fitness.com.hr forum : pomoc oko programa vježbanja kod kuce http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : pomoc oko programa vježbanja kod kuce Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 13:19:21 +0000 Mon, 20 Feb 2012 19:49:50 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=4946 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ pomoc oko programa vježbanja kod kuce : Bog,može meni netko pomoći?... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-programa-vjebanja-kod-kue_topic4946_post94574.html#94574 Author: blondie
Subject: 4946
Posted: 20 Veljaca 2012 at 19:49

Bog,
može meni netko pomoci? Ja sam pocela vježbati po programu ChaLean Extreme. Imam utege od 1,2,3 kg i jos cu kupiti od 5 kg. Mene zanima dali ce mi se smanjiti i trbuh, jer mi je dosta velik tj salast. A ona samo diže utege, dosta teže od mene, ali ja sam tek pocela s dizanjem, pa ce mi valjda ovo biti ok. Ne znam. Nekako se bojim da cu se ostalo ucvrstit od utega,a da ce mi ostati trbuh.
 
Hvala na odgovoru
]]> Mon, 20 Feb 2012 19:49:50 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-programa-vjebanja-kod-kue_topic4946_post94574.html#94574 pomoc oko programa vježbanja kod kuce : Ok,hvala na savjetima :) iskustvo... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-programa-vjebanja-kod-kue_topic4946_post90731.html#90731 Author: badboyyyy
Subject: 4946
Posted: 17 Listopad 2011 at 20:13

Ok,hvala na savjetima :) iskustvo sa tim vježbama sa utegom nemam preveliko iskustvo gotovo pa nikakvo ali znam kako se izvode i to,a ove vježbe sklekovi,dipsevi...to naravno imam iskustva.Nego samo bih volio da ako neko ima vremena da mi sastavi program vježbanja to mi je najbitnije sad.]]> Mon, 17 Oct 2011 20:13:30 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-programa-vjebanja-kod-kue_topic4946_post90731.html#90731 pomoc oko programa vježbanja kod kuce : badboyyyy wrote:imam š6... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-programa-vjebanja-kod-kue_topic4946_post90726.html#90726 Author: The Phoenix
Subject: 4946
Posted: 17 Listopad 2011 at 16:09

Originally posted by badboyyyy badboyyyy wrote:

imam š6 godina i plan prehrane mi je:
Zajutrak:Zobene pahuljice pomiješane sa mass gainerom ili 5 jaja ili samo 5 bjelanjaka
Dorucak:sencvic od integralnog/raženog kruha sa pilecim/purecim prsima i jogurt to dok sam u školi
Rucak:piletina,tjestenina,riža,izbjegavat frigano
Vecera:najcešce od rucka ili 5 cijelih jaja 
Prije spavanja:250 grama posnog sira (mogu ubacit neke orašaste plodove)
ili gainer popijem umjesto kao međuobrok


Za dorucak ovo boldano, "ili samo 5 bjelanjaka" neka ne bu de tako, 5 bjelanja može, ali obavezno deri i ugljikohidrate........Ugljikohidrate jedi sa svim obrocima osim vecere, kada ubaci uz taj posni obavezno orašaste ili neko ulje (riblje, maslinovo)

Pretpostavljam da si full mršav kad tolko silno zelis koju kilu toliko ocajnicki.............tak da sam jedi, ak nema rezultata premalo jedeš :)

kaj se treninga tice, drzi se tih osnovnih vjezbi , BP, Squat, DL, Millitary , 3-5 serija x 5-8 i jedi ko konj........ al velim, morat ceš povecat taj utegic od 35 kg

Kaj se treninga tice , 35 kg ce ti bit malo za te osnovne vježbe, probaj nabviti još koji kolut da povecaš težinu........kakvo ti je iskustvo inace kaj se tice izvođenja tih vježbi koje si naveo?


