fitness.com.hr forum : Vjezbe za prsa i biceps http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Ostala pitanja poèetnika i savjeti : Vjezbe za prsa i biceps Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 21:43:17 +0000 Wed, 09 Jan 2013 07:55:18 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=5469 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Vjezbe za prsa i biceps : Evo vec 4 mjeseca radim,rezultati... http://www.fitness.com.hr/forum/vjezbe-za-prsa-i-biceps_topic5469_post112681.html#112681 Author: hrmario
Subject: 5469
Posted: 09 Sijecanj 2013 at 07:55

Evo vec 4 mjeseca radim,rezultati se naravno vide pa idemo dalje]]> Wed, 09 Jan 2013 07:55:18 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjezbe-za-prsa-i-biceps_topic5469_post112681.html#112681 Vjezbe za prsa i biceps : Pocetnik sam, odradio tek 2 treninga.... http://www.fitness.com.hr/forum/vjezbe-za-prsa-i-biceps_topic5469_post97100.html#97100 Author: miire__ze
Subject: 5469
Posted: 04 Travanj 2012 at 11:01

Pocetnik sam, odradio tek 2 treninga. Ja zelim ici 2-3 mjeseca u teretanu, znaci ne zelim da se nabildam ono bas, nego samo malo da se primjeti na grudima i rukama, jos jednom ponavljam, ne puno. Pricao sam sa momcima iz teretane, oni kazu da je bolje da radim sve vjezbe, znaci ramena, ledja, grudi, biceps i triceps. Ali oni miisle da ja hocu da budem 'nabildan ono bas'. Je l' ima neko da mi odgovori, bi l' ja smio radit biceps i grudi 2 mj., znaci samo malo da se oblikuju ti djelovi tjela, ne da se grudi nabildaju i izgledaju kao  zene (kao sto mi je jedan iz teretane rekao). Unaprijed hvala.]]> Wed, 04 Apr 2012 11:01:26 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjezbe-za-prsa-i-biceps_topic5469_post97100.html#97100 Vjezbe za prsa i biceps : animal87 wrote: odradis ukupno... http://www.fitness.com.hr/forum/vjezbe-za-prsa-i-biceps_topic5469_post95816.html#95816 Author: hrmario
Subject: 5469
Posted: 14 Ožujak 2012 at 07:50

Originally posted by animal87 animal87 wrote:

odradis ukupno tih 9 serija i sklekove na kraju i to je dosta serija.
ali odradi ih inzenzivno,tako da na kraju nemas vise ni snage radit prsa,tako ces znati da si dobro odradio,a ne da na kraju treninga imas snage isto kao na pocetku.
jest bitan je redosljed. prvo odradi bench 3 serije. odomor neka ti bude izmedju 60-90 s maximalno,kada odradis te tri serije ides na sljedecu,na potisak.
nemroas se sada strogo drzati da bude 3 serije,to ti je samo primjer,moze ponekad i 4 i 2...kako god,
ovako radim kako si mi napisao
sad imam jedno mozda glupo pitanje,ali...
nakon koliko vremena se pocnu vidjeti rezultati?
dali sa vremenom povecavati tezinu dizanja?


Edited by hrmario - 14 Ožujak 2012 at 07:51]]> Wed, 14 Mar 2012 07:50:46 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjezbe-za-prsa-i-biceps_topic5469_post95816.html#95816 Vjezbe za prsa i biceps : ma nije balkanski trening nego... http://www.fitness.com.hr/forum/vjezbe-za-prsa-i-biceps_topic5469_post95815.html#95815 Author: hrmario
Subject: 5469
Posted: 14 Ožujak 2012 at 07:46

ma nije balkanski trening nego trcim i igram nogomet
a onda samo moram malo gornji dio tijela popravit]]> Wed, 14 Mar 2012 07:46:53 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjezbe-za-prsa-i-biceps_topic5469_post95815.html#95815 Vjezbe za prsa i biceps : kako bi rekli za prsa i biceps.....balkanski... http://www.fitness.com.hr/forum/vjezbe-za-prsa-i-biceps_topic5469_post95641.html#95641 Author: Gym_girl
Subject: 5469
Posted: 12 Ožujak 2012 at 00:19

kako bi rekli za prsa i biceps.....balkanski trening Big smile

sve radi hrmario, tijelo je cjelina pa ga tako i tretiraj Wink
]]> Mon, 12 Mar 2012 00:19:22 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjezbe-za-prsa-i-biceps_topic5469_post95641.html#95641 Vjezbe za prsa i biceps : pa prsa i biceps su problem(genetski) ostalo... http://www.fitness.com.hr/forum/vjezbe-za-prsa-i-biceps_topic5469_post95512.html#95512 Author: hrmario
Subject: 5469
Posted: 09 Ožujak 2012 at 13:09

