fitness.com.hr forum : Sta nije u redu ?! http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Ostala pitanja poèetnika i savjeti : Sta nije u redu ?! Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 21:38:28 +0000 Tue, 18 Oct 2011 15:26:05 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=4940 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Sta nije u redu ?! : hvala vam smajlica i phoenix. ma... http://www.fitness.com.hr/forum/sta-nije-u-redu_topic4940_post90776.html#90776 Author: individual
Subject: 4940
Posted: 18 Listopad 2011 at 15:26

hvala vam smajlica i phoenix.
ma imala sam i ja tu fazu nejedenja.istina to kod mene nikada nije bilo niti je sada namjerno, jednostavno ljenost, nemar ili kako god cete to nazvati.
u jednom trenu sam došla do 45 kg što je bilo prestrašno. u to vrijeme zdravlje i nije bilo toliko ugroženo (nisam padala u nesvjest, ostajala bez daha, dobro ciklus malo ga je bilo malo ne), ali jest u narednim godinama.
prva trudnoca..... :(
pa onda dvije i pol godine ništa dok napokon nisam uspjela - velikom mukom doci do 50kg. tek tada je na svijet došao moj sin (istina i on prerano ali živ i zdrav).

poslušala sam vaše savjete utoliko da imam 3 obroka, kolicine možda nisu u mjeri koju navodite, ali idemo polako.
posao, kuca, sin, muž... treba pored svega naci minutu za sebe i svu tu hranu:) ]]> Tue, 18 Oct 2011 15:26:05 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sta-nije-u-redu_topic4940_post90776.html#90776 Sta nije u redu ?! : Imala sam sličan problem. Doduše,... http://www.fitness.com.hr/forum/sta-nije-u-redu_topic4940_post90655.html#90655 Author: SMAJLICA
Subject: 4940
Posted: 14 Listopad 2011 at 15:22

Imala sam slican problem. Doduše, ne tako veliki problem s kilažom kao ti. Ali sam se hranila iskljucivo vocem i povrcem pa...hmmm...predugo vremena :D Dovela sam se u fazu kad sam pala ispod normalne kilaže i izgubila ciklus. što ti ni u kojem slucaju ne bih preporucila. Ugl. sad sam na 4,5 obroka dnevno. U pocetku su se kile dizale malo po malo (oko 250g tjedno) . Ovdje sam naucila sve. Upravo na ovom sajtu. Došlo je do laganog povecanja kila, da, ali je stalo vremenom i sad sam zadovoljna svojim izgledom...

Znaci, moje iskustvo: Ja ujutro unosim najviše uh (2 snite kruha,skupa š00g+posni). MO su mi bademi, jogurt i sl. Rucak povrce i neki protein (ali jace povrce...tipa graška,brokule...) Dalje pojedem za vecericu neku tunu i salatu, jaja...ili ponovo meso s povrcem...Sve ti je kalkulacija. Ako imaš volje i želje, nauci si racunati iznos uh, proteina, masti...koliko ti treba dnevno...Proteini ubrzavaju metabolizam..I uzimaj ih u svakom obroku, samo mijenjaj izvore. Samo pazi na kolicinu: meso tipa krta teletina, pileci filet i sl...do š00g po obroku, a tune mozes ici do š50g.

Voce komad, dva ujutro, ako baš voliš. Popodne ja ne preferiram.

Opet kažem, ovo je moje iskustvo..Mom tijelu ovako štima.A ti po volji... ;)

Edited by SMAJLICA]]> Fri, 14 Oct 2011 15:22:17 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sta-nije-u-redu_topic4940_post90655.html#90655 Sta nije u redu ?! : Trčanje i takav kolijski deficit... http://www.fitness.com.hr/forum/sta-nije-u-redu_topic4940_post90645.html#90645 Author: The Phoenix
Subject: 4940
Posted: 14 Listopad 2011 at 11:50

Trcanje i takav kolijski deficit i onako nemože biti dobar  s obzirom da digurno dolazi to katabolizma, dakle s vremenom ce se desiti da ceš imati manje kg, ali i manje mišicne mase što ce u konacnici izgledati jednako kao i da nisi izgubila kg, odnosno nedostatak mišicnog tonusa ili mlohavost.....uglavnom ne idealan rezultat u svakom slucaju.......
Promjena treninga ima smisla ili kombiniranje vise vrsta treninga, kao npr taj rad s optercenjem koji bi pridonio ocuvanju ili izgrdnji mišicne mase i koji bi dao mišicni tonus , ali ne bas dok je prehrana nesređena i nedovoljna da osigura dnevne potrebe.....jednostavno koji god oblik vjezbe radila uz ogroman kalorijski deficit nije dobro, posebno en na duge staze, a vjerovatno tu stvar vec prakticiraš vec duze vrijeme


Edited by The Phoenix]]> Fri, 14 Oct 2011 11:50:21 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sta-nije-u-redu_topic4940_post90645.html#90645 Sta nije u redu ?! : hvala!! da li bi promjena programa... http://www.fitness.com.hr/forum/sta-nije-u-redu_topic4940_post90643.html#90643 Author: individual
Subject: 4940
Posted: 14 Listopad 2011 at 11:32

hvala!!
da li bi promjena programa vježbanja, pored trcanja, rad na spravama, mogao biti od nekog utjecaja na smanjenje/topljenje masnog tkiva?
iskreno, nisam teretana tip, naime, možda pod nekim vodstvom bi to kod mene izazvalo "euforiju" vježbanja, ali u svakoj drugoj kombinaciji ...teško :(
]]> Fri, 14 Oct 2011 11:32:37 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sta-nije-u-redu_topic4940_post90643.html#90643 Sta nije u redu ?! : ista stvar vrijedi i za tebe.........niej... http://www.fitness.com.hr/forum/sta-nije-u-redu_topic4940_post90641.html#90641 Author: The Phoenix
Subject: 4940
Posted: 14 Listopad 2011 at 10:26

