fitness.com.hr forum : D: Obrok poslije treninga - shvatite ga ozbiljno ! http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Diskusije na temu članaka : D: Obrok poslije treninga - shvatite ga ozbiljno ! Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 05 Jun 2026 01:36:59 +0000 Mon, 24 Jul 2017 00:11:07 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=5239 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ D: Obrok poslije treninga - shvatite ga ozbiljno ! : ruzohr wrote: CeLe111 wrote: ... http://www.fitness.com.hr/forum/d-obrok-poslije-treninga-shvatite-ga-ozbiljno_topic5239_post168429.html#168429 Author: iver
Subject: 5239
Posted: 24 Srpanj 2017 at 00:11

Originally posted by ruzohr ruzohr wrote:

Originally posted by CeLe111 CeLe111 wrote:

Originally posted by ruzohr ruzohr wrote:

Mogu li i cure pit klasicni pwm (sa prilagodenim makrosima) ili za njih vride druga pravila


Naravno da, da... 
Zasto ne ako se to slaze u tvoju rutinu i u skladu sa zeljenim ciljevima. Smile


Tesko je za njih pronac kvalitetne informacije jer sve zele smrsavit i izgledat ka kenijske maratonke. Kako mi zena naginje powerliftingu, nema smisla citat preporuke po internetu. Ipak, glupo mi je na njenih 60ak kg tezine utrpat 60g dexa iza treninga. Ispravite me ako grijesim

Ne da nema smisla, nego je totalni idiotizam, još jedan primjer kad ovca blene, čitavo stado ponavlja i to po čitavom svijetu. Bolje da pojede normalan obrok sa ponešto uggljikohidrata, grahom, krompirom, ili voće, itd... Neobrazovani fitnes idiotski ponavljači tuđih misli su to prepisali od pro bodibildera koji diže desetinu tona na treningu, pa se boje da ne izgube 3 grama mišića. Uzimanje dextrose ili bilo čega sličnog ima smisla kod više treninga dnevno, ili recimo na natjecanjima borilačkih sportova kao hrvanje, judo, jiu-jitsu, mma, kad ima više borbi dnevno i svaka je iscrpljujuća, i da se što brže regerira enegetski sitem za novu borbu. No, i tamo je jako individualno, recimo frend iz mladosti je olimp.pobjednik i svjetski prvak, u životu nije stavio visokoncentriran šećer u usta, i uz preko 6 borbi dnevno, ali znam i da mnogi jesu odmah poslije borbe otvarali vrećicu, mada im nije baš pomoglo. I ja sam probao u nadi popravka rezultata, bez efekta, jer nikakva dextroza ne može nadomjestiti kondicijsku pripremu, možda samo u nekim slučajevima za nijansu da više snage, ali to se odnosi na takve sportove i natjecanja, a ne normalni trening režim makar bio i 7 puta tjedno. A čitava pwm teorija se isto rascvjetala od pro bodibildera i anaboličkog prozora od 30 minuta, što je pregažena i promašena teorija. Ono što ima smisla, ako želi raditi na izgradnji mišića, više obroka dnevno u kojima ima minimum 20 grama proteina, za njenu težžinu od 60kg. I ono što hrpa prepisivača ne razumije, da se dobar dio razgrađenih proteina u tijelu opet iskoristi za sintezu proteina. Pardon, ispravak, ne samo prepisivači, nego nažalost i profesori na nekim trenerskim obrazovnim institucijama. Inače, kenijskim maratonkama baš jest potreban šećer, ali samo vrhunski maratonci izgledaju tako, osobno znam dosta mišićavih ljudi koji su istrčali maraton i ultramaraton, ali jasno ne sa vrhunskim rezultatom. Što misliš, kako bi se srce, jetra, bubrezi snalazili uz tu BRZINU na 42km i dodatnih 10 kg mišića? Umrli bi prije cilja. No neću ulaziti u teoriju o trčanju i maratonu, već jesam nekoliko puta.]]> Mon, 24 Jul 2017 00:11:07 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/d-obrok-poslije-treninga-shvatite-ga-ozbiljno_topic5239_post168429.html#168429 D: Obrok poslije treninga - shvatite ga ozbiljno ! : Ja iskreno uopce ne vidim potrebu... http://www.fitness.com.hr/forum/d-obrok-poslije-treninga-shvatite-ga-ozbiljno_topic5239_post168425.html#168425 Author: CeLe111
Subject: 5239
Posted: 23 Srpanj 2017 at 22:18

