Križanje tj. superserije na nacin da napraviš jednu, pa drugu seriju ti imaju smisla ako radiš antagonisticke mišice ili dvije vježbe za isti mišic odjednom. Nema potrebe miješati vježbe za prsa i tricepse, ovako umaranjem tricepsa ne možeš kvalitetno izvesti vježbe za prsa. 

Uvijek prvo napravi sve vježbe za veliku, pa tek onda za malu mišicnu skupinu.

Kako ste me lijepo izignorirali haha

Evo recimo da ispremjestam vjezbe na ovu davorovu prvu varijantu bi li mogao proci program ?

I jos nesto me zanima , je li bolje raditi serije sa križanjem tj npr. kod prsa i tricepsa raditi seriju za prsa pa za triceps i tako 5 puta (tako sam uvijek do sada radio , sad mi nesto pade na pamet i ovaj drugi nacin) ili 5 serija prsa pa 5 za triceps  ?

Ma mozes slobodno gledati kao na pocetnika . Nisam vec duzi period trenirao tako da ni ne znam koliko mogu dignuti . 

Cucanj, deadlift, bench, military?

Ma kazem ti nekako se ne osjecam dobro dok ga radim , probao sam i ne pase mi pa necu da forsiram jer i nemam neke posebne ciljeve . Prije kad sam radio split sam se bolje osjecao , a i izgledao bolje i imao vise kg nego kad sam radio full body . Sad mozda u teoriji jeste bolje full body , ali kad ja vidim da meni tijelo najbolje reagira na split trening onda radije radim tako 

Ma kondiciju sam naveo kao jedan od razloga . Jednostavno mi ne odgovara full body . Primarno vjezbam jer se bolje osjecam , a kad radim full body ne osjecam se dobro uvijek mi je muka , a ne osjecam da sam dovoljno "uradio" misic kao kad radim ovakve treninge . Mozda cu se prebaciti na full body , ali za sad bi krenuo sa ovim pa zato i trazim neke kritike ovoga treninga , a kasnije cu vidjeti mozda upper/lower ili full body zavisi kako budem osjecao da mi odgovara