Gym_girl wrote: Mislila sam da si pobrkao pojmove i da si mislio na endomorfa s obzirom na velike zglobove i opis treninga koji si dao...i jedno i drugo se veže uz endomorfe. Ako je bilo tako kako kažeš kada si bio mladji - onda mi to više baca na ektomorfa/mezomorfa jer ovoliku kilažu na tu visinu endo nebi imao ni na salati samo :)) Ocito si treningom ojacao, ojacao tetive ruke cime su i zglobovi ojacali (zglobovi su inace genetski odredjeni)...pa malo promijenio fizionomiju..... ..a bazalni proracun treba testirati jer nije uvijek precizan, zapravo je rjedje precizan...

Kud baš genetiku da spomeneš,to mi rekao neki doktor,ja vjerujem da imamo svi sve informacije o svim tipovima tijela u svome genetskom lancu,samo je pitanje koji cemo aktivirati u odnosu kakvom naporu se izložimo kroz duži vremenski period.Kako je moj pubertet bio u doba rata,a nije se imalo hrane,sa 18.god imao sam tijelo djeteta od 12 god. izgledalo je groteskno.Opet sam sretan jer nisam trajno izgubio kosu radi nedostatka vitamina kao neki moji prijatelji.

Kada imate 18god. ne mogu da se pohvalim nekim jacim mentalnim naporom,ali sam znao kako izgledam i to sam htio promjeniti,tijekom služenja vojnog roka u HR poceo sam dobivati na težini,to je na mene tako poticajno djelovalo da sam sljedece 2 godine samo radio sklekove i zgibove,nisam ništa znao o proteinima i drugim vježbama,pio sam do 2 litre mlijeka na dan.Trenirao sam 5 dana u tjednu s time da je "slobodni" dan bez treninga sadrzavao 200 sklekova koje sam trebao uraditi tijekom dana bilo kada ali u turama od 50 odjednom.

Kasnije su došli utezi (koje sam radio od cementa,nije se imalo novca) i proteini,ali onaj poticaj zbog kojega sam zavolio vježbanje sa utezima živ je i danas :)

 Ne pada mi za sada na pamet,mislim da sam ektomorfne gradje,uzak struk široka ramena.....obim prsa 127cm,struk 98cm? 

Sad ne znam ni sam,sa 18god. imao sam uska ramena i super brz metabolizam i 62kg na 180cm,posljedica rata,upornom vjezbom sklekova i zgibova u 2 godine uspio sam promjeniti fizionomiju tijela,uske i male zglobove zamjenili su veliki,ramena i ledja su se raširila,tek nakon te dvije godine poceo sam dizati utege.Izgledam sada kao mezomorf ali metabolizam mi se ponovo ubrzao,bazalni proracun kaže:

"Vaš index bazalnog metabolizma (BMR) je broj kalorija koje trošite provodeci cijeli dan u krevetu.Iznos kalorija koje potrošite u jednom danu: 1961.00 Dnevni iznos kalorija koji ovisno o Vašoj fizickoj aktivnosti trošite za održavanje tjelesne težine 3039.55"

Sasa Rajnovic wrote: Post ili "gladovanje" kako kažeš/pišeš koristiti samo i iskljucivo za mršavljenje nema smisla. Postoje lakše i manje radikalne metode kojima se to može postici. Post kao takav poznaju valjda sve kulture i religije na svijetu i ne vidim u tome nikakvu ludost. Služi za cišcenje tijela od gluposti koje nagomilamo tijekom vremena, a pogotovo za vrijeme "praznika" koji nam ocito služe iskljucivo za prežderavanje. Zanimljivo, u tome nitko ne vidi nikakvu ludost :) Da, hrana nam je potrebna, kao i kisik. Pa ipak ljude koji rone na dah i sposobni su po nekoliko minuta preživjeti bez kisika ne smatramo ludima. Igore, post itekako ima smisla, ali se o njemu kao i o bilo cemu drugome cime se želiš pozabaviti u životu moraš informirati. Nema smisla postiti pet dana bez ikakve pripreme i nakon toga ocekivati da tijelo normalno prihvaca hranu. Ako zatvoriš oci i držiš ih tako 10 minuta, možeš li u podne pogledati ravno u sunce? Možeš li ne trcati godinu dana i zatim probati rutu od 15 km? Znaci li sve to da zatvaranje ociju, zadržavanje daha, suzdržavanje od hrane, netrcanje ili bilo šta drugo nema nikakvog smisla i da je ludost? Za mene je veca ludost dovesti se u takvo stanje da imaš 20 ili 30 kg previše :)

Ovo je tocno,potrebna je priprema,dan prije sam pojeo cevape i 2 pizze a to nije priprema.Danas bi mogao ici na takvu vrstu dijete,sredio sam prehranu,ako se netko sjeca napisao sam da zahvaljujuci trenerima i njihovim savjetima ovdje uspio sam doci sa 102kg na 90kg koliko imam trenutno,visina 1,80.

Radim samo full body vježbe,inace sam bildao prije aktivno odlazio u teretanu,nisam imao blage veze sa ostalim vrstama treninga,težio sam tada 92kg sa 10% body fat,ali sam nakon 3 godine odustao svojom krivicom radi neinformiranja,za ektomorfa sa velikim zglobovima kao sto sam ja,više mi odgovaraju full body vježbe sa malim odmorima.

Pokusao sam s tom "dijetom" poceti mrsaviti,teško je krenuti kada imaš toliko viška,a imao sam dobro iskustvo sa takvim "dijetama" prisilno od 91' do 94' :).

Ima na google "dijeta gladovanjem",za sada nemam namjeru pokušavati opet,došao sam do 90kg vježbom i hranom,ali iskustvo je neprocjenljivo.