Ja iskreno uopce ne vidim potrebu za unosenjem dodatnih secera mimo regularne prehrane.. ali to sam opet samo ja, i netko drugi se ne mora slagat samnom. =)

Ali kazem, ako ima potrebe zasto ne..
Nije isto ako je osoba:
1. Na dijeti i recimo ima potrebe unosa od 50-100grama Ugh dnevno da bi gubila kilazu.
2. Ako osoba npr. ima ekstremno brzi metabolizam, izuzetno je mrsava i tesko se deblja, jer treba mnostvo kalorija..
U tom slucaju vjeroj. svakakva rijesenja dolaze u obzir, i cak kao najjednostavnija tekuce kalorije..

Ali za primjer prve navedene osobe, ima li smisla unositi preko pola dnevnog unosa UGH, kroz tekucinu, i kroz secer?

Po meni apsolutno ne. =)
]]> Sun, 23 Jul 2017 22:18:09 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/d-obrok-poslije-treninga-shvatite-ga-ozbiljno_topic5239_post168425.html#168425 D: Obrok poslije treninga - shvatite ga ozbiljno ! : CeLe111 wrote: ruzohr wrote:Mogu... http://www.fitness.com.hr/forum/d-obrok-poslije-treninga-shvatite-ga-ozbiljno_topic5239_post168424.html#168424 Author: ruzohr
Subject: 5239
Posted: 23 Srpanj 2017 at 21:56

Originally posted by CeLe111 CeLe111 wrote:

Originally posted by ruzohr ruzohr wrote:

Mogu li i cure pit klasicni pwm (sa prilagodenim makrosima) ili za njih vride druga pravila


Naravno da, da... 
Zasto ne ako se to slaze u tvoju rutinu i u skladu sa zeljenim ciljevima. Smile


Tesko je za njih pronac kvalitetne informacije jer sve zele smrsavit i izgledat ka kenijske maratonke. Kako mi zena naginje powerliftingu, nema smisla citat preporuke po internetu. Ipak, glupo mi je na njenih 60ak kg tezine utrpat 60g dexa iza treninga. Ispravite me ako grijesim]]> Sun, 23 Jul 2017 21:56:52 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/d-obrok-poslije-treninga-shvatite-ga-ozbiljno_topic5239_post168424.html#168424 D: Obrok poslije treninga - shvatite ga ozbiljno ! : ruzohr wrote:Mogu li i cure... http://www.fitness.com.hr/forum/d-obrok-poslije-treninga-shvatite-ga-ozbiljno_topic5239_post168421.html#168421 Author: CeLe111
Subject: 5239
Posted: 23 Srpanj 2017 at 14:00

Originally posted by ruzohr ruzohr wrote:

Mogu li i cure pit klasicni pwm (sa prilagodenim makrosima) ili za njih vride druga pravila

Naravno da, da... 
Zasto ne ako se to slaze u tvoju rutinu i u skladu sa zeljenim ciljevima. Smile
]]> Sun, 23 Jul 2017 14:00:51 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/d-obrok-poslije-treninga-shvatite-ga-ozbiljno_topic5239_post168421.html#168421 D: Obrok poslije treninga - shvatite ga ozbiljno ! : Mogu li i cure pit klasicni pwm... http://www.fitness.com.hr/forum/d-obrok-poslije-treninga-shvatite-ga-ozbiljno_topic5239_post168420.html#168420 Author: ruzohr
Subject: 5239
Posted: 23 Srpanj 2017 at 13:04

