http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Nutricionizam : Neki drugi izvori PROTEINA Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Tue, 21 Apr 2026 11:17:40 +0000 Wed, 14 Mar 2012 19:24:48 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=5477 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/neki-drugi-izvori-proteina_topic5477_post95849.html#95849 Author: tare
Subject: 5477
Posted: 14 Ožujak 2012 at 19:24

1. Biljni proteini su losije iskoristivi od zivotinjskih- slabije su probavljivi
2. Biljni proteini najcesce imaju puno manju proteinsku vrijednost (odnos 9 esencijalnih aminokiselina onako kako ih tijelo treba)- izuzetak je krompir
3. Da bi se unijela dovoljan kolicina proteina biljnog porijekla, mora se unijeti povelika kolicina namirnice, sto opet daje ogromnu kolicinu ugljikohidrata...
Po meni, puno bolji izbor proteina su zivotinjski proizvodi- od jaja, preko mesa do mlijecnih proizvoda... Bilje vise posmatram kao izvor dobrih UH, vitamina, minerala, vlakana i antioksidansa.

]]> Wed, 14 Mar 2012 19:24:48 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/neki-drugi-izvori-proteina_topic5477_post95849.html#95849 http://www.fitness.com.hr/forum/neki-drugi-izvori-proteina_topic5477_post95727.html#95727 Author: Agatha_4
Subject: 5477
Posted: 13 Ožujak 2012 at 10:31

Naravno :)) Sve u svoje vrijeme :)]]> Tue, 13 Mar 2012 10:31:19 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/neki-drugi-izvori-proteina_topic5477_post95727.html#95727 http://www.fitness.com.hr/forum/neki-drugi-izvori-proteina_topic5477_post95720.html#95720 Author: Gym_girl
Subject: 5477
Posted: 13 Ožujak 2012 at 00:19

The Phoenix wrote: Kaj to ispadne onda ko griz neki il tak nekaj.......kak to pomjesas, ovo skuhas i posipas whey gore ili?

Da, ko puding od vanilije Skuham i umiješam whey u to...onak....baby food

Agatha_4 wrote: Što se tice UH ,jednako su važni u izgradnji mase koliko i proteini mada to nekome možda zvuci ludo.Ali to je vec neka druga opsežnija tema..

Hehe ma dobro, naravno, pa ne jedemo samo proteine cijeli dan cijele godine Ali ima razlicitih pristupa prehrani i razlicitih faza kada ti UH-i u odredjenim danima ili odredjeno vrijeme moraju bit kontrolirani, a onda ove namirnice rade probleme zbog njihovog visokog sadržaja UH-a....


]]> Tue, 13 Mar 2012 00:19:28 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/neki-drugi-izvori-proteina_topic5477_post95720.html#95720 http://www.fitness.com.hr/forum/neki-drugi-izvori-proteina_topic5477_post95716.html#95716 Author: Agatha_4
Subject: 5477
Posted: 12 Ožujak 2012 at 23:07

Gym_girl wrote: ..a ako vec hocete pun aminokiselinski profil, a nešto biljnog podrijetla probajte amaranth i quinou recimo  - jako kvalitetne, odnosno hranjive namirnice i odlicne za odmorit od klasike

Nisam predložila ni jednu ni drugu jer su to obradjene namjernice,samim time gube na kvaliteti..Ali naravno da su odlicne ja ih konzumiram na tjednoj bazi.
Što se tice UH ,jednako su važni u izgradnji mase koliko i proteini mada to nekome možda zvuci ludo.Ali to je vec neka druga opsežnija tema..
Opcenito mislim da treba uvesti nove namjernice isto kao i promjeniti vježbu,jer ako to sve prijedje u naviku postat ce dosadno i naporno.

]]> Mon, 12 Mar 2012 23:07:09 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/neki-drugi-izvori-proteina_topic5477_post95716.html#95716 http://www.fitness.com.hr/forum/neki-drugi-izvori-proteina_topic5477_post95696.html#95696 Author: The Phoenix
Subject: 5477
Posted: 12 Ožujak 2012 at 20:34

Gym_girl wrote: Yep, slažem se...to su prvenstveno UH-i i tako ih se treba i gledat (mislim na žitarice). Ja jedino što znam skombinirat kad se želim odmorit od mesa i slicnog je amaranth + whey - predobro i potpuno :)

Kaj to ispadne onda ko griz neki il tak nekaj.......kak to pomjesas, ovo skuhas i posipas whey gore ili?
]]> Mon, 12 Mar 2012 20:34:15 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/neki-drugi-izvori-proteina_topic5477_post95696.html#95696 http://www.fitness.com.hr/forum/neki-drugi-izvori-proteina_topic5477_post95682.html#95682 Author: Gym_girl
Subject: 5477
Posted: 12 Ožujak 2012 at 17:39

