http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Ostala pitanja poèetnika i savjeti : Trening please ! Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 21:32:53 +0000 Thu, 01 Sep 2011 00:07:21 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=4810 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/trening-please_topic4810_post88858.html#88858 Author: Sebastian96
Subject: 4810
Posted: 01 Rujan 2011 at 00:07

]]> Thu, 01 Sep 2011 00:07:21 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-please_topic4810_post88858.html#88858 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-please_topic4810_post88857.html#88857 Author: fancyboy
Subject: 4810
Posted: 31 Kolovoz 2011 at 23:52

Hvala na odgovorima.
Imate li dobar link/izvor primjera treninga za full body? 3 puta tjedno ...
Za sada radim ovako nekako:

pon
Prsa, tricpes, noge, trbuh,  bicikl 20 min

sri
Biceps, ramena, leda, trbuh, bicikl 20 min

pet
U pet radim vjezbe od PON, pa tako u krug.
Za svaku skupinu radim 2 vjezbe i to 4xš2 ponavljanja
Svaki dan trbusnjaci i bicikl

Otprilike sam na dobrom putu?


]]> Wed, 31 Aug 2011 23:52:38 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-please_topic4810_post88857.html#88857 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-please_topic4810_post88856.html#88856 Author: Sebastian96
Subject: 4810
Posted: 31 Kolovoz 2011 at 23:44

Pitbull wrote: Sebastiane, postoji edit, pa ak se neceg naknadno sjetiš, editiraš prethodni post :D

sorry, zanio sam se :) pripazit cu 

]]> Wed, 31 Aug 2011 23:44:56 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-please_topic4810_post88856.html#88856 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-please_topic4810_post88854.html#88854 Author: The Phoenix
Subject: 4810
Posted: 31 Kolovoz 2011 at 23:42

Ima da i nejasno mi je to koliko variraju formule, zato su sranje sve........ja sam usporeπivo par njih od ljudi koje smatram ok i kad sam nasao da su mi se 2-3 misljena poklopila dosao sam do ovih brojki o kojima govorim, tako da sam koristim te formule vezane uz BF i lean masu , koja je zapravo najbitnija za hranit........
Nek proba pa vidi i onak je kak velis sve okvirno i prema tome korigira. Prve kg i moze izgubit i preko 2 kg tezine bez beda , do 4 max i mozda se i desi to kod osoba sa dosta kg viska zbog vode i pocetnog soka, ali brzo  poslje se slazem da ne prek 2 kg mjesecno, tj 0,5 tjedno........
jedino kak sam rekel , ja nebi rezao toliko kalorija od odrzavanja, al nebi isao niti toliko visoko s njima........
u savkom slucaju ne dolazit u napast rrzat hranu da ubrza jos skidanje kg

Na kolko si ti kg i kalorija unosa dnevno otprilike sada?



Edited by The Phoenix]]> Wed, 31 Aug 2011 23:42:09 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-please_topic4810_post88854.html#88854 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-please_topic4810_post88853.html#88853 Author: Pitbull
Subject: 4810
Posted: 31 Kolovoz 2011 at 23:41

Sebastiane, postoji edit, pa ak se neceg naknadno sjetiš, editiraš prethodni post :D]]> Wed, 31 Aug 2011 23:41:27 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-please_topic4810_post88853.html#88853 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-please_topic4810_post88852.html#88852 Author: Sebastian96
Subject: 4810
Posted: 31 Kolovoz 2011 at 23:36

Ako gubi više od 2 kg sala mjesecno onda je banana za mišice

http://forum.teretana.net/viewtopic.php?p=93759&sid=3d4e6bffa7šbb60de788š07ešc63f270

]]> Wed, 31 Aug 2011 23:36:46 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-please_topic4810_post88852.html#88852 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-please_topic4810_post88851.html#88851 Author: Sebastian96
Subject: 4810
Posted: 31 Kolovoz 2011 at 23:35

ja sam stavio 700 deficita , osobno sam otisao i vise dole, al kao perfect bi bilo 500 kcal deficita]]> Wed, 31 Aug 2011 23:35:48 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-please_topic4810_post88851.html#88851 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-please_topic4810_post88850.html#88850 Author: Sebastian96
Subject: 4810
Posted: 31 Kolovoz 2011 at 23:34

ma ima tih kalkulatora i kalkulatora. Vidjet ce najbolje sam kad izbaci vodu. Ako gubi više od 2 kg sala mjesecno onda je banana za mišice. š kg sala= 7000 kcal]]> Wed, 31 Aug 2011 23:34:26 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-please_topic4810_post88850.html#88850 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-please_topic4810_post88849.html#88849 Author: The Phoenix
Subject: 4810
Posted: 31 Kolovoz 2011 at 23:32

thnx na postanom primjeru jer mi se nebi dalo trazit :)
Da jedna od formula koje ne volim i ne koristim, iskreno meni je to totalno previse kalorija , treba pojest 4000 kalorija, a deficit od 700 kalorija mi je prevelik ........vise od 300 nebi isao
]]> Wed, 31 Aug 2011 23:32:15 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-please_topic4810_post88849.html#88849 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-please_topic4810_post88848.html#88848 Author: The Phoenix
Subject: 4810
Posted: 31 Kolovoz 2011 at 23:28

hmmmm, nekak se nebi slozio s tim brojem kalorija, 4200 mi se cini pa skoro pa duplo previse, to mi je prije da oce neku masinu nabit  :)
A i 3500 , odnosno 700 kcal minusa mi je  too much kalorija ispod.........
Nailazio sam na neke formule koje su jako odstupale od vecine, ali one koje uglavnom vidjam i okvirno koristim mi govore (iz glave jer neznam na pamet tocno) da mu maintainance nije  preko 2800..... + - š00
Govorim o formulama koje koriste bf kao faktor, njegov je ajmo racunat 20 % , poslje tog je i nebitno ak ima veci..........
I jos jedna stvar kod koje ljudi dost grijese.............kada pocnu skidat kg, a povecavat misicnu masu (naravno ovisi dal je pocetnik, kako trenira da se to zaista i dogodi,a ne da se sam przi na kardiu ) prema manjku kg tokom napretka jedu manje, a nako n odredjenog perioda je potrebno jest vise jer je lean masa povecana i skuplja za hranit pa time stvaraju extra dodatni deficit nepotrebni koji im sabotira porast misicne.......
]]> Wed, 31 Aug 2011 23:28:08 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-please_topic4810_post88848.html#88848