dakle da se pohvalim

prehranu sam lijepo sredila

imam cak i digitalnu vagu pa sve vazem, pratim i tako

jedem 5 obroka, nisam gladna i redovito vjezbam

za sad je to jos uvijek 4 puta tjedno teretana, ponekad i neka setnja po prirodi uz to, ali mislim da cu si uplatit za jos jedan dan tj 6 dana, jer u mojoj teretani nema da ides npr 5 dana u tjednu :P nego samo 4 ili 6 :)

za sad sam laksa 6 kila, to je otislo u mjesec i 20 dana i dosta centimetara je palo na dosta mjesta

takoder se i slikam jednom tjedno pa cu jednom kad skupim muda objavit te fotke

naravno tek kad budem imala vise nego ocigledu fotku za after :)

i tako sve u svemu ide

trudim se

radim

zadovoljna sam

ajmo dalje :)

sad sam na bolovanju jer sam bubana, ali idem i dalje na treninge :) to je jedino sto mi odcepi nos :D

dakle kasnije dizanje danas: r: komad pilecih prsa (1 snicla) 50 grama mjesano kuhane rize i graska, cikla

mo: proteinski shake

trening

v: posni sir i salata od kupusa i mrkve

drste fige :) 

jucerasnji dan je zavrsio ocajno, ali ono dno dna 

bila sam na nekom druzenju i jela se pasteta od tune, salata od kuhanog celera, kruh sa sirom i sunkom, svasta nesto bolje da ni ne pisem :D

ali nastavljamo dalje, recimo da sam si dala oduska jucer malo :)

danas kasnije dizanje iz kreveta pa je prvi obrok rucak: pileca juha (domaci reznaci, komadi piletine, mrkva), komad pecene svinjetine i pecenog krupmira, salata od cikle

mo: naranca i proteinski shake

trening (jos moram otkrit radi li mi teretana danas :) ) ili cu kod kuce vozit biciklu, radit trbusnjake, trcanje u mjestu, vijacu i tako

v: posni sir i salata

pali su i centimetri dada veselje opce

i jedna motivacijska za sve 

a raspored je trenutno takav jer sam se kasno dizala, tj dignula bi se u vrijeme kad bi inace unjela vec 3 obrok cca :D ah nerad

a rize je bilo 3 zlice jusne i dosta graska, nisam to sve mogla pojest sto sam si stavila na tanjur + u salatu sam dodala mrkvu

tako da je bilo dosta povrca jucer

a svo sad jedem kuhanu svinjetinu i kuhano povrce, i jedva to zvacem :D (pila sam jucer, ne zelim ni razmisljati koliko sam kalorija popila)

a napokon je i do mene dosao taj whey ili kako mu je vec ime shake

pa cu to ubacit ko meduobrok poslije treninga uz posni?

vedi08 wrote: a sto se tice njegovog savjeta da ulovim 6 7 stanica i odradim ih s odgovarajucim intenzitetom sa sto manjim pauzama to je skoro pa nemoguca misiija i kad ovo kazem, ne koristim to kao izgovor, nego kao realno stanje teretana je dosta malena, u biti nije ni toliko malena koliko ima tonu ljudi koji se samo presetavaju tamo, stave rucnik na spravu i onda odu pricat koju su pi**u gdje zbarili, kako je ovaj i onaj bio tamo i generalno laprdaju u prazno  tona ljudi, bas je nemoguce uspjet napravit tako neki oblik vjezbanja na spravama

ajoj, vjerujem...ja imam srecu da sam dugo radila u svojoj i vec sam ono, inventar tamo pa micem sve od reda Dodji ti kod mene pa ceš imat prostora za što god želiš

Ali opet, pa šta ne možeš zamolit za samo jednu seriju? I moj gym je malen al svi smo nekako kolegijalni oko toga..pogotovo ako imaš samo par ponavljanja za odradit dok se netko drugi odmara...nitko ništa ne gubi time.

