Zoki wrote: hrki9š wrote: ej ljudi imam samo jedno pitanje koje nigdje nemogu nac...mass gainer u sebi sadrzi kreatin...dali je potrebna faza punjenja i faza odmora od uzimanja gainera...nadam se brzom odgovoru..hvala Nije ti potrebna faza punjenja i odmora jer gaineri sadrže obicno oko š-2 g kreatina. A i uglavnom gainere piješ dok ne dobiješ na masi, cca. 30-60 dana - ne više..

Gaineri se piju dok god se ne unosi dovoljno kalorija putem hrane, nema potrebe za određivanjem ikakvih vremenskih granica. Kad ne možeš pojesti obrok, popiješ gainer.. to je poanta

Zoki wrote: Iluvatar wrote: Bilo što bez UH ne može biti za mjena za prvi obrok poslje treninga., pa tako ni obican whey. Poslije treninga se pije ili mass gainer ili whey sa šecerom. Ptice na granama vec znaju da uz whey ide i glukoza..  Osnova mu je ovdje whey ili gainer neki, dodatak glukoza.

Ja sam smatrao da mi se treba drugcije i/ili detaljnije objasniti, a njegova daljnja pitanja i zahvala potvrđuju da sam bio u pravu. 

Izgleda da si dobar izbor napravio sa svojim prvim moderatorom :)