fitness.com.hr forum : Plan ishrane za definiciju http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Nutricionizam : Plan ishrane za definiciju Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sun, 19 Apr 2026 10:56:19 +0000 Sun, 23 Jul 2017 23:12:46 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=5446 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Plan ishrane za definiciju : Edited by hHM3PG9a - 23Srpanj2017... http://www.fitness.com.hr/forum/plan-ishrane-za-definiciju_topic5446_post168428.html#168428 Author: hHM3PG9a
Subject: 5446
Posted: 23 Srpanj 2017 at 23:12



Edited by hHM3PG9a - 23 Srpanj 2017 at 23:14]]> Sun, 23 Jul 2017 23:12:46 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/plan-ishrane-za-definiciju_topic5446_post168428.html#168428 Plan ishrane za definiciju : Puno hvala na odgovoru, ne ne... http://www.fitness.com.hr/forum/plan-ishrane-za-definiciju_topic5446_post168427.html#168427 Author: hHM3PG9a
Subject: 5446
Posted: 23 Srpanj 2017 at 23:05

Puno hvala na odgovoru, ne ne mislim naravno vise gubit na tezini.
Ne treniram u teretani, vec imam doma bucice i onu multi gym spravu, a radim i vjezbe s vlastitom tezinom. Sad kad krene skola krenut cu u teretanu.
Jel vam se cini oke ic u teretanu 3 puta tjedno, recimo po nekih 45 min, a kod kuce ako ce bit potrebno radit kardio. Mogu li tako dobivat na misicima, jel ovo sta doma radim isto mi se cini oke i vidim promjene na tijelu.]]> Sun, 23 Jul 2017 23:05:30 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/plan-ishrane-za-definiciju_topic5446_post168427.html#168427 Plan ishrane za definiciju : Izgubio si jako velikih gotovo... http://www.fitness.com.hr/forum/plan-ishrane-za-definiciju_topic5446_post168426.html#168426 Author: CeLe111
Subject: 5446
Posted: 23 Srpanj 2017 at 22:26

Izgubio si jako velikih gotovo 30kilograma u poprilicno nepovoljnom periodu za tvoj organizam i hormone (pubertet).

Moj dobronamjerni savjet je da smanjis aktivnost (izbacis aerobni), i nastavis jesti kako si planirao..
I naravno na to postepeno dodavati kalorije, jer nisi valjda mislio i dalje gubiti kilazu?

Misicnu masu dobit ces sa adekvatnom prehranom (koja se ne cini losa kao baza uopce), samo vjerojatno fali kolicine..
U treningu s obzirom na vrijeme provedeno u teretani, vjerujem da imas mnostvo volumena i mlataranja sa izolacijskim vjezbama..
Doduse ne znam ide li uopce u teretanu ili vjezbas negdje drugdje?

U svakom slucaju, trebao bi se fokusirat uz finu klopu koju imas, na visezglobne pokrete (compound vjezbe), 
kao sto su cucnjevi, mrtvo dizanje, bench press, zgibovi, sklekovi, itd., i na istima (uz neciji nadzor i kontrolu izvodenja vjezbi, makar u pocetku, kako se ne bi povrijedio), raditi progresiju u opterecenju..
Raspon ponavljanja u kojem se mozes zadrzati je 8-12ponavljanja, i umjesto svakog draga i druge skupine mislim da ti je bolje proci cijelo tijelo dva puta u tjednu sa mnogo manjim volumenom kao sto sam vec rekao. =)

Pozdrav
]]> Sun, 23 Jul 2017 22:26:20 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/plan-ishrane-za-definiciju_topic5446_post168426.html#168426 Plan ishrane za definiciju : Pozdrav! Trebam pomoc, imam 14g(za... http://www.fitness.com.hr/forum/plan-ishrane-za-definiciju_topic5446_post168423.html#168423 Author: hHM3PG9a
Subject: 5446
Posted: 23 Srpanj 2017 at 21:50

Pozdrav!
Trebam pomoc, imam 14g(za mj dana 15). Imao sam 95 kg i sad sam na 67, visok sam 176cm .Vec dosta vremena vjezbam i zadnjih mjesec-dva sam poceo intenzivnije s kardiom sto se pokazalo dobro u skidanju masnog tkiva. E sad u zadnje vrijeme sam dosta mrsavio i bojim se da vise ne bi gubio na kilazi pa sam od jucer poceo nakon aerobnog treninga uz mjericu wheya jest posni ili sardine uz jaje i malo povrca.
Ovako mi izgleda dan: ujutro oko 8 zobene i psenicne mekinje(50g) s 150ml mlijeka
                                    11 sati. Trening s utezima u trajanju od sat i pol (svaki dan jedna misicna skupina)
                                      Nakon treninga mjerica wheya, banana i jabuka
                                      13 sati. Rucak, sve ovise sta je za jest al uvijek je neko meso, obavezno krumpir, smedja riza ili tjestenina.
                                       16sati. Aerobni trening, trcim 30 min potrosnja kalorija cca 400
Do sada sam poslije tog trcanja znaci mjericu wheya a sad sam poceo jos i ovo sto sam gore naveo

Mozda ce nekom zvucat smjesno, al mogu li se udebljati tako i je li to tako pravilno ?

Edit-kada to jedem znaci nakon treninga, nista od toga nije u velikim kolicinama, npr 100g posnog, jedno jaje, konzerva tune(56g)

Da, jos me zanima, je li mogu gubit misice ako unosim dovoljno proteina ?