vedi08 wrote: ali mogu zamjenit vjezbanje na spravama za vjezbanje s bucicama? nekako se jos ne osjecam dovoljno sigurna u sebe da pocnem s tako nekim oblikom vjezbanja nemojte me mrzit :)

Dapace, bilo bi poželjno Budi sigurna u sebe!!!!!!!!!!!!!!!!!! Šta te briga, radiš za sebe, ne za druge


Jelovnik: aha! eto ga kiwi u dorucku, bome napredak A ostalo....hmmm....nekako mi se cini da su opet veliki razmaci izmedju obroka u pitanju, ha :) Sve nešto kao ide na bolje ali opet dosta je tu rupica...malo proteina, povrca u tragovima....koliko riže je bilo u rucku? Treba reda, premalo mi se to cini....si gladna? I da, ja da sam na tvom mjestu bi uz tu pizzu bar malo posnog pojela poslije treninga ;)


Edited by Gym_girl - 25 Veljaca 2012 at 02:00]]> Sat, 25 Feb 2012 01:50:47 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/evo-da-se-i-ja-predstavim_topic5347_post94806.html#94806 http://www.fitness.com.hr/forum/evo-da-se-i-ja-predstavim_topic5347_post94766.html#94766 Author: vedi08
Subject: 5347
Posted: 24 Veljaca 2012 at 12:33

kako je lijepo kad imas dva dana slobodno i onda jos vikend :)

jos da ne umirem od bolova bilo bi mi ful super

danas dorucak : 2 jaja, malo pilecih prsa (salama) u omletu zacinjeno s malo bosiljka i suncokretovo ulje zamjenjeno za maslinovo, bijela kava bez secera (!!!!!) , kiwi 

rucak : isto kao i jucer jer je chikita skuhala previse, uz malo modifikaciju, pileca prsa na naglo, kupus na salatu, rizi bizi uz malo umaka

onda trening

i za veceru nakon treniga imam dogovor da idemo kod frenda na homemade pizzu (zadnji put je bila mozzarela, salsa, sunka, gljive) ogranicit cu se na jednu krisku

eto to je jako velik korak za mene samo da se zna :)

]]> Fri, 24 Feb 2012 12:33:04 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/evo-da-se-i-ja-predstavim_topic5347_post94766.html#94766 http://www.fitness.com.hr/forum/evo-da-se-i-ja-predstavim_topic5347_post94751.html#94751 Author: vedi08
Subject: 5347
Posted: 24 Veljaca 2012 at 01:18

vecera je bio posni sir, a meduobrok na kraju kruska i naranca, umjesto kruske i posnog

a ne kuzim bas zasto ne kardio? (vec vidim kako ce me netko ubit zbog ovog pitanja uopce) jer nije da radim 20 min bez opterecenja, bas gledam da si stavim opterecenje na svim kardio spravama i onda izmjenjujem intervale nizih i visih razina 

mozda da to smanjim na 10 15 min?

a sto se tice njegovog savjeta da ulovim 6 7 stanica i odradim ih s odgovarajucim intenzitetom sa sto manjim pauzama to je skoro pa nemoguca misiija

i kad ovo kazem, ne koristim to kao izgovor, nego kao realno stanje

teretana je dosta malena, u biti nije ni toliko malena koliko ima tonu ljudi koji se samo presetavaju tamo, stave rucnik na spravu i onda odu pricat koju su pi**u gdje zbarili, kako je ovaj i onaj bio tamo i generalno laprdaju u prazno 

tona ljudi, bas je nemoguce uspjet napravit tako neki oblik vjezbanja na spravama

ali mogu zamjenit vjezbanje na spravama za vjezbanje s bucicama?

nekako se jos ne osjecam dovoljno sigurna u sebe da pocnem s tako nekim oblikom vjezbanja

nemojte me mrzit :)

]]> Fri, 24 Feb 2012 01:18:34 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/evo-da-se-i-ja-predstavim_topic5347_post94751.html#94751