Yep, slažem se...to su prvenstveno UH-i i tako ih se treba i gledat (mislim na žitarice). Ja jedino što znam skombinirat kad se želim odmorit od mesa i slicnog je amaranth + whey - predobro i potpuno :)]]> Mon, 12 Mar 2012 17:39:06 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/neki-drugi-izvori-proteina_topic5477_post95682.html#95682 http://www.fitness.com.hr/forum/neki-drugi-izvori-proteina_topic5477_post95681.html#95681 Author: The Phoenix
Subject: 5477
Posted: 12 Ožujak 2012 at 16:44

ThornOfFaith wrote: Biljni proteini nemaju kompletan aminokiselinski profil pa se prema tome trebaju ili kombinirati s drugim biljnima ili ih jednostavno ne racunat kao izvor proteina.

Osim te niske razine iskorisitvosti u odnosu na proteine životinjskog porijekla problem je što su te namirnice dominantno ugljikohidrati i kao takvi loši kao nešto s cime bi trebali dopunjavati proteinski unos, jer da bi ga dovoljno unijeli morali bi unijeti ogromne kolicine Uh (žitarice). Tako da se slažem s Thornom oko ovog drugog, da im nije mjesto na popisu proteinskih namirnica niti bi ih trebali racunati pod dnevni unos proteina.
Raznovrsnost da, kak si rekla u smisli priloga, namirnica, ali kao izvora proteina nisu vrijedne spomena i racunanja u dnevni unos


Edited by The Phoenix - 12 Ožujak 2012 at 16:46]]> Mon, 12 Mar 2012 16:44:31 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/neki-drugi-izvori-proteina_topic5477_post95681.html#95681 http://www.fitness.com.hr/forum/neki-drugi-izvori-proteina_topic5477_post95673.html#95673 Author: Gym_girl
Subject: 5477
Posted: 12 Ožujak 2012 at 16:04

..a ako vec hocete pun aminokiselinski profil, a nešto biljnog podrijetla probajte amaranth i quinou recimo  - jako kvalitetne, odnosno hranjive namirnice i odlicne za odmorit od klasike

Edited by Gym_girl - 12 Ožujak 2012 at 16:05]]> Mon, 12 Mar 2012 16:04:42 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/neki-drugi-izvori-proteina_topic5477_post95673.html#95673 http://www.fitness.com.hr/forum/neki-drugi-izvori-proteina_topic5477_post95670.html#95670 Author: Thor
Subject: 5477
Posted: 12 Ožujak 2012 at 15:03

Agatha_4 wrote: Piletina,tuna,posni sir..iiii još nešto?? Da, još puno namjernica ima obilje proteina,evo popis ukusnih,možda nekome neobicnih izvora kvalitetnih proteina.Žitarice; proso 11 g/100g ,zob 17g/100g,raž 15g/100g, pšenica 11g/100g /npr.prilog mesuPovrce; shiitake gljive(suhe) 10g /100 g /npr.rižoto s gljivamaMahunarke; azuki grah 20g/100g , bubrežasti grah 24g/100g , slanutak 19g/100g, leca 28g/100g, natto 18g/100g, suhi grašak 25g/100g, soja 36g/100g, tempeh 19g/100g, tofu(tvrdi(nigari)13g/100g/npr.dodatak salatamaRiba; škampi 20g/100g, pišmolj 18g/100g,bakalar19g/100g, skuša 20g/100g, grdobina 14g/100g,losos(divlji) 20g/100g /Sjemenke; bundevine 25g/100g, tahini 17g/100g, sezamove 18g/100g, suncokretove 23g/100gOrašasti plodovi; bademi 21g/100g, lješnjaci 15g/100g, kikiriki 26g/100g

...lijep post, sve u svemu sazna sam nešto šta nisam zna ukljucujuci onaj dio o proteinima biljnog podrijetla šta je Thorn spomenia ]]> Mon, 12 Mar 2012 15:03:50 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/neki-drugi-izvori-proteina_topic5477_post95670.html#95670 http://www.fitness.com.hr/forum/neki-drugi-izvori-proteina_topic5477_post95667.html#95667 Author: Agatha_4
Subject: 5477
Posted: 12 Ožujak 2012 at 14:26

Istina riba,jaja,meso i mljecni proizvodi sadržavaju svih 10 aminokiselina,dok biljne ne. Ali kljuc je u raznovrsnosti i kombiniranju, uz meso pojedeš nešto od žitarica i mahunarki i sl.]]> Mon, 12 Mar 2012 14:26:39 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/neki-drugi-izvori-proteina_topic5477_post95667.html#95667