fitness.com.hr forum : pozz :) http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Novi FITovci: predstavite se : pozz :) Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Tue, 05 May 2026 00:43:28 +0000 Wed, 08 Feb 2012 14:48:18 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=5296 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ pozz :) : hvala vam ljudi na savjetima....odlucila... http://www.fitness.com.hr/forum/pozz_topic5296_post94098.html#94098 Author: zumbalica
Subject: 5296
Posted: 08 Veljaca 2012 at 14:48

hvala vam ljudi na savjetima....odlucila sam pon, sri i pet ici na zumbu ,a cetvrtkom i nedjeljom cu vjezbati sa dvd-ima od tracy anderson, (studentica sam pa nemam para da se upisem u jos jednu teretanu )... jesu dosadniiii uff ali nema veze... potrudit cu se :D

sto se tice prehrane, danas sam jela ovako:

u 10h - kava s mljekom 2,8%mm, bez šecera
u 11h - 2 fete crnog kruha s punim zrnom i 4 fete šunke + megle fruity tekuci jogurt od višnje 2,8%mm
u 14h - banana, manja
u 16h planiram jesti (vec se kuha) - piletinu kuhanu u woku sa razno raznim povrcem
trening imam u 19:00 i danas cu ostati na 2 sata... do 21....
u 21h cu popiti 1 mjericu proteina s vodom i vjerojatno jos malo piletine u povrcu (obozavam to!)

htjela sam vas pitati jos nesto... buduci da meni trening zumbe inace pocinje tek u 21h i traje do 22, zanima me sto preporucujete da jedem u te dane, odnosno kada da jedem UH? ujutro? popodne? ne kuzim vise nista... i sta da jedem poslije? samo whey ili i neke druge obike proteina? a UH? se mogu jesti Uh tako kasno navecer? zobene? ja sam izgubljen slucaj sta se prehrane tice...

Edited by zumbalica - 08 Veljaca 2012 at 14:50]]> Wed, 08 Feb 2012 14:48:18 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozz_topic5296_post94098.html#94098 pozz :) : Hehe, slika sve govori, ni nisu... http://www.fitness.com.hr/forum/pozz_topic5296_post94096.html#94096 Author: Gym_girl
Subject: 5296
Posted: 08 Veljaca 2012 at 13:04

Hehe, slika sve govori, ni nisu za drugo nego kroz prozor Smile

zumbalice, iz iskustva znam da kad ljudi ovako pobacaju jelovnik to možda može izgledat koliko toliko ok ali kad se krenu pisat kolicine hrane i vrijeme obroka i to iz dana u dan, dobije se potpuno drukcija slika. A da ne govorim o onim sitnicama koje pobacamo usput pa i zaboravimo na njih Wink

Bilo bi dobro malo vodit dnevnik prehrane da stekneš tu svijest o tome što unosiš, koliko i kada. Neka ti ne bude tlaka malo vagati hranu, provjeravati deklaracije, pozbrajati sve te grame i zapisati sve to, tek toliko da stekneš dojam o tome kako zapravo jedeš.

S obzirom da kod tebe nije problem višak kila nego višak masnih naslaga morat ceš više pripaziti na slaganje dnevnih obroka i na trening. Ti tvrdoglavci ce otic ali moraš prvo tijelo natjerat da ih voljno otpusti, nedaju se baš tako lako, a pogotovo ne uz prehranu napamet Wink
]]> Wed, 08 Feb 2012 13:04:01 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozz_topic5296_post94096.html#94096 pozz :) : Barbie weights, mogu poslužiti... http://www.fitness.com.hr/forum/pozz_topic5296_post94083.html#94083 Author: extremefit
Subject: 5296
Posted: 07 Veljaca 2012 at 20:23

Barbie weights, mogu poslužiti i za gadjanje prolaznika isto... LOL LOL ]]> Tue, 07 Feb 2012 20:23:40 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozz_topic5296_post94083.html#94083 pozz :) : zumbalica wrote:inace s bucicama... http://www.fitness.com.hr/forum/pozz_topic5296_post94081.html#94081 Author: Gym_girl
Subject: 5296
Posted: 07 Veljaca 2012 at 19:47

Originally posted by zumbalica zumbalica wrote:

inace s bucicama od 1kg sam radila samo razno razne rotacije za ruke...


