http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Dijete : Odlucila sam... Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 09:35:40 +0000 Wed, 18 Jul 2012 05:10:30 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=5407 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/odluila-sam_topic5407_post104762.html#104762 Author: pjerka
Subject: 5407
Posted: 18 Srpanj 2012 at 05:10

evo procitala sam i ja svih 10 strana, jer pokusavam skontati kako i sto jesti,
pokusala sam sama, ima nekih mjesec dana i iako nisam smrsavila, bar se nisam udebljala, sto mi se redovno dogadja u zadnje vrijeme
ako neko ima strpljenja malo mi pomoci bila bi zahvalna
dakle, 42 g, 102 kg i 176 cm
u zadnjih 2 godine sam se zdebljala preko 20 kg, prvenstveno zbog promjena posla, tako da sada sjedim po 10 sati na poslu,
imam problema s koljenima, pa puno vjezbi tipa iskoraka i cucnjeva jednostavno ne mogu raditi, a i malih problema s ledjima pa ne mogu ni trcati
pocinjem s gymom u subotu - oni imaju razne grupne vjezbe ( to volim) od joge i pilatesa do satova sa biciklom i plesom i utezima
sto bi bilo korisno i najbolje za pocetak uzeti, mogu ici samo 3 puta sedmicno (takav je paket)

setam psa svaki dan 40 min do 1 sata
sto se tice hrane, ujutro pojedem skinny b cereal 2 zlice sa mlijekom samo da pokrije (to je izmjesani chia seeds, heljda i hemp hearts) i dodam zlicu samljevenih lanenih sjemenki i zlicicu lecitina (mislim da je to soja) jer nemam zuc, pa mi to pomaze
i kava sa mlijekom
u 11 sati do 1 mogu rucati (na poslu) sto jesti
uvijek ima salate i neko povrce (to obozam i uvijek napunim tanjur), jaja, svaki dan drukcija juha
ja ne jedem kruh, ni krompir, ni pastu
i onda opet popijem kavu oko 3
neko voce oko 5
i najveci je problem kad dodjem kuci
sto jesti navece,
i moj su problem slatkisi, sad ih izbjegavam i to mi je najteze, jer cim ih vidim jedu mi se, ali sam puno puno smanjila i sad cu skroz,
nisam ljubitelj mesa uopce,
eto ako se kome cita ovo sve, svi savjeti su vise nego pozeljni]]> Wed, 18 Jul 2012 05:10:30 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/odluila-sam_topic5407_post104762.html#104762 http://www.fitness.com.hr/forum/odluila-sam_topic5407_post99212.html#99212 Author: dalila
Subject: 5407
Posted: 30 Travanj 2012 at 23:38

Necu ti ništa dalje komentirati jelovnik... sada si sljedeca 2mj Zmajeva..i slušaj ga... jer ne možeš na 100 strana :) ]]> Mon, 30 Apr 2012 23:38:52 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/odluila-sam_topic5407_post99212.html#99212 http://www.fitness.com.hr/forum/odluila-sam_topic5407_post99171.html#99171 Author: Slavonka23
Subject: 5407
Posted: 30 Travanj 2012 at 14:18

Danas ne radim 

D (oko 9): zobene i mlijeko, 2žl.posnog
MO (12): kajgana od 2 jaja i 70g šunke i krastavci
R(oko 15h ): 200g špinata + 60g (sirove) integr.riže + filet soma + zelena salata

]]> Mon, 30 Apr 2012 14:18:59 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/odluila-sam_topic5407_post99171.html#99171 http://www.fitness.com.hr/forum/odluila-sam_topic5407_post99165.html#99165 Author: Slavonka23
Subject: 5407
Posted: 30 Travanj 2012 at 11:22

100g kruha...i pirea je trebalo pisati 150g, a ne 50...

 pišem svaki dan u bilježnicu što pojedem, i kalorijsku vrijednost.... u prosjeku oko 1600-1700cal

A što da dodam u jutro od proteina?

Radnim danom to izgleda ovako nekako:

D (oko 8h): zobene i mlijeko
MO (oko 12): sendvic sa šunkom i salatom
MO2 (oko 15): gricnem koji kikiriki...nešto što se pojede u 5min
R (oko 18h) - ono što napravim doma
V (oko 21h) - uglavnom neka riba i posni i salata

Radim od 9-17h... pauzu od 20min imam oko 12h i onda oko 3 od 10-15min...


