fitness.com.hr forum : teretana trening

fitness.com.hr forum : teretana trening - komentari? http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : teretana trening - komentari? Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 17:03:05 +0000 Tue, 18 Oct 2011 22:15:37 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=4953 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ teretana trening - komentari? : ne trebaju ti sprave..uzmeš si... http://www.fitness.com.hr/forum/teretana-trening-komentari_topic4953_post90801.html#90801 Author: dalila
Subject: 4953
Posted: 18 Listopad 2011 at 22:15

ne trebaju ti sprave..uzmeš si šipku i bucice..i ima da se maknu svi dok ne odradiš... samo ih ružno pogledaj ako se budu bunili ;)]]> Tue, 18 Oct 2011 22:15:37 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/teretana-trening-komentari_topic4953_post90801.html#90801 teretana trening - komentari? : probat cu iskorak na klupicu pa... http://www.fitness.com.hr/forum/teretana-trening-komentari_topic4953_post90799.html#90799 Author: balonka
Subject: 4953
Posted: 18 Listopad 2011 at 21:54

probat cu iskorak na klupicu pa ako bude ok uvrstim u program :)

btw, jel velika razlika ako radim kruzno ili ako odradim odmah serije po vjezbama? tipa, odmah 3 serije veslanja npr? (sa kratkim pauzama naravno)..pitam zato jer je teretana u koju idem cesto puna pa dok zavrsim jednu vjezbu i prijeđem na drugu spravu tesko da ce ta ista opet biti slobodna u dogledno vrijeme :D
]]> Tue, 18 Oct 2011 21:54:01 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/teretana-trening-komentari_topic4953_post90799.html#90799 teretana trening - komentari? : da...veslanje šipkom u pretklonu,... http://www.fitness.com.hr/forum/teretana-trening-komentari_topic4953_post90797.html#90797 Author: dalila
Subject: 4953
Posted: 18 Listopad 2011 at 21:37

da...veslanje šipkom u pretklonu, težine si testiraj..mora ti biti teško..i ja bi ubacila iskorak na klupicu ako te ne bole koljena, sa bucicama?

Na pocetku 3 kruga, a kasnije 4, i onda si odradi LI cardio... ja sam znala raditi trbuh i leđa prije LI kardia ako sam se osjecala ok

. S tim da bi se trebala zagrijati najprije, bez težina. vježbice tipa supermen, cucanj bez težina, malo da zagriješ mišice, pa se istegneš i onda kreneš sa treningom.

Ne kažem da je Phoenixov program loš...dapace..no možda ti je ovo za pocetak jednostavnije.

]]> Tue, 18 Oct 2011 21:37:12 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/teretana-trening-komentari_topic4953_post90797.html#90797 teretana trening - komentari? : samo da rezimiram i vidim jesam... http://www.fitness.com.hr/forum/teretana-trening-komentari_topic4953_post90794.html#90794 Author: balonka
Subject: 4953
Posted: 18 Listopad 2011 at 20:57

samo da rezimiram i vidim jesam li dobro shvatila,.. trening bi trebao izgledati ovako:

cucnjevi, 3 xš5
DL, 3xš5
veslanje, 3xš5
Lateral raise bucicama- do otkaza,

na kraju eventualno LI cardio..

i to svaki drugi dan?]]> Tue, 18 Oct 2011 20:57:18 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/teretana-trening-komentari_topic4953_post90794.html#90794 teretana trening - komentari? : hello :D evo polako hvatam sve... http://www.fitness.com.hr/forum/teretana-trening-komentari_topic4953_post90793.html#90793 Author: balonka
Subject: 4953
Posted: 18 Listopad 2011 at 20:50

hello :D

evo polako hvatam sve sto ste napisali, pa samo da se nadovežem na pitanje prehrane i hiita.

dakle, nisam nikad jela 2 obroka dnevno xD nisam taj tip, previse uzivam u hrani da bi se tako restriktirala... :))

ono sto sad radim, tj vec dulje vrijeme, i prije nego sam pocela sa teretanom, jest da jedem otprilike 5-6 manjih obroka kroz dan... nisu uvijek u istim vremenskim intervalima jer fizicki to ne stignem zbog faxa, ali u pravilu imam 3 glavna obroka i dva međuobroka (ili neko voce ako je jutro, ili energetska plocica ako nemam nista drugo pri ruci, ili povrce, orašasti plodovi i slicno) ...dorucak mi je u principu uvijek isti a to je ili zobene sa jogurtom obicnim ili jaja i mali sendvic od puretine i sl), rucak - piletina ili puretina ili riba, sa povrcem raznim, i huhani krumpir ili riža, a vecera je tunjevina i neki svjezi sir..

a sto se hiita tice, vrlo vjerojatno razlog sto mogu izdrzati hiit je zbog toga sto mi trening snage nije dovoljno intenzivan... a to je opet zbog toga sto se sad u pocetku trudim ne forsirati da ne umrem do kraja xD sto je ocito kontraproduktivno..al bar mi odrzava motivaciju pa eto.. :)

hvala svima na sugestijama, pomogli ste mi puno :)]]> Tue, 18 Oct 2011 20:50:12 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/teretana-trening-komentari_topic4953_post90793.html#90793 teretana trening - komentari? : vidiš, sve to ima manje veze sa... http://www.fitness.com.hr/forum/teretana-trening-komentari_topic4953_post90785.html#90785 Author: alpinist
Subject: 4953
Posted: 18 Listopad 2011 at 18:27

vidiš, sve to ima manje veze sa spolom, a više sa genetikom i postotkom sporih i brzih mišicnih vlakana...