Edited by The Phoenix]]> Mon, 17 Oct 2011 16:09:51 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-programa-vjebanja-kod-kue_topic4946_post90726.html#90726 pomoc oko programa vježbanja kod kuce : molim vas može nešto? http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-programa-vjebanja-kod-kue_topic4946_post90725.html#90725 Author: badboyyyy
Subject: 4946
Posted: 17 Listopad 2011 at 15:11

molim vas može nešto?]]> Mon, 17 Oct 2011 15:11:19 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-programa-vjebanja-kod-kue_topic4946_post90725.html#90725 pomoc oko programa vježbanja kod kuce : imam š6 godina i plan prehrane... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-programa-vjebanja-kod-kue_topic4946_post90689.html#90689 Author: badboyyyy
Subject: 4946
Posted: 16 Listopad 2011 at 12:18

imam š6 godina i plan prehrane mi je:
Zajutrak:Zobene pahuljice pomiješane sa mass gainerom ili 5 jaja ili samo 5 bjelanjaka
Dorucak:sencvic od integralnog/raženog kruha sa pilecim/purecim prsima i jogurt to dok sam u školi
Rucak:piletina,tjestenina,riža,izbjegavat frigano
Vecera:najcešce od rucka ili 5 cijelih jaja 
Prije spavanja:250 grama posnog sira (mogu ubacit neke orašaste plodove)
ili gainer popijem umjesto kao međuobrok]]> Sun, 16 Oct 2011 12:18:47 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-programa-vjebanja-kod-kue_topic4946_post90689.html#90689 pomoc oko programa vježbanja kod kuce : imam š6 godina i plan prehrane... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-programa-vjebanja-kod-kue_topic4946_post90686.html#90686 Author: badboyyyy
Subject: 4946
Posted: 16 Listopad 2011 at 03:28

imam š6 godina i plan prehrane mi je:
Zajutrak:Zobene pahuljice pomiješane sa mass gainerom ili 5 jaja ili samo 5 bjelanjaka
Dorucak:sencvic od integralnog/raženog kruha sa pilecim/purecim prsima i jogurt to dok sam u školi
Rucak:piletina,tjestenina,riža,izbjegavat frigano
Vecera:najcešce od rucka ili 5 cijelih jaja 
Prije spavanja:250 grama posnog sira (mogu ubacit neke orašaste plodove)
]]> Sun, 16 Oct 2011 03:28:39 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-programa-vjebanja-kod-kue_topic4946_post90686.html#90686 pomoc oko programa vježbanja kod kuce : Pozdrav,Kolko god imas i kakv... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-programa-vjebanja-kod-kue_topic4946_post90679.html#90679 Author: The Phoenix
Subject: 4946
Posted: 15 Listopad 2011 at 21:31

Pozdrav,

Kolko god imas i kakv ti je plan prehrane ?
]]> Sat, 15 Oct 2011 21:31:36 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-programa-vjebanja-kod-kue_topic4946_post90679.html#90679 pomoc oko programa vježbanja kod kuce : Pozdrav svima,dosta sam mršav... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-programa-vjebanja-kod-kue_topic4946_post90670.html#90670 Author: badboyyyy
Subject: 4946
Posted: 15 Listopad 2011 at 13:00

Pozdrav svima,dosta sam mršav želio bih dobiti na masi i stvarno sam ocajan .Imam program prehrane,suplement,od opreme za vježbanje imam samo dvorucni uteg od 35 kg.Želio bih vježbanjem kod kuce dobiti na masi,vježbao bih ponedjeljkom,srijedom i petkom a od vježbi bih radio svakakve varijacije sklekova,zgibove,dipseve,sklekovi s propadanjima,podizanje na prstima od vježbi sa dvorucnim utegom-benc,deadlift,backsquat,iskorak ili lunges,iskorak na stolici,veslanje sa šipkom,stojeci pregib šipkom,vucenje do brade(upright rows) dvorucnom šipkom,Potisak dvorucnim utegom ispred glave-millitary press to the front,iza glave i vi znate puno bolje od mene kakve još vježbe...Molim vas možete li mi sastaviti nekakav program za masu bio bih vam jako zahvalan i cak bih vam i platio ako treba.]]> Sat, 15 Oct 2011 13:00:18 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-programa-vjebanja-kod-kue_topic4946_post90670.html#90670