fitness.com.hr forum : idealna težina http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Ostala pitanja poèetnika i savjeti : idealna težina Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 00:44:00 +0000 Sun, 29 Jul 2012 07:32:56 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=4711 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ idealna težina : mislim da je sve stvar kako čovjek... http://www.fitness.com.hr/forum/idealna-teina_topic4711_post105262.html#105262 Author: fight
Subject: 4711
Posted: 29 Srpanj 2012 at 07:32

mislim da je sve stvar kako covjek želi izgledati  i  kako se najbolje  osjeca.
evo kako to izgleda na mom primjeru: 
sa 94 kg i  oko 20% BF osjecao sam  teret  kod trcanja i opcenito sam se osjecao tromijim nego inace.
sa 86kg  i oko 13% BF  nisam još osjecao pad snage ,bio sam puno brži i agilniji  i  mislim da je to ono što se zove" fitness tip"
sa80kg i oko 7% BF izgubio sam malo na snazi, ali zanemarivo.noge i ruke su se stanjile jedino ramena su ostala gotovo ista(prije 112cm ,sada 110 cm)  struk (prije 96cm ,sada 82cm)
mislim da vecina ljudi ne ide na niži BF jer  težina  ta koja frustrira mnoge koji imaju krivu percepciju o fitnessu. tipican njihov  komentar bi bio " fali ovdje mesa..." pozdrav
]]> Sun, 29 Jul 2012 07:32:56 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/idealna-teina_topic4711_post105262.html#105262 idealna težina : Ja tezim 84kg, na visinu 186 sam... http://www.fitness.com.hr/forum/idealna-teina_topic4711_post105079.html#105079 Author: Davidd53
Subject: 4711
Posted: 25 Srpanj 2012 at 10:06

 Ja tezim 84kg, na visinu 186 sam prezadovoljan!

]]> Wed, 25 Jul 2012 10:06:34 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/idealna-teina_topic4711_post105079.html#105079 idealna težina : volio bih i ja imati oko 88-90kg... http://www.fitness.com.hr/forum/idealna-teina_topic4711_post103751.html#103751 Author: fight
Subject: 4711
Posted: 02 Srpanj 2012 at 06:10

volio bih i ja imati oko 88-90kg mase sa niskim BF, cak sam mislio da  što sam došao u 8 mjeseci na 95kg biti dovoljno da se ne moram spuštati ispod 86 -88 kg , ali fulao sam.cak sam dobro nosio tih 95 kg i mislio da solidno izgledam i da necu ici ispod 86 kg, ali pogriješio sam.
osim toga, imam nešto sitnije kosti od prosjeka , uskoro 43 godine... tako  da  mogu biti zadovoljan.
 da bi bio savršeno izdefiniran sa  oko 90kg , morao bi imati masu poput Mirka Filipovica , mislim oko 105kg, i onda se spustiti na oko 90kg.

]]> Mon, 02 Jul 2012 06:10:25 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/idealna-teina_topic4711_post103751.html#103751 idealna težina : Tezina je samo broj, bitan je... http://www.fitness.com.hr/forum/idealna-teina_topic4711_post103709.html#103709 Author: mr-triple-double
Subject: 4711
Posted: 01 Srpanj 2012 at 12:22

Tezina je samo broj, bitan je omjer masti i misica. bitno da se covjek dobro osjeca. ako mislis da imas viska, ili manjka masti ili misica, onda ovisno o tome tako i jedi i vjezbaj.]]> Sun, 01 Jul 2012 12:22:25 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/idealna-teina_topic4711_post103709.html#103709 idealna težina : Za visinu od 188cm bi bilo odlično... http://www.fitness.com.hr/forum/idealna-teina_topic4711_post103697.html#103697 Author: Zyzz
Subject: 4711
Posted: 01 Srpanj 2012 at 06:20

Za visinu od 188cm bi bilo odlicno da imaš oko 88-90 kila. Tad bi bio atletski gradjen, ništa napuhano, niti mršavo :). Ja sam visok oko 194 i imam nekih 92 kile. Planiram dobiti još 4-5 kila, oko 70% u nogama i ostatak trup i ruke.]]> Sun, 01 Jul 2012 06:20:09 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/idealna-teina_topic4711_post103697.html#103697 idealna težina : Nije baš sve ispalo kako sam planirao... http://www.fitness.com.hr/forum/idealna-teina_topic4711_post103696.html#103696 Author: fight
Subject: 4711
Posted: 01 Srpanj 2012 at 05:57

Nije baš sve ispalo kako sam planirao , ali što se može, zar ne?
Nakon 2 mjeseca izgubio sam 11kg , i sada imam 84 kg  sa istim  rezultatom  u centimetrima od prošle godine .Ciste mišicne  mase sam dobio samo cca 2kg , što baš nije impresivno.
Odlucio sam da idem dolje sa težinom još 2-4 kg  kroz cijeli 7. mj . i da BF smanjim do maximuma.
Nece me baš puno ostati ali po mojoj procijeni izgledat cu najbolje sa oko 80kg na 188 cm , naravno sa jako niskim postotkom masti.
pozdrav
]]> Sun, 01 Jul 2012 05:57:51 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/idealna-teina_topic4711_post103696.html#103696 idealna težina : Evo ,da se javim,do sada sam uspio... http://www.fitness.com.hr/forum/idealna-teina_topic4711_post98070.html#98070 Author: fight
Subject: 4711
Posted: 18 Travanj 2012 at 16:07