ma kaj bi se nervirali, pa svatko zna gdje stoji sa snagom i izdržljivošcu, nema tu neke kompeticije osim sa samim sobom.. :)

]]> Tue, 18 Oct 2011 18:27:03 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/teretana-trening-komentari_topic4953_post90785.html#90785 teretana trening - komentari? : The Phoenix wrote: ... http://www.fitness.com.hr/forum/teretana-trening-komentari_topic4953_post90781.html#90781 Author: dalila
Subject: 4953
Posted: 18 Listopad 2011 at 16:32

Big smile

The Phoenix wrote:

dalila wrote:

. no uvijek sam spremna na izazov Phoenix... ili tko god.... LOL

. ali nakon heavy treninga sa utezima.. mogla bi hiit od š0-tak minuta... koliko god mi zahtjevan bio Smile

Heheheh, nije mi bila namjera izazov ili dokazivanje necega, cisto iz znatiželje da odradiš trening koji sam ja tada radio na definiciji, slicno nešto ovom kaj sam napisao balonki gore,ali malo zahtjevnije mozda kaj se izbora vjezbi tice, pa da cisto iz znatiželje vidim di sam sa izdržljivošcu , dobar , loš , prosjecan , natporosjecan u odnosu na žene koje su "izdržljivije" Big smile

ajde dobro...cemo probati.... radila sam onak kružni koji sam napisala ...pa nakon njega hiit..i išlo je.... no nije mi odgovaralo..pa nisam nastavila ;)

I nisam htjela reci da netko od vas nije izdržljiv...tako da... nemojte se odmah nervirati... LOL

]]> Tue, 18 Oct 2011 16:32:30 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/teretana-trening-komentari_topic4953_post90781.html#90781 teretana trening - komentari? : dalila wrote:. no uvijek... http://www.fitness.com.hr/forum/teretana-trening-komentari_topic4953_post90780.html#90780 Author: The Phoenix
Subject: 4953
Posted: 18 Listopad 2011 at 16:24

dalila wrote:

. no uvijek sam spremna na izazov Phoenix... ili tko god.... LOL

. ali nakon heavy treninga sa utezima.. mogla bi hiit od š0-tak minuta... koliko god mi zahtjevan bio Smile

i dal ceš mi rec idem odradit HIIT poslje njega

I ovo kaj si rekla da mozes nakon heavy treninga s utezima odradit HIIT. To i nije takav problem vjerovatno , nisam ga probavao nikad radit poslje, nego govorim o HIIT-u nakon ovakvog kruznog, visokointenzivnog treninga za prženje kalorija i totalnog pražnjenja glikogenskih depoa. Jer takva vrsta treninga je ipak najucinkovitija kod definicija i najbrža, naravno uz neizostavni š -2 heavy treninga tjedno pored ovakvog radi ocuvanja mase

Edited by The Phoenix]]> Tue, 18 Oct 2011 16:24:43 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/teretana-trening-komentari_topic4953_post90780.html#90780 teretana trening - komentari? : Hm.... ovako... nebi rekla da... http://www.fitness.com.hr/forum/teretana-trening-komentari_topic4953_post90779.html#90779 Author: dalila
Subject: 4953
Posted: 18 Listopad 2011 at 16:16

Hm.... ovako... nebi rekla da se ja štedim... dapace... cak bi neki rekli da za ženu pretjerujem.... tako da ne ulazim u tu kategoriju... no uvijek sam spremna na izazov Phoenix... ili tko god.... LOL

jedino što se eksplozivnosti tice..priznajem da sam tu loša... ali nakon heavy treninga sa utezima.. mogla bi hiit od š0-tak minuta... koliko god mi zahtjevan bio Smile

Pa o tome i govorim alpinist...vi ste jaci..mi smo izdržljivije... i to je to... LOL

Ja da bi podigla neku težinu se namucim i navježbam...dok prosjecno muško to postigne sa nula vježbi..i to je sasvim u redu ;)

]]> Tue, 18 Oct 2011 16:16:36 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/teretana-trening-komentari_topic4953_post90779.html#90779 teretana trening - komentari? : dalila wrote:a vi uvijek... http://www.fitness.com.hr/forum/teretana-trening-komentari_topic4953_post90758.html#90758 Author: The Phoenix
Subject: 4953
Posted: 18 Listopad 2011 at 09:51

dalila wrote:

a vi uvijek govorite da ste crknuti nakon treninga u teretani..meni to govori da ste manje izdržljivi :P

Slažem se s Alpinistom. Ocito ne govorimo o jednako intenzivnom treningu sa istim volumenima.......
Žene se obicno štede barem u jednoj komponenti, a to je opterecenje, ogroman dio fali u tom dijelu i radi sa opterecenjem daleko manjim od adekvatnog na određeni rep range, ali to je samo jedna od stavki.........uglavnom........kad bus u zg bumo odradili jedan trening nakon koejg sam mislio da nikome hiit nebi pao na pamet, pa koliko god on bio u formi T&#šš1;ngue

Inace i to kaj veli uspoređivanje je loše, ali ovo kaj sam ti ja rekao su nam na faxu govorili, mislim da je bio primjer ultramaratona koji se trci par stotina km.........dvoje ljudi ,mozda i cura i decko il tak nekaj, al nebitno zajedno trce, treniraju , apsolutno sve.........do š00 i nekojeg kilometra žena je zaostajala neku veliku razliku, ne sjecam se koju, ali ga je stigla tek nakon xyz kilometara kada je ovaj poceo posustajati.........ali to je i onako samo primjer, nebi ga uzeo kao referencu

Edited by The Phoenix]]> Tue, 18 Oct 2011 09:51:25 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/teretana-trening-komentari_topic4953_post90758.html#90758