pa prsa i biceps su problem(genetski)
ostalo za sad ne,osim sto trcim,igram nogomet,...
]]> Fri, 09 Mar 2012 13:09:29 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjezbe-za-prsa-i-biceps_topic5469_post95512.html#95512 Vjezbe za prsa i biceps : neponavljas 3 puta. odradis ukupno... http://www.fitness.com.hr/forum/vjezbe-za-prsa-i-biceps_topic5469_post95505.html#95505 Author: animal87
Subject: 5469
Posted: 09 Ožujak 2012 at 10:20

neponavljas 3 puta.
odradis ukupno tih 9 serija i sklekove na kraju i to je dosta serija.
ali odradi ih inzenzivno,tako da na kraju nemas vise ni snage radit prsa,tako ces znati da si dobro odradio,a ne da na kraju treninga imas snage isto kao na pocetku.
jest bitan je redosljed. prvo odradi bench 3 serije. odomor neka ti bude izmedju 60-90 s maximalno,kada odradis te tri serije ides na sljedecu,na potisak.
nemroas se sada strogo drzati da bude 3 serije,to ti je samo primjer,moze ponekad i 4 i 2...kako god,samo da neides u nedogled pa da kraju ispade 20-tak serija za prsa.
jel mislis radit samo prsa i biceps? ili treniras i ostale misice,ramena,ledja,noge...?
]]> Fri, 09 Mar 2012 10:20:55 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjezbe-za-prsa-i-biceps_topic5469_post95505.html#95505 Vjezbe za prsa i biceps : ajde da ja to pojednostavim,ipak... http://www.fitness.com.hr/forum/vjezbe-za-prsa-i-biceps_topic5469_post95504.html#95504 Author: hrmario
Subject: 5469
Posted: 09 Ožujak 2012 at 10:13

ajde da ja to pojednostavim,ipak sam pocetnik
bench press 8-15 ponavljanja- 3 serije
potisak 8-15 ponavljanja- 3 serije
razvlacenje 8-15 ponavljanja- 3 serije
na kraju sklekovi
i onda sve ovo ponovit 3 puta
ako sam dobro shvatio
jos jedno pitanje,jel bitan redoslijed serija ili da radim po 3 serije od svakog i koliko da puziram izmedu serija
Hvala ti na pomoci
]]> Fri, 09 Mar 2012 10:13:10 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjezbe-za-prsa-i-biceps_topic5469_post95504.html#95504 Vjezbe za prsa i biceps : pravilnu tehniku ces vrlo lako... http://www.fitness.com.hr/forum/vjezbe-za-prsa-i-biceps_topic5469_post95502.html#95502 Author: animal87
Subject: 5469
Posted: 09 Ožujak 2012 at 09:41

pravilnu tehniku ces vrlo lako naci u nekoj literaturi,prosurfaj malo ili vidi na youtube.
sto se tice ponavljanja neka se ona krecu od 8-15, mozes ponekad i dignuti kilazi i napraviti ispod 8,ali neka to nebude svaki trening.
mozes radit bench press 3 serije,potisak 3 serije i razvlacenje 3 serije i na kraju skelkove do max.
prsa radi od 9 do max 12 serija.
biceps do 9 max,iznad toga je sve previse. 3 vjezbe po 3 serije biti ce sasvim u redu
]]> Fri, 09 Mar 2012 09:41:32 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjezbe-za-prsa-i-biceps_topic5469_post95502.html#95502 Vjezbe za prsa i biceps : Pokusavam kod kuce radit sa bučicama... http://www.fitness.com.hr/forum/vjezbe-za-prsa-i-biceps_topic5469_post95500.html#95500 Author: hrmario
Subject: 5469
Posted: 09 Ožujak 2012 at 07:50

Pokusavam kod kuce radit sa bucicama i šipkom.Lagano bez nekih velike kilaze.
Radim bench press,potisak sa bucicama,razvlacenje bucicama,sklekovi
Ako mi netko moze pomoc kako bi to trebao pravilno raditi,koliko ponavljanja u seriji i koliko serija
Pa ako netko moze napisat
Unaprijed hvala
]]> Fri, 09 Mar 2012 07:50:26 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjezbe-za-prsa-i-biceps_topic5469_post95500.html#95500