ista stvar vrijedi i za tebe.........niej sveto pismo imat 3 + 2 obroka, mozes ti sa 3 bit isto tako........evo kako i Saša piše iskustva sa svojim warrior diet-om i š pošteni, ali poanta je u adekvatnom kalorijskom unosu, a tvoj je sigurno debelo ispod potrebnog pa je tijelo u "survival" modu , razina hormona koja regulira potrošnju energije.Niska razina tog hormona zbog konstantnog gladovanja ajmo reci radi to da pokušava zadržati što više masnog tkiva i njegovo topljenje je uvelike otežano.......pretili ljudi ili ako imaju viška masnog tkiva  imaju i visoku razinu tog hormona, ali zbog stalnog izgladnjivanja postaju rezistentni ,receptori jednosatvno vise ne reagiraju i opet imas problem.........
jednostavno pocni jesti više, nebitno jet to 5 , 4 ili 3 obroka, ali bitno ej da povecaš kalorijski unos, jer u ta svoja 2 obroka sada nema šanse da ti dnevno uneseš niti š000 kalorija, a to je smiješna brojka za odraslu osobu
]]> Fri, 14 Oct 2011 10:26:19 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sta-nije-u-redu_topic4940_post90641.html#90641 Sta nije u redu ?! : gotovo da imam isti problem. š65/57. razumijem... http://www.fitness.com.hr/forum/sta-nije-u-redu_topic4940_post90640.html#90640 Author: individual
Subject: 4940
Posted: 14 Listopad 2011 at 10:08

gotovo da imam isti problem. š65/57.
razumijem da je potrebno imati 3+2 obroka dnevno, ali za mene je to previše.
znaci, priznajem imam dorucak, rucak i gotovo nikada veceru, a kile stoje, dapace cak se i povecavaju.
Inace trcim svaki drugi dan (6-š0 km, ovisno o raspoloženju).

gdje griješim?]]> Fri, 14 Oct 2011 10:08:01 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sta-nije-u-redu_topic4940_post90640.html#90640 Sta nije u redu ?! : Pa recimo za 2 dana normalne prehrane... http://www.fitness.com.hr/forum/sta-nije-u-redu_topic4940_post90606.html#90606 Author: MiniMinho
Subject: 4940
Posted: 11 Listopad 2011 at 23:27

Pa recimo za 2 dana normalne prehrane , pantalone teze oblaci ili bar umislja.. hvala vam u svakom slucaju ..pokusacu da joj objasnim..]]> Tue, 11 Oct 2011 23:27:54 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sta-nije-u-redu_topic4940_post90606.html#90606 Sta nije u redu ?! : Kao prvo i osnovno, premalo... http://www.fitness.com.hr/forum/sta-nije-u-redu_topic4940_post90605.html#90605 Author: Iluvatar
Subject: 4940
Posted: 11 Listopad 2011 at 22:51

Kao prvo i osnovno, premalo i jako nekvalitetno jede te joj se tijelo prebacilo u sustav ocuvanja.

Kao drugo, vjerovatno nema fizickih aktivnosti koje bi potaknule gubitak masti

]]> Tue, 11 Oct 2011 22:51:30 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sta-nije-u-redu_topic4940_post90605.html#90605 Sta nije u redu ?! : Nek se hrani normalno, vise... http://www.fitness.com.hr/forum/sta-nije-u-redu_topic4940_post90604.html#90604 Author: The Phoenix
Subject: 4940
Posted: 11 Listopad 2011 at 22:50

Nek se hrani normalno, vise balansiranih obroka kroz dan sa svim ukljucenim makronutrijentima...s ovakvom prehranom si je zeznula metabolizam i normalno da tijelo skladišti sve što dobije jer si je poremetila i hormonalnu sliku takvim ne jednjem........

Nije mi jasno kako na osnovu š ili 2 dana mozes reci da se netko udebljao??  to je nemoguce, tak da je tu ocito problem strahova od hrane i kila koji je neracionalan.
Evo ti ovako primjer.......izvaži se ujutro, pa pojedi obork ili dva i izvaži se popodne i kilaža ce ti biti veca, dal to odmah znaci da si se udebljao? Isto tako je i sa njom , pojela je malo više hrane nego inace i zeludac je puniji, normalno da je i nesto teza trenutno.

Ali s obzirom na problem prehrane, moguce je da nakon normalizacije jela kroz prvo vrijeme dođe do laganog povecanja kg koje ce se normalizirati kako ce se organizam vracati u normalu..........i nek pocne vježbati jer izgladnjivanjem nece nikad postici ništa, bar ne da to izgleda zadovoljavajuce


Edited by The Phoenix]]> Tue, 11 Oct 2011 22:50:35 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sta-nije-u-redu_topic4940_post90604.html#90604 Sta nije u redu ?! : Moja sestra je visoka š65 a teska... http://www.fitness.com.hr/forum/sta-nije-u-redu_topic4940_post90602.html#90602 Author: MiniMinho
Subject: 4940
Posted: 11 Listopad 2011 at 21:57

Moja sestra je visoka š65  a teska 58 i zeli da smrsa... Naime za dorucak jede ili kuvani krompir ili jaja, pirinac, meso.. popodne jede 2 jabuke..a veceru skoro da nema ..popije kafu ili pojede integralne stapice.. i tako vec š mesec a kilaza joj stoji... a cim š ili 2 dana jede normalno odmah se deblja..Dajte mi savet kako da se hrani i uspe da smanji kilazu..]]> Tue, 11 Oct 2011 21:57:53 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sta-nije-u-redu_topic4940_post90602.html#90602