Tongue


]]> Tue, 07 Feb 2012 19:47:16 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozz_topic5296_post94081.html#94081 pozz :) : 1kg? OMG. Pa radiš osnovne vježbe... http://www.fitness.com.hr/forum/pozz_topic5296_post94080.html#94080 Author: extremefit
Subject: 5296
Posted: 07 Veljaca 2012 at 18:49

1kg? OMG. Pa radiš osnovne vježbe za pocetak; squat, deadlift, press, lunge, row. Prati malo moje blogove i moj youtube kanal pa ceš znat... ;) pozz]]> Tue, 07 Feb 2012 18:49:48 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozz_topic5296_post94080.html#94080 pozz :) : haha ma ne bojim se ja utega...... http://www.fitness.com.hr/forum/pozz_topic5296_post94078.html#94078 Author: zumbalica
Subject: 5296
Posted: 07 Veljaca 2012 at 17:59

haha ma ne bojim se ja utega... a sta da tocno radim s njima? inace s bucicama od 1kg sam radila samo razno razne rotacije za ruke...]]> Tue, 07 Feb 2012 17:59:43 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozz_topic5296_post94078.html#94078 pozz :) : počni radit sa utezima pa bi mogla... http://www.fitness.com.hr/forum/pozz_topic5296_post94075.html#94075 Author: extremefit
Subject: 5296
Posted: 07 Veljaca 2012 at 17:51

pocni radit sa utezima pa bi mogla vidjet rezultate. koliko vidim ti radiš samo kardio, može on bit intenzivan i dobro se ti oznojiš ali to nema veze sa dobro složenim programom. jedeš manje više ok, znaci promjeni nacin treninga na par mjeseci pa ceš vidjeti onda u cemu je problem. 
Why women fear weights I will never know....
]]> Tue, 07 Feb 2012 17:51:32 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozz_topic5296_post94075.html#94075 pozz :) : da, nikad mi nije bilo jasno kako... http://www.fitness.com.hr/forum/pozz_topic5296_post94073.html#94073 Author: zumbalica
Subject: 5296
Posted: 07 Veljaca 2012 at 16:43

da, nikad mi nije bilo jasno kako da poslozim te proteine, masti i UH a da jedem sve kako treba

citala sam kod Theie na blogu o dvd-ima sa vježbama koje mogu skinuti sa torrenta pa cu to pokušati ubaciti dva puta tjedno...

e da, i kad sam napisala da jedem rižu za rucak nisam mislila samo rižu kao takvu nego sa piletinom i salatom ]]> Tue, 07 Feb 2012 16:43:41 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozz_topic5296_post94073.html#94073 pozz :) : Ovdje je ( a i uglavnom slučaj)... http://www.fitness.com.hr/forum/pozz_topic5296_post94071.html#94071 Author: The Phoenix
Subject: 5296
Posted: 07 Veljaca 2012 at 16:38

Ovdje je ( a i uglavnom slucaj) da i trening i prehrana bi trebali biti bolji.........
Za skinut one zadnje grame spekeca, one najtvrdoglavije dijelove je najteze i za to ti u principu treba nesto vise od 3 treninga zumbe tjedno, a i klopa bolje posložena. Previše ti je u jelovniku ili ovo ili ovo, a radi se o potpuno razlicitim namirnicama nutritivno........dakle moze se desiti da uopce ne jedes proteine u dnevnom meniu ili ponekad jedes........ npr..... "za rucak neku rizu" riža sama po sebi nije nikakav obrok. onda tipa ili voce ili posni sir........ogroma je razlika izmedju te dve namirnice.......
Uglavnom, trebala bi povecti unos proteina u prehrani, prepraviti te obroke malo , a i kolicinski jedes manje nego bi trebala.........uz to vrlo vjerovatno odraditi koji extra trening
]]> Tue, 07 Feb 2012 16:38:15 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozz_topic5296_post94071.html#94071 pozz :) : a ovako, 60 min 3xtjedno... trenirala... http://www.fitness.com.hr/forum/pozz_topic5296_post94070.html#94070 Author: zumbalica
Subject: 5296
Posted: 07 Veljaca 2012 at 16:30

a ovako, 60 min 3xtjedno... trenirala sam fit box ali sam nedavno krenula na zumbu za koju mogu iz osobnog iskustva reci da mi je bolja... trening je dosta intenzivan i stvarno si intenzitet mozes prilagodjavati... nemam pojma... zbunjena sam
sto se prhrane tice jedem ovako:
ujutro zobene s mlijekom ili 2 jaja na oko. nakon otprilike 3-4 sata pojedem neko voce ili posni sir sa onim crnim kruhom sa žitaricama iz lidla    (samo taj kruh i jedem). za rucak neku rizu, ili piletinu, ribu itd. i obavezno povrce... i onda imam jos samo jedan obrok uglavnom lagani i jos neko voce.
od tekucine pijem vodu caj i kavu... bez secera!]]> Tue, 07 Feb 2012 16:30:09 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozz_topic5296_post94070.html#94070