http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Nutricionizam : Kako disciplinovati prehranu Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Tue, 21 Apr 2026 23:40:32 +0000 Mon, 09 Jan 2012 19:26:42 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=5071 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/kako-disciplinovati-prehranu_topic5071_post93246.html#93246 Author: sendi
Subject: 5071
Posted: 09 Sijecanj 2012 at 19:26

Dobar dan ja sam novi na forumu,ovako bojim se da ne uzimam dobar obrok poslije treninga uglavnom obrok poslije treninga mi se sastoji od š-2 banane,onaj sok za malu dijecu bas puno dobrog sadrzaja ima,i par oraha jeli to dobar obrok.... ]]> Mon, 09 Jan 2012 19:26:42 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-disciplinovati-prehranu_topic5071_post93246.html#93246 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-disciplinovati-prehranu_topic5071_post92797.html#92797 Author: Avatar
Subject: 5071
Posted: 17 Prosinac 2011 at 19:23

Tare smanji vremenski perid treninga sa sat i pol na sat te pokušaj ubacit kružni tip treninga s osnovnim vježbama kako ti je gym girl rekla s kracim pauzama i trebalo bi to ici. Znam da je teško, predpostavljam da si endo kao i ja i treba puno truda u teretani te kuhinji da bi se izvukli trbušni i srezao taj donji dio.

Iskreno dva mjeseca sam to ganjao da bi uspio izvuc six pack te srezat taj donji dio ali nema 3x tjedno se išlo u teretanu i gazilo se + stolni tenis 3x tjedno.]]> Sat, 17 Dec 2011 19:23:32 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-disciplinovati-prehranu_topic5071_post92797.html#92797 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-disciplinovati-prehranu_topic5071_post92789.html#92789 Author: Gym_girl
Subject: 5071
Posted: 17 Prosinac 2011 at 00:10

aaa :) piše u prvom postu ;) Ma sve to i je sređeno i za nekoga nebi uopce bilo previše ali možda za njegovo tijelo je, pogotovo ako je endo..a i vjerojatno se ono vec naviklo i na istu prehranu i na trening možda..zapravo je teško ovako kada znamo sve polovicno..a tare, si zadovoljan sa mišicnom masom sad?
]]> Sat, 17 Dec 2011 00:10:36 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-disciplinovati-prehranu_topic5071_post92789.html#92789 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-disciplinovati-prehranu_topic5071_post92784.html#92784 Author: dalila
Subject: 5071
Posted: 16 Prosinac 2011 at 15:12

Iskreno... nadovezala sam se na zadnji njegov post koji je govorio kako mu je prehrana ful sređena i ništa se ne dešava... nisam na jelovnik... jer sam išla sa prepostavkom da si je to ok složio ... ;)))

]]> Fri, 16 Dec 2011 15:12:51 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-disciplinovati-prehranu_topic5071_post92784.html#92784 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-disciplinovati-prehranu_topic5071_post92780.html#92780 Author: Gym_girl
Subject: 5071
Posted: 16 Prosinac 2011 at 11:15

dalila wrote: Pošto bi po opisu prehrane rekla da stvarno sve držiš po planu, ako je stvarno tako i konstantno, možda si si stvarno i usporio metabolizam i navikao ga da je u tom modu, ti se hraniš ko na defki a tijelo to ni ne kuži. Morao bi promjeniti trening i uvesti dane punjenja da sve skupa to malo pokreneš. Imala sam identican problem, ako si endo..tim više.... Jer ovako kako jedeš, ako je kcal dovoljno nisko, imaš jake treninge, ne junkaš...to mora ici ako ti metabolizam nije usporen.

Ja nekako mislim da je veci problem u previše uh-a za ono što želi jer mi se ne cini da je u deficitu po onome što je napisao - osim možda u danima bez treninga kada smanji uh ali to je onda opet sve nekako neplanirano i prekratko da tijelo zamijeti promjenu....mislim da mu na ovom režimu ne treba punjenje ako nastavi jesti ovako nego da uvede 3 dana low carba pa onda punjenje...ili neku drugu verziju cikliranja..... i naravno možda malo modelirat trening jer ako je uvijek isti ili se vrti oko istog tijelo i tu vec stagnira...
]]> Fri, 16 Dec 2011 11:15:55 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-disciplinovati-prehranu_topic5071_post92780.html#92780 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-disciplinovati-prehranu_topic5071_post92778.html#92778 Author: davor23
Subject: 5071
Posted: 16 Prosinac 2011 at 09:40

tare wrote: davor23 wrote: Probaj ici na metabolic diet..  Kakav link za preporuciti, literaturu da se malo informiram... Iskreno, prvi put cujem...

