fitness.com.hr forum : Pomoc oko identifikacije vježbe http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Ostala pitanja poèetnika i savjeti : Pomoc oko identifikacije vježbe Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 23:21:44 +0000 Mon, 12 Mar 2012 16:19:12 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=5478 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Pomoc oko identifikacije vježbe : ma da, cijeli taj lanac zadnji... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-identifikacije-vjebe_topic5478_post95677.html#95677 Author: Gym_girl
Subject: 5478
Posted: 12 Ožujak 2012 at 16:19

ma da, cijeli taj lanac zadnji ti radi tu...

...hvataj se ti šipke i good morninga Wink i mrtvog dizanja Smile






 
]]> Mon, 12 Mar 2012 16:19:12 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-identifikacije-vjebe_topic5478_post95677.html#95677 Pomoc oko identifikacije vježbe : Pa zapravo tog trenera više ne... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-identifikacije-vjebe_topic5478_post95676.html#95676 Author: GoropadniCvet
Subject: 5478
Posted: 12 Ožujak 2012 at 16:12

Pa zapravo tog trenera više ne vidjam u jutarnjim terminima a ovog drugog se iskreno nisam ni sjetio pitati :)

Hvala ti na ovim linkovima, ja sam googlao ali nisam uspio pronaci a sada znam i zašto. Ja sam tražio za ledja i donji dio ledja a ovo je ocito za stražnjicu i donekle za donji dio ledja. 

Vježba je puno slicnija ovoj drugoj na linku nego prvoj, samo što ne radim s loptom i radim kako sam napisao, pojedinacne noge a onda obje zajedno. 

Inace, iako je za stražnjicu, ja ITEKAKO osjecam veliko opterecenje baš na donjem dijelu ledja...

Tu vježbu radim u 3 serije i izmedju svake serije radim hiperekstenziju pod kutom od 45deg (3x10)

https://www.fitness.com.hr/vjezbe/video/ledjna-ekstenzija.aspx

Jesu li to ok vježbe za donji dio ledja? Vjerujem da nisu najbolje niti dovoljno, ali cisto me zanima da li su OK za donji dio ledja?
]]> Mon, 12 Mar 2012 16:12:31 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-identifikacije-vjebe_topic5478_post95676.html#95676 Pomoc oko identifikacije vježbe : Zašto ne pitaš trenera kako se... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-identifikacije-vjebe_topic5478_post95668.html#95668 Author: zika
Subject: 5478
Posted: 12 Ožujak 2012 at 14:48

Zašto ne pitaš trenera kako se zove tocno?

Znam na što misliš, ali jedino sam se sjetila neke varijacije..

1.
http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BWReverseHyperextension.html
i
2.
http://exercise.webgarden.com/menu/exercises/buttocks/butt-blaster

Nadam se da ce ti pomoci u pronalaženju tocno "tvoje". ]]> Mon, 12 Mar 2012 14:48:11 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-identifikacije-vjebe_topic5478_post95668.html#95668 Pomoc oko identifikacije vježbe : Bok,U teretani mi je trener pokazao... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-identifikacije-vjebe_topic5478_post95666.html#95666 Author: GoropadniCvet
Subject: 5478
Posted: 12 Ožujak 2012 at 14:17

Bok,

U teretani mi je trener pokazao jednu vježbu za ledja koja mi jako odgovara ali zapravo ne znam kako se zove a volio bih pronaci više informacije o njoj. Trener mi ju je dao (zajedno s još par) dok smo pricalo o jacanju donjeg dijela ledja.

Evo kako ju radim:

- legnem na klupicu, na trbuh, prepone su mi na kraju klupe
- noge su ispružene prema podu, stopala normalno kao da hodam, vrh prstiju na podu
- 10x podižem desnu nogu da bude vodoravna s tijelom i spuštam u pocetni položaj
- 10x ponovim isto s lijevom
- 10x ponovom isto s obje u isto vrijeme (znatno teže nego pojedinacno)

Dok radim vježbu, držim se za rucke na klupici koje su mi malo "ispred" glave (sa strane klupice).

Hvala na pomoci...



]]> Mon, 12 Mar 2012 14:17:20 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-identifikacije-vjebe_topic5478_post95666.html#95666