Bok svima!

Vec sam otprilike tjedan dana na dijeti, cilj je odrzati misicnu masu, a izgubiti masno tkivo, gdje se preporucuje , uz vjezbanje naravno, 2 g proteina po kg tjelesne tezine (uz dodatak wheja poslije vjezbanja). Zadovoljna sam dijetom, ali sam sada u nedoumici jer sam procitala na internetu (i to na Plivinim stranicama), da je za covjekov organizam dovoljno š-š,5 g proteina po kg tjelesne tezine, a sve ostalo opterecuje jetra i bubrege. Eventualno je profesionalnim bodybuilderima potrebno oko 2 g , a ja sam daleko od toga.

šta vi mislite?

 Hvala vam na odgovorima, pomogli ste mi!

Jos imam jedno pitanje, procitala sam da je najbolje vjezbanje ujutro nataste, ali ja ne mogu tada vjezbati nego popodne oko š8-š9 h! Kada bi mi trebao biti zadnji obrok prije vjezbanja? Hvala Vam!

Pozdrav Adelina i dobrodosla. U svakom slucaju je pozitivna tvoja odluka da se pocnes baviti s nekim sportom, u ovom slucaju vjezbanjem i na taj nacin lijepo oblikujes tijelo. No moram te razocarati da koliko ja znam, a koristio sam ga, l - carnitine ne pomaze u zatezanju koze. što se tice rjesavanja masnih naslaga e tu vec pomaze. Naime l - carnitine se preporuca uzeti pola sata do sat vremena prije treninga. E sad taj trening bi trebao biti crobni, tipa trcanje, voznja bicikla, orbitracka, pa moze i crobic. Tu bi se postigli najbolji rezultati. Istina je da potice sagorijevanje masnoca u tijelu i povecava izdrzljivost. Na koji nacin? Naime l - carnitine razgradjuje masnoce u tijelu pri cemu se oslobadja energija koja je potrebna za vjezbanje. Znaci umjesto da tijelo energiju dobiva razgradnjom ugljikohidrata dobi va ju iz masti sto je u svakom slucaju bolje. Zato se l - carnitine takodjer preporuca uzimati na sto prazniji stomak i piti puno vode tijekom vjezbanja. Djelovanje ces osjetiti na taj nacin sto ces imati vise energije i vise ces se znojiti, zato treba piti vode.

Misice ces dobiti vjezbanjem, dobrom prehranom i odmorom. Za orbitrack ne znam jer ga bas ne koristim, nek ti na to odgovore drugi sa foruma. Da se mene pita ja bih radije kupio sobni bicikl.

Eto tako nadam se da si dobila bar dio odgovora na svoja pitanja. Pozdrav.

 Bok ekipa!

Nova sam ovdje pa vas sve stare forumase prvo pozdravljam!

Vidim da se davno bili na ovoj temi ali mene konkretno zanima l-cartinin!

Ja sam ga uzela od Enciana ali tamo je u kapsulama! Zanima me tocno kako utjece, pise da smanjuje masnocu u tijelu i povecava izrzljivost! Iskreno, ne vjezbam redovito ali sad cu... . Kupila sam DVD Renate Sopek i Cindy Crafword, naime nemam teretanu u mom selu malom, najbliza je udaljena 45 minuta voznje, pa sam mislila ovako se rekreirati i uzimati l-cartinin kao pomoc zatezanju koze i dobivanju laganih misica, cisto da se zategnem i rjesnim masnih naslaga! Nemam problema sa kilazom š64cm/56kg ali htjela bi se zategnuti! Razmisljala sam da kupim Orbitreck! šta mislite o mom planu?

Oprostite ako sam na krivoj temi, jos sam nova, slobodno me prebacite!

krijesnica wrote:  Ja sam kupovala l-carnitin u ducanu ispod Trsatskih stuba, u Rijeci, ne znam kako se zove, nekih š00-tinjak kuna, prasak. Bila sam zadovoljna, mada sam cula da to bas i nije zdravo (iako najblaze prema svemu drugome).

 

L-carnitin se nalazi u crvenom mesu, a kako ga ja ne jedem onda ga uzimam na ovakav nacin.

A najbolji ti je onaj u ampulama, u tekucem obliku jer se najbolje apsorbira, a po cijeni je mrvicu skuplji od ostalih varijanti.