Svaki savjet dobro je dosao, puno hvala i molim bez uvredljivih komentara! ]]> Sun, 23 Jul 2017 21:50:46 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/plan-ishrane-za-definiciju_topic5446_post168423.html#168423 Plan ishrane za definiciju : Pozdrav! Poceo sam da treniram... http://www.fitness.com.hr/forum/plan-ishrane-za-definiciju_topic5446_post168348.html#168348 Author: Zbignjevbonjek
Subject: 5446
Posted: 01 Srpanj 2017 at 10:27

Pozdrav!
Poceo sam da treniram street workout u zelji da se dobro izdefinisem. Imam veliku zelju i volju za treningom. Nasao sam sve vjezbe i ostalo, samo mi je potreban dobar plan ishrane za definiciju tj street workout.
Imam 15 godina, visok sam 185cm i tezak 75kg. Da li trebam smrsat i molim vas ako ima voljan da mi napravi plan ishrane bio bi mu puno zahvalan. Treninge obavljam:
Ujutro idem na trcanje a navecer idem trenirati na sipkama tj street workout trening.
Molio bi sve koji se razumiju u street workout i u definiju da odgovore na ovaj moj post i da mi detaljno sve objasne u vezi street workout, definicije i plana prehrane za definiciju.
]]> Sat, 01 Jul 2017 10:27:19 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/plan-ishrane-za-definiciju_topic5446_post168348.html#168348 Plan ishrane za definiciju : zobene, ciljam na whey ili bjelanjkeOvisi... http://www.fitness.com.hr/forum/plan-ishrane-za-definiciju_topic5446_post150913.html#150913 Author: Gym_girl
Subject: 5446
Posted: 10 Veljaca 2014 at 00:54

zobene, ciljam na whey ili bjelanjke Big smile

Ovisi na što ti ciljaš Smile Ja bi s mlijekom išla na malomasnu varijantu. Ima i kvalitetnijih masnoća za unijeti ako se već gare kalorije. A ako ti cilj gubiti kile još i bolje, uštedjet ćeš na energiji. 
]]> Mon, 10 Feb 2014 00:54:38 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/plan-ishrane-za-definiciju_topic5446_post150913.html#150913 Plan ishrane za definiciju : moze neko rec koje zitarice jedete... http://www.fitness.com.hr/forum/plan-ishrane-za-definiciju_topic5446_post150910.html#150910 Author: alteregost
Subject: 5446
Posted: 10 Veljaca 2014 at 00:38

moze neko rec koje zitarice jedete ujutro? i jeli ciljate na ono najmanje masno mlijeko ili normalno 3.2%?]]> Mon, 10 Feb 2014 00:38:53 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/plan-ishrane-za-definiciju_topic5446_post150910.html#150910 Plan ishrane za definiciju : Znaci ako mi je bazalni 1600 +aktivnost-... http://www.fitness.com.hr/forum/plan-ishrane-za-definiciju_topic5446_post150559.html#150559 Author: Domo96
Subject: 5446
Posted: 29 Sijecanj 2014 at 11:35

Znaci ako mi je bazalni 1600 +aktivnost- 500 kcal za deficit ?
Mislio sam uzimat preparat platinum mass( koji i sad uzimam) da ne dode do katabolizma a navecer posni i zdrave masti?]]> Wed, 29 Jan 2014 11:35:53 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/plan-ishrane-za-definiciju_topic5446_post150559.html#150559 Plan ishrane za definiciju : Domo96 wrote:Jel u redu na... http://www.fitness.com.hr/forum/plan-ishrane-za-definiciju_topic5446_post150558.html#150558 Author: tare
Subject: 5446
Posted: 29 Sijecanj 2014 at 11:18

Originally posted by Domo96 Domo96 wrote:

Jel u redu na deficitu nakon (anerobnog i aerobnog treninga) popit ugljikohidrate,sat dva nakon toga whey?

Na internetu piše da mi je bazalni metabolizam oko1600 pa ako sam na definiciji koliko kalorija bi trebalo unosit da ne odem u katabolizam?

HVALA
 
Zasto sat dva nakon wheya, zasto ne uz whey, ako vec imas namjeru piti dekstrozu?
Bazalni metabolizam daje samo ogranicene informacije, jer nisi rekao kolika ti je dnevna potrosnja. Od dnevne potrosnje unesi 500 kalorija manje, dakle najbolje je da budes u ukupnom deficitu od 500 kalorija po danu. To je neki osnovni koncept, al postoje i varijacije, a to moras sam na sebi oprobat sta djeluje najbolje.
]]> Wed, 29 Jan 2014 11:18:39 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/plan-ishrane-za-definiciju_topic5446_post150558.html#150558 Plan ishrane za definiciju : Jel u redu na deficitu nakon (anerobnog... http://www.fitness.com.hr/forum/plan-ishrane-za-definiciju_topic5446_post150533.html#150533 Author: Domo96
Subject: 5446
Posted: 28 Sijecanj 2014 at 16:23

Jel u redu na deficitu nakon (anerobnog i aerobnog treninga) popit ugljikohidrate,sat dva nakon toga whey?

Na internetu piše da mi je bazalni metabolizam oko1600 pa ako sam na definiciji koliko kalorija bi trebalo unosit da ne odem u katabolizam?

HVALA
]]> Tue, 28 Jan 2014 16:23:26 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/plan-ishrane-za-definiciju_topic5446_post150533.html#150533