Evo ,da se javim,do  sada sam  uspio doci do 95 kg( dobio sam cca 12kg u 8 mjeseci).
Razmišljam sada da stanem  sa masom i pocnem normalno jesti, do sada sam bio u velikom suficitu zbog brzog metabolizma.Mislim da cu brzo poceti padati sa težinom , ali ne bih volio  ici ispod 86 -88kg, što mi je cilj  za 6-8 tjedana.Planiram jesti ugjikohidrate u vrijeme oko treninga , ostalo  uglavnom proteini.
Treninrati cu  jednako žestoko i mislim da ce sve ispast kak sam planirao, ali vidit cemo.
pozz!
]]> Wed, 18 Apr 2012 16:07:56 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/idealna-teina_topic4711_post98070.html#98070 idealna težina : Pozdrav, evo prošlo je skoro 5... http://www.fitness.com.hr/forum/idealna-teina_topic4711_post93251.html#93251 Author: fight
Subject: 4711
Posted: 10 Sijecanj 2012 at 06:58

Pozdrav, evo prošlo je skoro 5 mjeseci od kada sam prekinuo onu dijetu i nastavio normalno jesti .
Struk sam "vratio" sa 86cm na 92cm, a težina mi je sa 83kg došla  na 90kg.
 Mislim  dobiti još cca 5 kg u naredna 2-3 mjeseca , a da u struku ne pređem 95 cm, što se nadam da cu uspjeti .
Žao mi je što jednim  djelom moram trošiti junk hranu, ali nemam izbora .
Svaka vaša sugestija mi je dragocijena , pozdrav i hvala!
]]> Tue, 10 Jan 2012 06:58:52 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/idealna-teina_topic4711_post93251.html#93251 idealna težina : hvala na odgovoru; evo već sam... http://www.fitness.com.hr/forum/idealna-teina_topic4711_post88355.html#88355 Author: fight
Subject: 4711
Posted: 17 Kolovoz 2011 at 21:41

hvala na odgovoru; evo vec sam za pocetak presložio utege pa cu  pojacati opterecenja.
izbaciti cu vježbe koje ponavljam u oba treninga i ubaciti nešto za ramena.
pauze od 2 min kod povijanja radim jer mi  ranije šaka ispusti rucku prije kraja serije(oko 90kg)
probao sam juce bench press  i napravio  8 x90kg i poslje šx95kg (to bi bilo mislim oko š20kg klasicnog bencha).  lat mogu raditi jednu seriju 8 x90kg(95 mi  je za sad previše)...
one dvije vježbe su za ramena (lateral raise& one arm curl)
 trbušnjake radim kombinirano ali bez otpora,moram nabavit nekakav uteg od 5-š0kg
isto važi i za leđnu extenziju ,i to cu promjeniti od sutra makar improviziram nešto.


]]> Wed, 17 Aug 2011 21:41:47 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/idealna-teina_topic4711_post88355.html#88355 idealna težina : Ovdje ima toliko posla da opet... http://www.fitness.com.hr/forum/idealna-teina_topic4711_post88354.html#88354 Author: Gym_girl
Subject: 4711
Posted: 17 Kolovoz 2011 at 19:10

Ovdje ima toliko posla da opet ne znam di krenut, sad još manje Big smile

š. Nikad ne koristi manuale sa spravama LOL

2. Znaci ti stalno radiš sa tih 85 kg u benchu? Ali kakva ti korist ic piramidalno ako ne dižeš težine? Ako sa 85 kg možeš napraviti š2 ponavljanja, ne vidim smisla u tome da ih odradiš 8....za koliko najmanje možeš dignuti težinu, 5 kg? Presloži utege, stavi na 90 kg i zadnju seriju napravi koliko ide...probaj doc do 6 ponavljanja...ako dođeš do npr. 3-4, spusti na 85kg i odradi još koliko ti fali do 6...malo pomalo napreduj s tih 90 kg dok ti ne postane lagano...

3. Ista stvar sa svim ostalim vježbama - radiš piramidalno, spuštaš ponavljanja, a držiš težine na istome - to nema smisla - mišici su ti se odavno adaptirali na trening i ne daješ im nimalo stimulusa za dalje....diži te težine, mijenjaj volumen treninga (broj setova i ponavljanja), mijenjaj intenzitet, pauze...kad vec vježbe ne možeš promijenit Smile I da...zašto tako puno ponavljanja na veslanju?

4. Na izolacijskim vježbama (tipa leptir, ekstenzije, fleksije) možeš i više ponavljanja radit, ova manja 6-8 ostavi za složene.....možeš i ukljucit malo tehniku predzamora - prvo odradit leptir pa prec na bench..

5. šta je sa ramenima?

6. cemu ove 2 min pauze kod povijanja trupa?

7. U pon i cet radiš prsa pa odmah slijedeci dan na triceps...nije li to malo previše rada za triceps?

8. cemu uski lat 4x tjedno?

9. šta ti je ovo koso povlacenje i jednorucno povlacenje ?

š0. Koje trbušnjake radiš? Imaš otpor ili? Leđna ekstenzija - uvijek isto ponavljanja i bez dodatnog opterecenja?

šš. Kukovi?

š2. 2 vježbe za prsa, a 5 za leđa, nijedna za ramena, samo izolacije za noge, previše pumpanja listova...hmmm ne znam kako drugima al meni je sve ovo totalno zbrda zdola....odnosno..ja mislim da tebi mišici vec odavno zijevaju Big smile

p.s. Ja s ovakvim treningom baš nebi išla na masu Wink
]]> Wed, 17 Aug 2011 19:10:52 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/idealna-teina_topic4711_post88354.html#88354