fitness.com.hr forum : Izbjegavati rastezanje O.O http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Zdravlje : Izbjegavati rastezanje O.O Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Tue, 05 May 2026 06:10:49 +0000 Tue, 07 Aug 2012 22:28:38 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=5621 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Izbjegavati rastezanje O.O : Treba se dobro zagrijavati prije... http://www.fitness.com.hr/forum/izbjegavati-rastezanje-oo_topic5621_post105694.html#105694 Author: Ivan1986
Subject: 5621
Posted: 07 Kolovoz 2012 at 22:28

Treba se dobro zagrijavati prije treninga ali isto tako i istezati nakon treninga.Osobno smatram da bi se vjezbe trebale razlikovati-ovisi o sportu i samome sportasu.Moje omiljene "klackalice" sigurno nece radit neki baletan....
Ako se ne razgibavamo i istezemo imat cemo problema s donjim dijelom ledja ako ne sada onda kada ostarimo.]]> Tue, 07 Aug 2012 22:28:38 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/izbjegavati-rastezanje-oo_topic5621_post105694.html#105694 Izbjegavati rastezanje O.O : zagrijavanje prije,istezanje... http://www.fitness.com.hr/forum/izbjegavati-rastezanje-oo_topic5621_post98870.html#98870 Author: zmaj
Subject: 5621
Posted: 27 Travanj 2012 at 13:56

zagrijavanje prije,istezanje nakon treninga]]> Fri, 27 Apr 2012 13:56:44 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/izbjegavati-rastezanje-oo_topic5621_post98870.html#98870 Izbjegavati rastezanje O.O : Činjenica je da se s elastičnošću... http://www.fitness.com.hr/forum/izbjegavati-rastezanje-oo_topic5621_post98865.html#98865 Author: malee
Subject: 5621
Posted: 27 Travanj 2012 at 13:09

Cinjenica je da se s elasticnošcu zglobova vježbaca, odnosno sportaša u pravilu i povecava broj ozljeda.
Ekipa koja celom dira koljena, stavlja noge iza glave i sl. najcešce ima problema s tetivama i ligamentima jer u tom slucaju mišici moraju biti jaci kako bi podnijeli širi opseg pokreta.
S druge strane sportaši koji jedva vrhovima prstiju ruku taknu koljena najcešce nemaju nekih bitnijih ozljeda, ali im je ogranicen opseg pokreta i smanjena eksplozivnost.
Ovo govorim cisto iz svog nekakvog iskustva koje se temelji na 15 godina bavljenja sportom.]]> Fri, 27 Apr 2012 13:09:45 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/izbjegavati-rastezanje-oo_topic5621_post98865.html#98865 Izbjegavati rastezanje O.O : Sve piše u prvom postu :) Lagano... http://www.fitness.com.hr/forum/izbjegavati-rastezanje-oo_topic5621_post98033.html#98033 Author: Gym_girl
Subject: 5621
Posted: 17 Travanj 2012 at 20:43

Sve piše u prvom postu :) Lagano zagrijavanje na pocetku, eventualno malo dinamickog istezanja, i/ili piramidalnog zagrijavanja ko ide na taj nacin...i na kraju staticko...ne na pocetku...]]> Tue, 17 Apr 2012 20:43:02 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/izbjegavati-rastezanje-oo_topic5621_post98033.html#98033 Izbjegavati rastezanje O.O : Upravo to, prvo zagrijavanje pa... http://www.fitness.com.hr/forum/izbjegavati-rastezanje-oo_topic5621_post97976.html#97976 Author: Bla!
Subject: 5621
Posted: 16 Travanj 2012 at 21:01

Upravo to, prvo zagrijavanje pa istezanje prije glavnog treninga i na kraju završno istezanje da se opuste mišici.
Da li je to najbolja kombinacija za svakoga i sve vrste treninga, vjerojatno ne, no za rekreativu ne vjerujem da šteti.
]]> Mon, 16 Apr 2012 21:01:05 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/izbjegavati-rastezanje-oo_topic5621_post97976.html#97976 Izbjegavati rastezanje O.O : Tu postoji vise teorija koje se... http://www.fitness.com.hr/forum/izbjegavati-rastezanje-oo_topic5621_post97840.html#97840 Author: Morrighan
Subject: 5621
Posted: 14 Travanj 2012 at 17:44

Tu postoji vise teorija koje se kolju medjusobno, takodje, treba uzeti u obzir fizicku aktivnost koja sledi i na osnovu nje odluciti da li se i kako istezati :) Staticno istezanje svakako nema poentu na nezagrejan misic, ali takodje nema ni poente nekoliko sati posle treninga. Takodje i od nasih ciljeva zavisi koliko cemo potrositi na istezanje.

Ne znam kako moze istezanje pre treninga uticati na ozledu tokom treninga, u nekim stvarima cak moze i pomoci, ali opet, mnogo zavisi i od same fizicke aktivnosti.



Edited by Morrighan - 14 Travanj 2012 at 17:48]]> Sat, 14 Apr 2012 17:44:55 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/izbjegavati-rastezanje-oo_topic5621_post97840.html#97840 Izbjegavati rastezanje O.O : eto i to sam naučila http://www.fitness.com.hr/forum/izbjegavati-rastezanje-oo_topic5621_post97802.html#97802 Author: musicgirl
Subject: 5621
Posted: 13 Travanj 2012 at 17:28

eto i to sam naucila ]]> Fri, 13 Apr 2012 17:28:21 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/izbjegavati-rastezanje-oo_topic5621_post97802.html#97802 Izbjegavati rastezanje O.O : Najbolje je prije treninga zagrijavati... http://www.fitness.com.hr/forum/izbjegavati-rastezanje-oo_topic5621_post97762.html#97762 Author: - Darac -
Subject: 5621
Posted: 13 Travanj 2012 at 03:23

Najbolje je prije treninga zagrijavati se, a tek poslije treninga istezati i rastezati se Big smile

]]> Fri, 13 Apr 2012 03:23:47 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/izbjegavati-rastezanje-oo_topic5621_post97762.html#97762 Izbjegavati rastezanje O.O : Ja se zagrijavam prije, a istežem... http://www.fitness.com.hr/forum/izbjegavati-rastezanje-oo_topic5621_post97750.html#97750 Author: Sara89
Subject: 5621
Posted: 12 Travanj 2012 at 22:25

Ja se zagrijavam prije, a istežem nakon treninga. Prije treninga mi ne odgovara, jer su mi mišici još malo ukoceni. Drugi par rukavica su treninzi u potpunosti bazirani na istezanju, ali to rijetko radim (stretching, lagana joga, itd.)]]> Thu, 12 Apr 2012 22:25:28 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/izbjegavati-rastezanje-oo_topic5621_post97750.html#97750 Izbjegavati rastezanje O.O : istezanje povećava vjerojatnost... http://www.fitness.com.hr/forum/izbjegavati-rastezanje-oo_topic5621_post97744.html#97744 Author: musicgirl
Subject: 5621
Posted: 12 Travanj 2012 at 20:10

istezanje povecava vjerojatnost ozljedjivanja?!
ja svaki put radim istezanje prije i poslije glavnog dijela treninga te iz vlastitog iskustva(koje i nije baš veliko) mogu reci da mi to koristi i ne odmaže, al eto cekam starije i iskusnije da kažu svoje mišljenje. ]]> Thu, 12 Apr 2012 20:10:44 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/izbjegavati-rastezanje-oo_topic5621_post97744.html#97744