fitness.com.hr forum : prehrana za masu, komentar??? http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Nutricionizam : prehrana za masu, komentar??? Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Tue, 21 Apr 2026 17:32:04 +0000 Thu, 22 Nov 2007 22:48:33 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=562 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ prehrana za masu, komentar??? : Neznam zasto se tolko trosi za... http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-za-masu-komentar_topic562_post7049.html#7049 Author: james bond 007
Subject: 562
Posted: 22 Studeni 2007 at 22:48

Neznam zasto se tolko trosi za te dodatke prehrani??? covjece pa to svega ima u hrani. Malo potrazite na netu sto je dobro jesti prije i poslje treninga i to je to... Nema frke da ne uspijes osim ako zelis postati grm...onda druga prica... ]]> Thu, 22 Nov 2007 22:48:33 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-za-masu-komentar_topic562_post7049.html#7049 prehrana za masu, komentar??? : Pozdrav šime! Za ovaj obrok 2... http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-za-masu-komentar_topic562_post6536.html#6536 Author: pere
Subject: 562
Posted: 03 Listopad 2007 at 14:31

Pozdrav šime!

Za ovaj obrok 2 sata poslije treninga ne znam kako bi trebao ici. Znam da se u PWM uzme glukoze, ja stavim oko 3 velike zlice, sto je mislim sasvim dovoljno, jer ona ipak sluzi da tijelo ne preradjuje proteine za energiju vec te ugljikohidrate. Procitao sam na netu da prema kraju dana treba jest vise proteina, a manje ugljikohidrata, pa tako za taj obrok od 2 sata nakon treninga bi meni ispao oko 22h sto mislim da je ipak dosta kasno s obzirom da idem spavati oko 23h, a tad si popijem shake mlijeko + whey.

Za ovaj obrok u š4h mi se jako svidja tvoja preporuka i mislim da cu je iskoristiti. Thnx.

Energetsku vrijednost nisam izracunao, jer ne da mi se zamarati time. probat cu ubacit jos malo ugljikohidrata.

U Svakom slucaju HVALA TI na tvom misljenju.

]]> Wed, 03 Oct 2007 14:31:20 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-za-masu-komentar_topic562_post6536.html#6536 prehrana za masu, komentar??? : koliko sam ja upoznat, 2 sata... http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-za-masu-komentar_topic562_post6534.html#6534 Author: ©ime
Subject: 562
Posted: 03 Listopad 2007 at 14:17


koliko sam ja upoznat, 2 sata nakon treninga je dobra prilika za obrok bogat ugljikohidratima... tjesto, riza, zobene...

za obrok š4h:
zobene + polumasni jogurt + lanene sjemenke
bolje je, jer nije preradjeno i nema secera.

jesi izracunao energetsku vrijednost (kalorije)... nekako mi se cini da nema tih 3000 kalorija koliko je recimo potrebno za dobivanje na masi... premalo ugljikohidratnih obroka, sve neko povrce i bjelancevine, to ti je za mrsavljenje.


]]> Wed, 03 Oct 2007 14:17:57 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-za-masu-komentar_topic562_post6534.html#6534 prehrana za masu, komentar??? : Plan prehrane mi se cini dosta... http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-za-masu-komentar_topic562_post6527.html#6527 Author: Mr G.
Subject: 562
Posted: 02 Listopad 2007 at 14:05

Plan prehrane mi se cini dosta dobar.

 ]]> Tue, 02 Oct 2007 14:05:50 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-za-masu-komentar_topic562_post6527.html#6527 prehrana za masu, komentar??? : Evo ovako zanima me vas komentar... http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-za-masu-komentar_topic562_post6525.html#6525 Author: pere
Subject: 562
Posted: 02 Listopad 2007 at 12:35

Evo ovako zanima me vas komentar na ovu moju prehranu. Naime cilj mi je povecanje misicne mase za jedno 5-6 kg. Visok sam š95cm, tezak 95kg i imam 25 god.

Prehrana:

dorucak       7h musli (s dodatkom badema, ljesnjaka, oraha, grozdjica) + 2.5dcl mlijeka s 0.9% mm + š velika zlica wheya

medjuobrok  9h 2 jabuke, banana, mandarina

medjuobrok  ššh salata od tune (s grahom crvenim, svjezom paprikom, paradajzom, kiseli krastavac i sampinjonima) + 2 snite integralnog kruha

medjuobrok  š4h corny od 50g + Jogobella drink 330g (koja sadrzi 29% sirutke) moja preporuka jako fino i ukusno

rucak         & amp; amp; amp; nbsp;š6i30h svaki dan razlicito naravno, a tu je: rizoto plodovi mora, blitva s krompirom + leso srdele, kuhano razno povrce s junetinom, pileca prsa s rizom, itd

                   š8i30h teretana, poslje odmah PWM: 2 zlice wheya + 3 zlice glukoze + 3dcl vode

vecera         20i30h 250g svjezeg posnog sira + paradajz + 2 zlicice maslinovog ulja + origano + 2-3 integralna krekera

prije spavanja 23h 3dcl mlijeka s 0.9% mm + š.5 zlica wheya

naravno tokom dana 4-5 litara vode.

     

Edited by pere]]> Tue, 02 Oct 2007 12:35:23 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-za-masu-komentar_topic562_post6525.html#6525