fitness.com.hr forum : Pomoc pri spravama i vjezbama u teretani http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : Pomoc pri spravama i vjezbama u teretani Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 12:57:28 +0000 Mon, 03 Sep 2007 14:16:46 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=493 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Pomoc pri spravama i vjezbama u teretani : Trening za masu nije samo trening,... http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc-pri-spravama-i-vjezbama-u-teretani_topic493_post6032.html#6032 Author: fitnessHr
Subject: 493
Posted: 03 Rujan 2007 at 14:16

 Trening za masu nije samo trening, to je sustav trening-prehrana-odmor. Kada radis trening za masu onda poslije njega ne radis nista i normalno je da poslije njega ne osjecas umor kao npr. poslije treninga za izdrzljivost. Trening neka ti traje oko 60 minuta, a pauze oko 60-90 sekundi izmedju serija i oko 2-3 minute izmedju vjezbi. Ako zelis povecati misicnu masu onda moras provoditi takav sustav kroz jedan ciklus od npr. 6 tjedana.

https://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbanje/Trening-masa.aspx

]]> Mon, 03 Sep 2007 14:16:46 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc-pri-spravama-i-vjezbama-u-teretani_topic493_post6032.html#6032 Pomoc pri spravama i vjezbama u teretani : Ako nije problem da mi netko objasni... http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc-pri-spravama-i-vjezbama-u-teretani_topic493_post6027.html#6027 Author: DarkGift
Subject: 493
Posted: 03 Rujan 2007 at 12:13

Ako nije problem da mi netko objasni sto da radim poslje treninga ( masa ) jer...

Radim masu i znaci 8-š2 p ( ja radim 5-š5 ) naravno sa povecanom tezinom po svakoj seriji i radim po 4-6 sprava ... ali svaki put kad zavrsim niti sam umoran niti nesto previse iscrpljen i nisam siguran dali to ima efekta jer sam dugo radio sa manjim kilazama po š5-30 ponavljanja gdje se sa mene cjedio znoj i nakon 2h treniranja bio sam mrtav  a sada radim najvise šh - š.5h , pa jeli to uobicajno za takav trening ili mozda da dignem kilazu iako je dosta tesko sada ( a pauze su mi 45s do 60s ) a prije su bile po 30-35s.

]]> Mon, 03 Sep 2007 12:13:44 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc-pri-spravama-i-vjezbama-u-teretani_topic493_post6027.html#6027 Pomoc pri spravama i vjezbama u teretani : potpisujem theino + sto se tezina... http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc-pri-spravama-i-vjezbama-u-teretani_topic493_post5947.html#5947 Author: just_a_girl
Subject: 493
Posted: 28 Kolovoz 2007 at 23:12

 potpisujem theino + sto se tezina tice to ti niko ne moze rec, pa valjda radis s onoliko s kolko mozes a da ih s tom tezinom uspijes pravilno napravit da se nigdje ne izvijas i tak to.. znaci nemoj pretjerivat s tezinom dok ne uvjezbas jos pravilno izvodit pokrete da ne razmisljas o njima.. a onda postupno povecavas..
 tak je i meni sam jednom sve bio pokazo.. i odma bolje pocni s programom jer ces samo gubit vrijeme kao ja isla par mjeseci svaki put sve sto mi je pokazo onak kruzila po spravama i nikakve koristi..
upala = dobar trening :)
za skidanje kila trebas konstantno radit bez vecih pauza izmedju serija i vjezbi, ali najbolje ti je crobni trening (bicikl, trcanje, ...)..
i da evo nisam na pocetku, al moze i za kraj, jel? dobrodosao na forum :)
 
 

Edited by just_a_girl]]> Tue, 28 Aug 2007 23:12:54 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc-pri-spravama-i-vjezbama-u-teretani_topic493_post5947.html#5947 Pomoc pri spravama i vjezbama u teretani : Ovaj site ti ima odlicne clanke... http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc-pri-spravama-i-vjezbama-u-teretani_topic493_post5930.html#5930 Author: Theia
Subject: 493
Posted: 27 Kolovoz 2007 at 20:57

 Ovaj site ti ima odlicne clanke i o vjezbanju i o prehrani pa prije svega ti preporucam da ga malo "procesljas".]]> Mon, 27 Aug 2007 20:57:25 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc-pri-spravama-i-vjezbama-u-teretani_topic493_post5930.html#5930 Pomoc pri spravama i vjezbama u teretani : Evo ovako, u teretanu sam poceo... http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc-pri-spravama-i-vjezbama-u-teretani_topic493_post5922.html#5922 Author: laac
Subject: 493
Posted: 27 Kolovoz 2007 at 18:27

Evo ovako, u teretanu sam poceo ici prije 2 tjedna iz jednostavnog razloga, jer mi je postalo dosadno kod kuce pa sam htjeo sto bolje iskoristit slobodno vrijeme.

Posto sam pocetnik u teretani  i jos nemam dovoljno iskustva s spravama i vjezbama molio bih vas neki savjet ( s kojim tezinama da pocnem, koliko serija dnevno, koliko puta tjedno da idem u teretanu......)
Prvi dan mi je instuktor objasnio sve radnje i vjezbe koje mogu raditi i kako da ih radim, ali da bi me svakodnevno upucivao u radnje moram ga  jos dodatno placatit sto mi bas i nije na ruku.
Trenutno imam 90 kg, š85 cm, takodjer bi  htjeo bi skinit i koji kilogram  pa eto svaki savjet je dobrodosao
]]> Mon, 27 Aug 2007 18:27:24 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc-pri-spravama-i-vjezbama-u-teretani_topic493_post5922.html#5922