fitness.com.hr forum : Vjezbe za odraz http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbe : Vjezbe za odraz Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 00:10:46 +0000 Sun, 11 Oct 2009 18:08:15 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=504 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Vjezbe za odraz : a na lijevom koljenu, gdje mi... http://www.fitness.com.hr/forum/vjezbe-za-odraz_topic504_post21545.html#21545 Author: davor23
Subject: 504
Posted: 11 Listopad 2009 at 18:08

a na lijevom koljenu, gdje mi je bas puknut, su mi rekli da cu biti jedno 5,6 mj off od sporta, a na desnom da je i polovica dosta da drzi koljeno.. ali ja sam sa 7 god slomio bedrenu kost na lijevoj nozi, i u bolnici su mi sjebali nogu.. zarotirali na unutra i kosti spajali.. i quadriceps mi je totalno atrofirao.. ali polako jacam noge..
cucanj mogu recimo duboki sa 70kg jedno 8 puta.. ekstenziju mogu sa 40kg 8 puta.. i tako.. sporo mi jacaju noge..]]> Sun, 11 Oct 2009 18:08:15 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjezbe-za-odraz_topic504_post21545.html#21545 Vjezbe za odraz : davor23 wrote:a ja inace tesko... http://www.fitness.com.hr/forum/vjezbe-za-odraz_topic504_post21544.html#21544 Author: Iluvatar
Subject: 504
Posted: 11 Listopad 2009 at 17:58

Originally posted by davor23 davor23 wrote:

a ja inace tesko cucanj.. lijevi prednji krizni ligament mi cijeli puknut na koljenu, desni napuknut.. tako da..



hmmmm... zašto nisi operirao?]]> Sun, 11 Oct 2009 17:58:20 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjezbe-za-odraz_topic504_post21544.html#21544 Vjezbe za odraz : a ja inace tesko cucanj.. lijevi... http://www.fitness.com.hr/forum/vjezbe-za-odraz_topic504_post21525.html#21525 Author: davor23
Subject: 504
Posted: 11 Listopad 2009 at 15:03

a ja inace tesko cucanj.. lijevi prednji krizni ligament mi cijeli puknut na koljenu, desni napuknut.. tako da..]]> Sun, 11 Oct 2009 15:03:10 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjezbe-za-odraz_topic504_post21525.html#21525 Vjezbe za odraz : davor23 wrote:tako je.. ja... http://www.fitness.com.hr/forum/vjezbe-za-odraz_topic504_post21522.html#21522 Author: Iluvatar
Subject: 504
Posted: 11 Listopad 2009 at 14:56

Originally posted by davor23 davor23 wrote:

tako je.. ja nisam mogao previse radi koljena, ali dobra je vjezba.. i za eksplozivnost..


A cuj, za eksplozivnost u teretani je najbolje raditi cucanj i olimpijska dizanja sa 3 ponavljanja cca i manje ]]> Sun, 11 Oct 2009 14:56:41 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjezbe-za-odraz_topic504_post21522.html#21522 Vjezbe za odraz : tako je.. ja nisam mogao previse... http://www.fitness.com.hr/forum/vjezbe-za-odraz_topic504_post21514.html#21514 Author: davor23
Subject: 504
Posted: 11 Listopad 2009 at 14:51

tako je.. ja nisam mogao previse radi koljena, ali dobra je vjezba.. i za eksplozivnost..]]> Sun, 11 Oct 2009 14:51:21 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjezbe-za-odraz_topic504_post21514.html#21514 Vjezbe za odraz : običan jump squat http://www.fitness.com.hr/forum/vjezbe-za-odraz_topic504_post21511.html#21511 Author: Iluvatar
Subject: 504
Posted: 11 Listopad 2009 at 14:49

obican jump squat ]]> Sun, 11 Oct 2009 14:49:32 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjezbe-za-odraz_topic504_post21511.html#21511 Vjezbe za odraz : ja sam u teretani radio sa jednim... http://www.fitness.com.hr/forum/vjezbe-za-odraz_topic504_post21500.html#21500 Author: davor23
Subject: 504
Posted: 11 Listopad 2009 at 14:27

ja sam u teretani radio sa jednim kosarkasem za noge bio.. kao odraz.. naravno, sa puno nizom kilazom.. on je radio cucanj, i kad bi dosao do uspravnog polozaja, jos bi skocio u vis sa utegom..]]> Sun, 11 Oct 2009 14:27:13 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjezbe-za-odraz_topic504_post21500.html#21500 Vjezbe za odraz : Vježbe pliometrije su podjeljene... http://www.fitness.com.hr/forum/vjezbe-za-odraz_topic504_post20292.html#20292 Author: Iluvatar
Subject: 504
Posted: 16 Rujan 2009 at 19:43

Vježbe pliometrije su podjeljene po težini izvođenja obicno na 3 nivoa!

š nivo rade djeca na sportskim treninzima

a za 3 nivo se obicno savjetuje sposobnost cucnja š.5 svoje težine]]> Wed, 16 Sep 2009 19:43:15 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjezbe-za-odraz_topic504_post20292.html#20292 Vjezbe za odraz : Mozda bi najbolje bilo prije skokova,... http://www.fitness.com.hr/forum/vjezbe-za-odraz_topic504_post20267.html#20267 Author: fitnessHr
Subject: 504
Posted: 16 Rujan 2009 at 12:48

 Mozda bi najbolje bilo prije skokova, nekoliko tjedana raditi samo vjezbe snage za noge, i malo vjezbe balansa. ( propriocepcija )]]> Wed, 16 Sep 2009 12:48:18 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjezbe-za-odraz_topic504_post20267.html#20267 Vjezbe za odraz : air alert može bit zeznut ako... http://www.fitness.com.hr/forum/vjezbe-za-odraz_topic504_post20255.html#20255 Author: Gym_girl
Subject: 504
Posted: 16 Rujan 2009 at 10:17

 air alert može bit zeznut ako se krivo radi...a najcešce se krivo radi. Možda pojedincima i je bilo nekih rezultata ali nekima su i koljena otišla u klinac. Ja sam pogledala taj filmic di se objašnjavaju vježbe, sve to lijepo izgleda al sad ti to pravilno ponovi...a još se ni ne vidiš kako radiš. Pliometrija se, u prvih par treninga, stvarno nebi smjela izvoditi bez trenera, kako kaže fitness...

Ima jedna dobra knjiga o pliometriji..sad ne znam tocno ko je autor..cak su i po sportovima programi podijeljeni...i cini mi se puno manje brutalna od alerta di se svaka vježba radi po 200 ponavljanja heh....

slažem se sa marinom, samo skokovi....obicni, iz cucnja...skakanje preko vijace....ojacat noge, trbuh, leđa..

]]> Wed, 16 Sep 2009 10:17:28 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjezbe-za-odraz_topic504_post20255.html#20255