Edited by Slavonka23 - 30 Travanj 2012 at 13:36]]> Mon, 30 Apr 2012 11:22:08 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/odluila-sam_topic5407_post99165.html#99165 http://www.fitness.com.hr/forum/odluila-sam_topic5407_post99159.html#99159 Author: dalila
Subject: 5407
Posted: 30 Travanj 2012 at 10:01

Slavonka23 wrote: Dobile smo po prstima zbog trcanja...jer kažu, nije dobro zbog zglobova... pa smo se prebacile na hodanje...svaki dan... evo danas smo prešle nekih 15km... U jelovnik sve cešce ubacujem ribu... oslic, aljašku kolju... Zobene sam cak i zavoljela i jedem ih svako jutro... 4dl mlijeka 0,9%mm + 60g zobenih... Danas: D (oko 10h) - 3dl mlijeka + 60g zobenih R (14h) - pire (oko 50g) sa malo mlijeka + aljaška kolja (oko 200g) sa grill tave + miješana salata MO (oko 17h) - šnita raženog kruha i par šnitica purece šunke V (oko 21h) - tuna iz konzerve + posni + salata

Uz prvi obrok fali proteina, u trecem obroku je premalo proteina, opcenito mi se cini jako jako malo kcal s obzirom da imaš oko 100kg...jer bi ovo meni bilo premalo... još hodaš jako puno...a premalo jedeš...gle...puknuti ceš i usporiti si metabolizam..... imaj najmanje 6 obroka... koliko važe ta šnita raženog? eto.....
]]> Mon, 30 Apr 2012 10:01:31 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/odluila-sam_topic5407_post99159.html#99159 http://www.fitness.com.hr/forum/odluila-sam_topic5407_post99128.html#99128 Author: Sun Chi
Subject: 5407
Posted: 29 Travanj 2012 at 22:04

Carice, svaka cast, prehrana ti izgleda jako dobro + 16km setanja ... ]]> Sun, 29 Apr 2012 22:04:34 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/odluila-sam_topic5407_post99128.html#99128 http://www.fitness.com.hr/forum/odluila-sam_topic5407_post99127.html#99127 Author: Slavonka23
Subject: 5407
Posted: 29 Travanj 2012 at 21:53

Dobile smo po prstima zbog trcanja...jer kažu, nije dobro zbog zglobova... pa smo se prebacile na hodanje...svaki dan... evo danas smo prešle nekih 15km... U jelovnik sve cešce ubacujem ribu... oslic, aljašku kolju... Zobene sam cak i zavoljela i jedem ih svako jutro... 4dl mlijeka 0,9%mm + 60g zobenih...

Danas:

D (oko 10h) - 3dl mlijeka + 60g zobenih
R (14h) - pire (oko 50g) sa malo mlijeka + aljaška kolja (oko 200g) sa grill tave + miješana salata
MO (oko 17h) - šnita raženog kruha i par šnitica purece šunke
V (oko 21h) - tuna iz konzerve + posni + salata
]]> Sun, 29 Apr 2012 21:53:01 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/odluila-sam_topic5407_post99127.html#99127 http://www.fitness.com.hr/forum/odluila-sam_topic5407_post98094.html#98094 Author: Slavonka23
Subject: 5407
Posted: 18 Travanj 2012 at 22:20

frendica i ja smo krenule trcati... svaki drugi dan... sat vremena...trcimo koliko možemo, pa hodamo...
]]> Wed, 18 Apr 2012 22:20:39 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/odluila-sam_topic5407_post98094.html#98094 http://www.fitness.com.hr/forum/odluila-sam_topic5407_post98059.html#98059 Author: Slavonka23
Subject: 5407
Posted: 18 Travanj 2012 at 08:24

Kupila sam prije tjedan dana zobene... OPET... i rekla sama sebi da nema drugog dorucka dok se ne naviknem na njih... 

I tako... sad ih cesto jedem za dorucak... navikla sam se na taj cudni okus...


]]> Wed, 18 Apr 2012 08:24:08 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/odluila-sam_topic5407_post98059.html#98059 http://www.fitness.com.hr/forum/odluila-sam_topic5407_post97601.html#97601 Author: Slavonka23
Subject: 5407
Posted: 10 Travanj 2012 at 22:21

ufff.. ovaj uskrs me dotukao xD

nije se ništa vratilo... ali sve stoji na mjestu

noooo dobro, idemo dalje.. danas je zadnji dan brljanja.... od sutra se vracam na staro...

sada sam se vratila iz šetnje.. 16km
]]> Tue, 10 Apr 2012 22:21:14 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/odluila-sam_topic5407_post97601.html#97601