fitness.com.hr forum : Mr�avljenje i proteini

Mr�avljenje i proteini : Imam još par pitanja.Pošto sam...

Mon, 06 Feb 2012 20:36:20 +0000

Author: Tancho
Subject: 5220
Posted: 06 Veljaca 2012 at 20:36

Imam jo� par pitanja.Po�to sam malo promijenio nacin treninga(vecinom zbog �kole) sad se budim u 6 sati i od 6:15 do 7:15 imam lagani trening(na prazan �eludac) na sobnom biciklu,nakon toga doruckujem(posni sir(ili domacu pa�tetu od piletine),integralni dvopek,paradajz,papriku ili krastavce).Danas sam narucio ove proteine https://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini/ISO-Muscle-94.aspx

Zanima me kada da najbolje uzimam proteine,da li da uzimam prije tog jutarnjeg treninga i/ili poslije?

Isto me zanima i za vecernji trening koji mi je od 20:00 do 21:30,vje�be sa ruskom zvonom i trcanje ili bicikl(sad vi�e bicikl zbog snijega).

Otprilike pola sata prije vje�banja jedem(kad dodjem iz �kole),vecinom ono �ta je ostalo od rucka(vecinom piletina,puretina,jaja,sir i povrce razno).Za medjuobrok jedem bademe i su�enu brusnicu, ili banane.Da li dobro radim ili �ta treba jo� promijeniti?I da,da li uz ove proteine treba jo� �to dodavati,citao sam da bi glukoza dobro do�la?

Edited by Tancho - 06 Veljaca 2012 at 20:37

Mr�avljenje i proteini : Hvala na odgovorima.

Wed, 18 Jan 2012 11:31:40 +0000

Author: Tancho
Subject: 5220
Posted: 18 Sijecanj 2012 at 11:31

Hvala na odgovorima.

Mr�avljenje i proteini : Procitaj moj post "Moj uobicajeni...

Wed, 18 Jan 2012 06:40:02 +0000

Author: extremefit
Subject: 5220
Posted: 18 Sijecanj 2012 at 06:40

Procitaj moj post "Moj uobicajeni tjedan" pa ce ti bit neke stvari jasnije. Pozz

Mr�avljenje i proteini : A ono,ujutro se budim oko 8,pojedem...

Tue, 17 Jan 2012 23:11:15 +0000

Author: Tancho
Subject: 5220
Posted: 17 Sijecanj 2012 at 23:11

A ono,ujutro se budim oko 8,pojedem neko pecivo(slanac ili ne�to od slicno i voca �ta se nadje,vecinom banane),za rucan jedem �ta mama skuha(vecinom,piletina,puretina ili junetina),grah,tjestenina ili ne�to slicno tome,za veceru(oko 7,20) kad dodjem iz �kole isto,uz to pojedem jabuku,grejp ili narancu.

Mr�avljenje i proteini : umisto da 3 ipo sata vjezbas vjezbaj...

Tue, 17 Jan 2012 22:57:48 +0000

Author: zmaj
Subject: 5220
Posted: 17 Sijecanj 2012 at 22:57

umisto da 3 ipo sata vjezbas vjezbaj sat vremena a ostala 2 ipo sata pretrazuj forum sta te zanima.

koristi bilo koji whey protein koji si mozes priustit

nisi napisa ni kakva ti je prehrana,pa ko zna sta mislis uskladit

Mr�avljenje i proteini : Ovako,imam 17 godina(za 2mjeseca...

Tue, 17 Jan 2012 22:43:04 +0000

Author: Tancho
Subject: 5220
Posted: 17 Sijecanj 2012 at 22:43

Ovako,imam 17 godina(za 2mjeseca 18),visok sam 197 cm i te�ak 108kg,Prije cca. 3 mjeseca sam imao ne�to vi�e od 120kg,krenuo sam sa nekim lak�im vje�bama(trcanje,sklekovi,trbu�njaci,lak�i utezi,kasnije nabavio Rusko zvono od 10kg),i malo sam si sredio prehranu(pogotovo jedenje kasno).Dnevno treniram oko 3,5 sata,ujutro oko sat i ostalo dok dodjem iz �kole(idem popodne,od 1 do 7),Zanima me sada dobivanje mi�icne mase,kakve proteine koristiti i kako najbolje ih uskladiti sa prehranom po�to moram izgubiti jo� barem 10kg?Nadam se da pitanja nisu glupa s obzirom da ba� nisam u toku sa takvim stvarima.