Evo ti link za torrent.. skini to i pridrzavaj se programa prehrane i treninga i to bi trebalo skinut preostali dio sala ;)

LINK
]]> Fri, 16 Dec 2011 09:40:19 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-disciplinovati-prehranu_topic5071_post92778.html#92778 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-disciplinovati-prehranu_topic5071_post92777.html#92777 Author: dalila
Subject: 5071
Posted: 16 Prosinac 2011 at 08:20

Pošto bi po opisu prehrane rekla da stvarno sve držiš po planu, ako je stvarno tako i konstantno, možda si si stvarno i usporio metabolizam i navikao ga da je u tom modu, ti se hraniš ko na defki a tijelo to ni ne kuži. Morao bi promjeniti trening i uvesti dane punjenja da sve skupa to malo pokreneš. Imala sam identican problem, ako si endo..tim više.... Jer ovako kako jedeš, ako je kcal dovoljno nisko, imaš jake treninge, ne junkaš...to mora ici ako ti metabolizam nije usporen. ]]> Fri, 16 Dec 2011 08:20:36 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-disciplinovati-prehranu_topic5071_post92777.html#92777 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-disciplinovati-prehranu_topic5071_post92776.html#92776 Author: tare
Subject: 5071
Posted: 16 Prosinac 2011 at 00:18

davor23 wrote: Probaj ici na metabolic diet..

Kakav link za preporuciti, literaturu da se malo informiram... Iskreno, prvi put cujem...
]]> Fri, 16 Dec 2011 00:18:14 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-disciplinovati-prehranu_topic5071_post92776.html#92776 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-disciplinovati-prehranu_topic5071_post92750.html#92750 Author: davor23
Subject: 5071
Posted: 15 Prosinac 2011 at 09:29

Probaj ici na metabolic diet.. ]]> Thu, 15 Dec 2011 09:29:38 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-disciplinovati-prehranu_topic5071_post92750.html#92750 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-disciplinovati-prehranu_topic5071_post92740.html#92740 Author: tare
Subject: 5071
Posted: 15 Prosinac 2011 at 00:40

Gym_girl wrote: tare, morat ceš malo bolje organizirat prehranu....to spuštanje na 80 g uh-a na dane bez treninga ti baš i ne donosi neki efekt....ili treba probat sa nekom verzijom cikliranja ili sa postupnim spuštanjem uh-a...bilo cime što ce potaknuti tijelo da prepozna promjenu za ozbiljno - jer se ovako pomalo blesira :) U svakom slucaju treba ti jedan konkretan plan. Tijelo pomalo stagnira... Jesu li treninzi zaista dovoljno intezivni kada radiš sat i po? Možda da probaš neke kružne treninge, s manjim pauzama ali isto osnovnim vježbama..mada bi ja tu vecinu posla odrađivala u kuhinji, tu treba bolja strategija. Treba potaknut te tvrdoglave masne naslage, a za to se treba malo sa inzulinom igrat :) I kad kažem povrce mislim na zeleno lisnato povrce - kupus, kelj, špinat, brokule..i ostala glavata i grmolika ekipa :) tare wrote: Bude mi cesto krivo, jer znam da bi drugi ljudi iz moj rezim vec odavno postigli puno bolje rezultate od mene i kada vidim da drugovi oko mene uz duplo manje truda postizu bolje rezultate... S tim ti se ne isplati zamarati - prihvati ono što ne možeš mijenjati, a mijenjaj ono što možeš promijeniti Nastoj biti bolji od sebe, pusti druge....i da, ocito onda nešto u režimu ne štima tvome tijelu i to je ono na cemu moraš raditi....to što bi to funkcioniralo ili funkcionira za nekog drugog - nema nikakve veze ...mijenjaj ono što možeš promijeniti i što ne donosi rezultate

A gle, jedini problem koji mogu vidjeti u svemu ovome (ispravi me molim te, ako grijesim) je eventualno previse UH, sto potice preko inzulina liposintezu, tj. stvaranje sala, ili bolje receno, ne da salu da se otopi... Al u cemu previse UH kad ih doslovno svodim na dorucak i vrijeme prije i poslije treninga...I tu pazim da su kvalitetni izvori, tipa skrobastog povrca, integralne tjestenine ili zobenih... Ako ih ima za rucak, onda umjereno i opet dobri, slozeni UH...Voce isto ne bi trebalo biti problem, jer ni tu ne pretjerujem.
Junk food tipa mikrovalne hrane, zapakovane hrane pune konzervansa, pica, kebaba, hamburgera, mcdonaldsa i sl. sam odavno izbacio iz svog zivota i apsolutno nemam problem s time... Kad mi drustvo ide u Mcdonald´s, svi po hamburgeru, a ja po grckoj salati...
Ide mi lagano na zivce ovo hodanje u krug
Hvala ti na savjetima.
]]> Thu, 15 Dec 2011 00:40:27 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-disciplinovati-prehranu_topic5071_post92740.html#92740