fitness.com.hr forum : Kako do zgiba samostalno? http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbe : Kako do zgiba samostalno? Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 11:51:07 +0000 Mon, 23 Apr 2012 18:23:46 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=5569 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Kako do zgiba samostalno? : Ne bih preporučio zgibove u kojima... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-do-zgiba-samostalno_topic5569_post98432.html#98432 Author: Sasa Rajnovic
Subject: 5569
Posted: 23 Travanj 2012 at 18:23

Ne bih preporucio zgibove u kojima vam netko pomaže iskljucivo iz razloga jer je teško pratiti i procijeniti realan napredak. Ne možemo reci je li ono zadnje ponavljanje (ili više njih) napravio vježbac ili pomagac, dok guma na primjer pomaže uvijek približno jednako i kod 1. i kod 5. ponavljanja. Takodjer, lako je znati jesmo li zaista sami napravili ono zadnje ponavljanje...]]> Mon, 23 Apr 2012 18:23:46 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-do-zgiba-samostalno_topic5569_post98432.html#98432 Kako do zgiba samostalno? : ok, možda ne bi bilo loše počet... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-do-zgiba-samostalno_topic5569_post98229.html#98229 Author: LolitaInChains
Subject: 5569
Posted: 20 Travanj 2012 at 15:47

ok, možda ne bi bilo loše pocet s izdržajima... trenutno me puno tog boli vec par dana jer imam po 3 treninga dnevno (i povecala opterecenje) jer bila prehladjena pa radila 1 dnevno... treba to odradit. tak da ne znam, danas cu u gymu samo trbuh, a ramena i bicepse skoro svaki dan jacam na 1 od 2 grupna programa, ovisno o tom kak trenerica odredi.]]> Fri, 20 Apr 2012 15:47:57 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-do-zgiba-samostalno_topic5569_post98229.html#98229 Kako do zgiba samostalno? : LolitaInChains wrote:a... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-do-zgiba-samostalno_topic5569_post98227.html#98227 Author: ThornOfFaith
Subject: 5569
Posted: 20 Travanj 2012 at 14:43

Originally posted by LolitaInChains LolitaInChains wrote:

a jel ok ak radimo zgibove iz cucnja, sjedeceg položaja, L zgibove...? ja na latu mogu pola svoje tjelesne mase - 25kg.

lat mašina je ok za pocetnike i one koji još nemaju dovoljno jaku muskulaturu da naprave klasicne zgibove

btw kad pricamo o zgibovima, ove dvije verzije su po meni najprirodnije, zdravije za ramena i dakako na njima bi trebali biti jaci

1.


2.



Edited by ThornOfFaith - 20 Travanj 2012 at 14:45]]> Fri, 20 Apr 2012 14:43:48 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-do-zgiba-samostalno_topic5569_post98227.html#98227 Kako do zgiba samostalno? : a jel ok ak radimo zgibove iz... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-do-zgiba-samostalno_topic5569_post98224.html#98224 Author: LolitaInChains
Subject: 5569
Posted: 20 Travanj 2012 at 13:57

a jel ok ak radimo zgibove iz cucnja, sjedeceg položaja, L zgibove...? ja na latu mogu pola svoje tjelesne mase - 25kg.]]> Fri, 20 Apr 2012 13:57:39 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-do-zgiba-samostalno_topic5569_post98224.html#98224 Kako do zgiba samostalno? : vrlo je jednostavno uz pomoć stepera... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-do-zgiba-samostalno_topic5569_post98215.html#98215 Author: ThornOfFaith
Subject: 5569
Posted: 20 Travanj 2012 at 11:43

vrlo je jednostavno uz pomoc stepera ili nekog drugog povišenja i ako se krene sa negativnim ponavljanjima, izdržajima itd kao što i illy kaže
]]> Fri, 20 Apr 2012 11:43:46 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-do-zgiba-samostalno_topic5569_post98215.html#98215 Kako do zgiba samostalno? : i ja bih program ako može cilj... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-do-zgiba-samostalno_topic5569_post98186.html#98186 Author: marija-mo
Subject: 5569
Posted: 19 Travanj 2012 at 23:42

i ja bih program ako može cilj mi je napravit koji zgib, a za sad nemogu još ni jedan
radila sam ono podignem se pa bar držim malo u izdržaju i spuštam se polako nece li ici ali za sad još neide]]> Thu, 19 Apr 2012 23:42:13 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-do-zgiba-samostalno_topic5569_post98186.html#98186 Kako do zgiba samostalno? : Morighan, radi uz asesistenciju... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-do-zgiba-samostalno_topic5569_post98173.html#98173 Author: Iluvatar
Subject: 5569
Posted: 19 Travanj 2012 at 19:31

Morighan, radi uz asesistenciju decka, neka ti pomogne da odradiš  bar 4 komada, pa par minuta odmora i tako 6 serija i neka te pusti da se sama polako spuštaš, neka ti sve manje pomaže dok ne možeš te brojke sama a onda nastavi i rast ce brojke za cas ;) 

eto jedan primjer

]]> Thu, 19 Apr 2012 19:31:11 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-do-zgiba-samostalno_topic5569_post98173.html#98173 Kako do zgiba samostalno? : Sasa Rajnovic wrote:Dakle,... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-do-zgiba-samostalno_topic5569_post98156.html#98156 Author: dalila
Subject: 5569
Posted: 19 Travanj 2012 at 16:44

Originally posted by Sasa Rajnovic Sasa Rajnovic wrote:

Dakle, imam jedan revolucionaran prijedlog za povecanje broja (a kasnije i kvalitete) tvojih zgibova. Radi puno zgibova :)
Ako želiš poslat cu ti program preko PM-a. Program je jednostavan i vrlo ucinkovit. Nema potrebe za raznim kompliciranjima poput: ponedjeljkom odradi lat pulldown i veslanje u pretklonu, utorkom odradi samo bicepse, srijedom odradi štajaznamšta... Radi samo zgibove i to ce biti najbolji trening za tvoj cilj - napraviti pristojan broj zgibova sa dobrom tehnikom :)

I ja bi program ;)
]]> Thu, 19 Apr 2012 16:44:29 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-do-zgiba-samostalno_topic5569_post98156.html#98156 Kako do zgiba samostalno? : hahahaha, i jako poticajan na... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-do-zgiba-samostalno_topic5569_post98146.html#98146 Author: LolitaInChains
Subject: 5569
Posted: 19 Travanj 2012 at 15:09

hahahaha, i jako poticajan na izazove...]]> Thu, 19 Apr 2012 15:09:19 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-do-zgiba-samostalno_topic5569_post98146.html#98146 Kako do zgiba samostalno? : LolitaInChains wrote:meni... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-do-zgiba-samostalno_topic5569_post98143.html#98143 Author: ThornOfFaith
Subject: 5569
Posted: 19 Travanj 2012 at 15:01

Originally posted by LolitaInChains LolitaInChains wrote:

meni danas jedan decko rekao nešto u stilu da bolje da ih ne pocnem ucit radit... a ja bih rado, a valjda ledja ne postanu preizražena?

garant neki profesionalac i veoma mudar decko!
]]> Thu, 19 Apr 2012 15:01:59 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-do-zgiba-samostalno_topic5569_post98143.html#98143