http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbe : Guza, trbuh, struk program Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 11:27:00 +0000 Wed, 24 Aug 2011 17:06:50 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=4781 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/guza-trbuh-struk-program_topic4781_post88478.html#88478 Author: Pitbull
Subject: 4781
Posted: 24 Kolovoz 2011 at 17:06

Morrighan wrote: I do jaja genetika za sve to

Za ravan trbuh joj ne treba genetika
]]> Wed, 24 Aug 2011 17:06:50 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/guza-trbuh-struk-program_topic4781_post88478.html#88478 http://www.fitness.com.hr/forum/guza-trbuh-struk-program_topic4781_post88474.html#88474 Author: ThornOfFaith
Subject: 4781
Posted: 24 Kolovoz 2011 at 14:51

Gym_girl wrote: Misliš da bi došla na forum da traži nekog uživo? :)

ako ništa drugo, bar može nac nekog iz mjesta odakle je ona da joj pokaže, ono, šanse su š:miljon al svejedno, treba cijenit trud
]]> Wed, 24 Aug 2011 14:51:08 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/guza-trbuh-struk-program_topic4781_post88474.html#88474 http://www.fitness.com.hr/forum/guza-trbuh-struk-program_topic4781_post88469.html#88469 Author: Gym_girl
Subject: 4781
Posted: 24 Kolovoz 2011 at 11:15

Misliš da bi došla na forum da traži nekog uživo? :) Naravno da nije sve u tome, puno je bolje tako al i ovo je bolje od niceg...uostalom, da sam ja cekala da mi netko sve pokaže uživo nebi se puno makla s mjesta....malo si procita, nađe neki smislen program sa tim vježbama i hopla..da bar ne gubi vrijeme dok ne nađe nekog uživo
]]> Wed, 24 Aug 2011 11:15:28 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/guza-trbuh-struk-program_topic4781_post88469.html#88469 http://www.fitness.com.hr/forum/guza-trbuh-struk-program_topic4781_post88468.html#88468 Author: ThornOfFaith
Subject: 4781
Posted: 24 Kolovoz 2011 at 10:56

Cura jednostavno traži nekog da joj objasni uživo šta i kako vježbati, nije baš sve u ukazivanju na citanje foruma i preporuci vježbi.]]> Wed, 24 Aug 2011 10:56:57 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/guza-trbuh-struk-program_topic4781_post88468.html#88468 http://www.fitness.com.hr/forum/guza-trbuh-struk-program_topic4781_post88466.html#88466 Author: Gym_girl
Subject: 4781
Posted: 24 Kolovoz 2011 at 08:44

Morrighan wrote: I do jaja genetika za sve to

To puno pomaže ali cudo koliko se može napraviti konstantnim dobrim treninzima i pravilnom prehranom, cak i kod nekog s jako lošom genetikom. Možda taj ne može bit kao netko ko želi i ko je sasvim drugi tjelesni tip ali opet može bit najbolja verzija sebe.

Tako da, genetika može bit dosta determinirajuca kod nekih stvari i zahtijeva puno više truda i vremena ako nije baš najbolja, ali se itekako može puno bolje izgledat nego što mi mislimo da možemo

Inace, vježbice koje su decki naveli gore - kunem se u njih cucnjevi, iskoraci, mrtva dizanja (pogotovo na ravne noge), good mornigsi, lat mašina (ili zgibovi), bench press bucicama, rameni potisak, izolacija srednjeg ramena, chrunchesi normalni i obrnuti, hanging leg raise, ne savijanja u trupu sa težinom sa obliquese, samo obicni crunchesi za zaokretom prema koljenu....to su moje osnove i jako dobro djeluju
]]> Wed, 24 Aug 2011 08:44:29 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/guza-trbuh-struk-program_topic4781_post88466.html#88466 http://www.fitness.com.hr/forum/guza-trbuh-struk-program_topic4781_post88443.html#88443 Author: Morrighan
Subject: 4781
Posted: 23 Kolovoz 2011 at 12:19

I do jaja genetika za sve to ]]> Tue, 23 Aug 2011 12:19:37 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/guza-trbuh-struk-program_topic4781_post88443.html#88443 http://www.fitness.com.hr/forum/guza-trbuh-struk-program_topic4781_post88425.html#88425 Author: Furai
Subject: 4781
Posted: 22 Kolovoz 2011 at 21:39

Za guzu, kao sto rece Pit, varijacije cucnjeva, s tim da ja preferiram vjezbe koje ukljucuju posteriorni lanac vise, kao na primjer deadlift i varijacije, te good morning i glute-ham raise. A samim tim utezes i trbusni zid, koji ce biti cvrsci i jaci.
Sto se struka tice, naravno, vec receno, prehrana i cardio ne ginu.
Pronjuskaj malo po forumu, ima jako korisnih tema i clanaka.
Pa ako bas nesto nije jasno, tu smo
]]> Mon, 22 Aug 2011 21:39:24 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/guza-trbuh-struk-program_topic4781_post88425.html#88425 http://www.fitness.com.hr/forum/guza-trbuh-struk-program_topic4781_post88416.html#88416 Author: Pitbull
Subject: 4781
Posted: 22 Kolovoz 2011 at 12:07

Program ti nitko nece složiti besplatno, potrudi se malo i sama nešto sklepaj
Za guzu radi cucnjeve, iskorake  i varijacije navedenih vježbi, za koji mjesec bit ceš zadovoljna dupetom :D
Za "ravan" stomak i struk važna je prehrana, a o njoj više možeš procitati ovdje: https://www.fitness.com.hr/forum/nutricionizam_forum4.html
]]> Mon, 22 Aug 2011 12:07:25 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/guza-trbuh-struk-program_topic4781_post88416.html#88416 http://www.fitness.com.hr/forum/guza-trbuh-struk-program_topic4781_post88410.html#88410 Author: Alessandra
Subject: 4781
Posted: 22 Kolovoz 2011 at 04:38

Jutro  Vjezbala sam u teretani od 3 do kraja 6 mj, bez programa. Iskreno rezultati i nisu nesto. 

Idem u malu teretanu, u kojoj decko samo objasni za sta je koja sprava. Nema nikog ko bi mogao napraviti program.

Pa trazim tu neku divnu dusicu, obzirom da ovih dana opet krecem. 

Zanima me 

Guza: da bude sto okruglija, prcasta i sto veca 

Struk: kako ga oblikovati, da bude sto tanji

Trbuh: sto ravniji

Hvala unaprijed ]]> Mon, 22 Aug 2011 04:38:00 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/guza-trbuh-struk-program_topic4781_post88410.html#88410