Mogu li i cure pit klasicni pwm (sa prilagodenim makrosima) ili za njih vride druga pravila]]> Sun, 23 Jul 2017 13:04:24 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/d-obrok-poslije-treninga-shvatite-ga-ozbiljno_topic5239_post168420.html#168420 D: Obrok poslije treninga - shvatite ga ozbiljno ! : Odlican clanak😀? http://www.fitness.com.hr/forum/d-obrok-poslije-treninga-shvatite-ga-ozbiljno_topic5239_post167174.html#167174 Author: Tanjaf
Subject: 5239
Posted: 27 Rujan 2016 at 23:36

Odlican clanak??]]> Tue, 27 Sep 2016 23:36:21 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/d-obrok-poslije-treninga-shvatite-ga-ozbiljno_topic5239_post167174.html#167174 D: Obrok poslije treninga - shvatite ga ozbiljno ! : dobar clanak ;-) http://www.fitness.com.hr/forum/d-obrok-poslije-treninga-shvatite-ga-ozbiljno_topic5239_post157438.html#157438 Author: rudolfina
Subject: 5239
Posted: 21 Kolovoz 2014 at 20:03

dobar clanak ;-)]]> Thu, 21 Aug 2014 20:03:36 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/d-obrok-poslije-treninga-shvatite-ga-ozbiljno_topic5239_post157438.html#157438 D: Obrok poslije treninga - shvatite ga ozbiljno ! : Lijep pozdrav. recite mi jel... http://www.fitness.com.hr/forum/d-obrok-poslije-treninga-shvatite-ga-ozbiljno_topic5239_post115936.html#115936 Author: mrljo
Subject: 5239
Posted: 31 Sijecanj 2013 at 10:52

Lijep pozdrav.recite mi jel se moze kombinirat kreatin s proteinima poslje treninga? ako mogu, treba li ih odvojeno pit ili mozemo jedan za drugim u kombinaciji s dekstrozom? puno hvala...]]> Thu, 31 Jan 2013 10:52:31 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/d-obrok-poslije-treninga-shvatite-ga-ozbiljno_topic5239_post115936.html#115936 D: Obrok poslije treninga - shvatite ga ozbiljno ! : mary992 wrote:odlican clanak!... http://www.fitness.com.hr/forum/d-obrok-poslije-treninga-shvatite-ga-ozbiljno_topic5239_post106307.html#106307 Author: Zoki
Subject: 5239
Posted: 26 Kolovoz 2012 at 22:59

Originally posted by mary992 mary992 wrote:

odlican clanak! puno ljudi i sportasa zivi u zabludi da poslije treninga ne treba jesti, jer se kao mrsavi, ovdje je to odlicno objašnjeno...Zanima me samo, šta je s obrocima prije treninga, negdje sam procitala da bi bilo poželjno da su i oni proteniski jaki da bi se mogao izdržati sami trening i napor? Da li je to istina?

Prije treninga je najbolje kombinirati ugljikohidrate s proteinima.
Znaci npr. riza + piletina 2h prije treninga ili proteinski shake 45 min prije treninga.
]]> Sun, 26 Aug 2012 22:59:49 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/d-obrok-poslije-treninga-shvatite-ga-ozbiljno_topic5239_post106307.html#106307 D: Obrok poslije treninga - shvatite ga ozbiljno ! : odlican clanak! puno ljudi i sportasa... http://www.fitness.com.hr/forum/d-obrok-poslije-treninga-shvatite-ga-ozbiljno_topic5239_post106305.html#106305 Author: mary992
Subject: 5239
Posted: 26 Kolovoz 2012 at 21:58

odlican clanak! puno ljudi i sportasa zivi u zabludi da poslije treninga ne treba jesti, jer se kao mrsavi, ovdje je to odlicno objašnjeno... Zanima me samo, šta je s obrocima prije treninga, negdje sam procitala da bi bilo poželjno da su i oni proteniski jaki da bi se mogao izdržati sami trening i napor? Da li je to istina?]]> Sun, 26 Aug 2012 21:58:17 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/d-obrok-poslije-treninga-shvatite-ga-ozbiljno_topic5239_post106305.html#106305