fitness.com.hr forum : stra�njica

stra�njica : Kažu da su najbolje vježbe za...

Fri, 03 Feb 2012 20:01:27 +0000

Author: MalaAna333
Subject: 5033
Posted: 03 Veljaca 2012 at 20:01

Ka�u da su najbolje vje�be za guzu vje�be na steperu. Eh sad, kako je pravilno vje�bati na steperu? Podignuti na prstima ili skroz spu�tena stopala? Receno mi je da trebam osjetiti mi�ice u guzi u suprotnom ne izvodim vje�bu dobro. Ja osjetim mi�ice u listovima i u gornjem dijelu noge..Radim ne�to krivo?

stra�njica : Iluvatar wrote:Na kraju te...

Mon, 14 Nov 2011 21:25:47 +0000

Author: konrad
Subject: 5033
Posted: 14 Studeni 2011 at 21:25

Iluvatar wrote:

Na kraju te slike nikad nisu ni do�le, jeli, kreatoru teme?

probao, ali neznam to ubaciti

stra�njica : ...

Mon, 14 Nov 2011 21:24:39 +0000

Author: konrad
Subject: 5033
Posted: 14 Studeni 2011 at 21:24

stra�njica : - Darac - wrote: Link baca...

Mon, 14 Nov 2011 19:32:42 +0000

Author: Kate
Subject: 5033
Posted: 14 Studeni 2011 at 19:32

- Darac - wrote:

Link baca error kad se klikneispravljeno http://www.fitnessmagazine.com/workout/butt/exercises/�5-minute-butt-workout/

Thanks

stra�njica : Na kraju te slike nikad nisu ni...

Mon, 14 Nov 2011 19:19:03 +0000

Author: Iluvatar
Subject: 5033
Posted: 14 Studeni 2011 at 19:19

Na kraju te slike nikad nisu ni do�le, jeli, kreatoru teme?

stra�njica : Link baca error kad se klikneispravljeno...

Mon, 14 Nov 2011 18:52:50 +0000

Author: - Darac -
Subject: 5033
Posted: 14 Studeni 2011 at 18:52

Link baca error kad se klikne

ispravljeno
http://www.fitnessmagazine.com/workout/butt/exercises/�5-minute-butt-workout/

stra�njica : Heeej, javlja se još jedna kojoj...

Mon, 14 Nov 2011 10:22:55 +0000

Author: Kate
Subject: 5033
Posted: 14 Studeni 2011 at 10:22

Heeej, javlja se jo� jedna kojoj dupence predstavlja mali problem

Uza sve �to ste dosada naveli, naravno i puno drugih vje�bi, evo jedna zgodna koju sam nedavno otkrila i poslije koje se zaista osjeti da je guza trenirala

http://www.fitnessmagazine.com/workout/butt/exercises/�5-minute-butt-workout

Edited by Kate

stra�njica : A što se tvojih treninga tiče...koliko...

Mon, 14 Nov 2011 09:30:20 +0000

Author: konrad
Subject: 5033
Posted: 14 Studeni 2011 at 09:30

A �to se tvojih treninga tice...koliko tu forsira� gluteuse? Mislim, koliko se uopce koncentrira� na to da ti ba� oni odrade veci dio posla? Koliko se krece� tokom dana? Ka�e� da dosta sjedi�..to je jedan od problema - ja se, kada moram dugo sjedit, znam svako malo dignut i pro�etat malo...ili odradit par vje�bica nabrzinu :) ili cak malo sti�cem gluteuse dok sjedim ..bilo �to samo da se ne zalegne to uporno dosadno dupe. Btw. nabaci koji sprint

Pa ne previ�e, ma gornji dio je Ok, problem mi je spoj sa nogama, kako njega da ucvrstim?

Radim iskorake sa �ipkom, cucnjeve, mrtvo dizanje, swing sa girjom, u zadnje vrijeme koristim gymstick spojim dvije gume ubacim nogu, kleknem rukama dr�im stick a nogu izvlacim prema nazad i prema gore, to me totalno iscrpi pa valjda i djeluje.

po�to dugo sjedim (auto, ured), �to savjetuje�, du�i intervali stiskanja pa opu�tanja ili kraci?

Thnks!

stra�njica : konrad wrote:, ali znam kako...

Sun, 13 Nov 2011 23:57:29 +0000

Author: Gym_girl
Subject: 5033
Posted: 13 Studeni 2011 at 23:57

konrad wrote:

, ali znam kako se osjeca� kada vidi� neke koji uopce ne brinu pa nemaju problem, a ti i ja moramo razmi�ljati hocemo li se na nekoj fe�ti moci malo vi�e opustiti da se ne bi ujutro probudili sa mlohavom guzicom i krivili sami sebe zbog komada kolaca.

Pa ajde, nije ba� toliko lako izgubiti formu

Ja sam se dosta opustila �to se te hrane tice (mo�da i previ�e zadnje vrijeme ) tako da mi to i nije vi�e toliki problem, najveci je u prestanku treniranja. Ili ako nabacam dosta kardia na tjednoj bazi pa pimplam sa hranom..tu se pocinje dosta opu�tati onda - trbu�ni izlijecu ko ludi, a guza ode prema podu Nastojim balansirati sve da to nekako napreduje, prihvatila sam se zadatka da nabacim par kila ove zime i radim na tome da izgradim �to vi�e, a skidat cu kasnije.....uglavnom, vidjet cu tamo negdje pred ljeto dal cu se smijat il plakat hehe....

A �to se tvojih treninga tice...koliko tu forsira� gluteuse? Mislim, koliko se uopce koncentrira� na to da ti ba� oni odrade veci dio posla? Koliko se krece� tokom dana? Ka�e� da dosta sjedi�..to je jedan od problema - ja se, kada moram dugo sjedit, znam svako malo dignut i pro�etat malo...ili odradit par vje�bica nabrzinu :) ili cak malo sti�cem gluteuse dok sjedim ..bilo �to samo da se ne zalegne to uporno dosadno dupe. Btw. nabaci koji sprint

stra�njica : čuj, tako je, nije to najvažnija...

Sun, 13 Nov 2011 12:40:44 +0000

Author: konrad
Subject: 5033
Posted: 13 Studeni 2011 at 12:40

cuj, tako je, nije to najva�nija stvar u �ivotu, ali znam kako se osjeca� kada vidi� neke koji uopce ne brinu pa nemaju problem, a ti i ja moramo razmi�ljati hocemo li se na nekoj fe�ti moci malo vi�e opustiti da se ne bi ujutro probudili sa mlohavom guzicom i krivili sami sebe zbog komada kolaca.

Gymka, ustvari radim functional fitness, kominacija teretane, girja, tabata treninga i u kombinaciji sa borilackim. Uglavnom dosta naporni treninizi. Od ovih vje�bi za gluteuse neke radim, neke ne, uglavnom jasno mi je da opu�tanja nema i da treba guslati non stop.