fitness.com.hr forum : Pitanje oko programa http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : Pitanje oko programa Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 16:15:26 +0000 Sun, 04 Mar 2012 18:43:48 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=5447 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Pitanje oko programa : Hvala puno http://www.fitness.com.hr/forum/pitanje-oko-programa_topic5447_post95244.html#95244 Author: Vedo
Subject: 5447
Posted: 04 Ožujak 2012 at 18:43

Hvala puno]]> Sun, 04 Mar 2012 18:43:48 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pitanje-oko-programa_topic5447_post95244.html#95244 Pitanje oko programa : ako bi vec radio full body treninge,ja... http://www.fitness.com.hr/forum/pitanje-oko-programa_topic5447_post95242.html#95242 Author: animal87
Subject: 5447
Posted: 04 Ožujak 2012 at 18:41

ako bi vec radio full body treninge,ja bi radije savjetovao malo to drukcije,ali sigurno ce ti netko drug mozda jos bolje savjetovati.
radis znaci 4x tjedno.
neka 2x tjedno bude prsa,ledja,triceps
i ostala 2x noge,ramena,biceps
 
zasto ti to govorim? vidim da radis samo 3 serije za ramena,a rame se sastoji sa prednjeg,bocnog i straznjeg nazovimo djela...znaci nije dovoljno samo 3
noge koje su ogromne i treba im posvetit mozda i najvise paznje radis samo odguravanje na spravi,pretpostavljam da tu mislis na leg press,a triceps koje je izrazito malen misic radis cak 2 vjezbe.
gdje su tu ledja? 3 serije na lat masini..nedovoljno!
 
promjeni taj progam...
ledja radi 9 serija, 3 vjezbe po 3 serije (broj ponavljanja ti odredi,ali nemoj ici ispod 6)
prsa radi takodjer 3,a triceps mozes 2 vjezbe po 3 serije
 
noge,ramena i biceps takodjer mozes radit po tom principu.
i probaj da se razlikuju jedan trening od drugog..ako u pon za prsa radis potisak na ravnoj spravi,drugi trning neka bude potisak na kosoj spravi...ili neku drugu vjezbu sa slobodnim utezima,pitaj voditelja fitnesa gdje treniras sigurno ce ti pokazati.
 
]]> Sun, 04 Mar 2012 18:41:28 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pitanje-oko-programa_topic5447_post95242.html#95242 Pitanje oko programa : Pretezno je ovakav:(neznam bas... http://www.fitness.com.hr/forum/pitanje-oko-programa_topic5447_post95239.html#95239 Author: Vedo
Subject: 5447
Posted: 04 Ožujak 2012 at 18:30

Pretezno je ovakav:
(neznam bas imena sprava)
Biciklo 10-15min

Sprava za prsa (ravna)- 3 serije, 10x i vise
Sprava za prsa (kosi)- 3 serije, 10x i vise
Sprava za prsa (neznam kako je objasniti)- 3 serije, 10x i vise

Ramena- 3 serije, 10x i vise
Lat machinev- 3 serije, 10x i vise

Trbusni gornji- 3 serije, 10x i vise
Trbusni donji- 3 serije, 10x i vise

Biceps (koristim tegove)- 3 serije, 10x i vise
Triceps (Triceps sprava povlacenje iznad glave)- 3 serije, 10x i vise
Triceps (povlacenje uz tijelo)- 3 serije, 10x i vise

Noge (odguravanje na spravi)- 3 serije, 10x i vise
Tu spada i Biciklo
I imau jos neke 2 sprave za noge

Eto takav je kod mene tjedan treniranja.
Nastaviti ili neki program?
]]> Sun, 04 Mar 2012 18:30:32 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pitanje-oko-programa_topic5447_post95239.html#95239 Pitanje oko programa : sta mislis pod pojmom naviknuo?... http://www.fitness.com.hr/forum/pitanje-oko-programa_topic5447_post95236.html#95236 Author: animal87
Subject: 5447
Posted: 04 Ožujak 2012 at 18:04

sta mislis pod pojmom naviknuo? da nemas vise upale misice drugi dan?
ako treniras tek tjedan dana i nemas vise upale moguce je da netreniras nedovoljnim intezitetom..svaku vjezbu i svako ponavljanje radi kao da ti je zadnjeWink
mogao si napisat kakv ti je to program....
ma mozes ti jos uvijek radot po tome,a mozes imat i 4x tjedno trening split,tipa:
prsa-biceps
ledja-triceps
ramena...
noge...trbuh ubacujes kako ti samome odgovara
ako ti je program u redu netreba ga mijenjati. ako napredujes radi po tome
]]> Sun, 04 Mar 2012 18:04:01 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pitanje-oko-programa_topic5447_post95236.html#95236 Pitanje oko programa : Pozdrav,Krenuo sam u teretanu... http://www.fitness.com.hr/forum/pitanje-oko-programa_topic5447_post95230.html#95230 Author: Vedo
Subject: 5447
Posted: 04 Ožujak 2012 at 17:21

Pozdrav,
Krenuo sam u teretanu proslog tjedna. Imam 16 god. vidok sam 172cm i tezak 75kg. Citav tjedan sam radio 2 vjezbe za svaki misic da se naviknu na vjezbe. E sad posto sam misece "naviknuo" zanima me program. Ja pretezno radim Full Body ovu sedmicu, a idem 3-4 puta u tjednu.
Zanima me da li bi trebao nasatviti Full Body ili mi vi preporucujete neki program za definiciju?
Hvala!
]]> Sun, 04 Mar 2012 17:21:46 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pitanje-oko-programa_topic5447_post95230.html#95230