolesti_topic5678_post98794.html#98794 Pocetak vježbanja nakon bolesti : Prati svoje tijelo i ne pretjeruj...... http://www.fitness.com.hr/forum/poetak-vjebanja-nakon-bolesti_topic5678_post98661.html#98661 Author: dalila
Subject: 5678
Posted: 25 Travanj 2012 at 22:57

Prati svoje tijelo i ne pretjeruj... ne iscrpljuj se dok se skroz ne oporaviš.... 2 treninga dnevno su ti previše...
Prati kako ti tijelo podnosi rad sa opterecenjem, nemoj odmah se iscrpljivati trcanjem..polako kombiniraj hodanje i trcanje....
]]> Wed, 25 Apr 2012 22:57:58 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/poetak-vjebanja-nakon-bolesti_topic5678_post98661.html#98661 Pocetak vježbanja nakon bolesti : Istina ,treba se i odmoriti.Ovo... http://www.fitness.com.hr/forum/poetak-vjebanja-nakon-bolesti_topic5678_post98647.html#98647 Author: Fitkorisnik
Subject: 5678
Posted: 25 Travanj 2012 at 21:29

Istina ,treba se i odmoriti.Ovo ostalo cu polagano uvoditi ,pa cu vidjeti kako ce ici. :D
Hvala na linkovima ,jako ce dobro doci.



Edited by Fitkorisnik - 25 Travanj 2012 at 21:33]]> Wed, 25 Apr 2012 21:29:45 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/poetak-vjebanja-nakon-bolesti_topic5678_post98647.html#98647 Pocetak vježbanja nakon bolesti : Pogrešan post. Edited by Fitkorisnik... http://www.fitness.com.hr/forum/poetak-vjebanja-nakon-bolesti_topic5678_post98646.html#98646 Author: Fitkorisnik
Subject: 5678
Posted: 25 Travanj 2012 at 21:28

Pogrešan post. LOL

Edited by Fitkorisnik - 25 Travanj 2012 at 21:34]]> Wed, 25 Apr 2012 21:28:53 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/poetak-vjebanja-nakon-bolesti_topic5678_post98646.html#98646 Pocetak vježbanja nakon bolesti : Fitkorisnik wrote: Hvala... http://www.fitness.com.hr/forum/poetak-vjebanja-nakon-bolesti_topic5678_post98645.html#98645 Author: Igor
Subject: 5678
Posted: 25 Travanj 2012 at 21:16

Originally posted by Fitkorisnik Fitkorisnik wrote:

Hvala na dobrodošlici i savjetima ,jer mi je puls poprilicno visok nakon par vježbi. Znaci npr. svakodnevni  režim jutarnjeg trcanja i navecer kettlebell nije problem? Tako sam mislio 4-6 tjedana dok ne udjem u barem neku formu.

Ne trpaj odmah 2 treninga dnevno,neceš prije doci nigdjeWink,pocni sa 3x tjedno jedan trening dnevno,ubaci izmedju vježbi i bodyweight rutine,zgibove,sklekove,high kick,plank,jumping jacks,box jumps...neka ti treninzi traju od 30min do 45min.


Malo i ovdje pogledaj ----> https://www.fitness.com.hr/vjezbe/video/Funkcionalni-trening-video.aspx

                                           https://www.fitness.com.hr/vjezbe/programi-treninga/Kettlebell-program.aspx

                                         https://www.fitness.com.hr/blog/extreme_fitness.aspx



Edited by Igor - 25 Travanj 2012 at 21:22]]> Wed, 25 Apr 2012 21:16:45 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/poetak-vjebanja-nakon-bolesti_topic5678_post98645.html#98645