http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Ostala pitanja poèetnika i savjeti : Molim savijet Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 21:36:09 +0000 Fri, 08 Jul 2011 19:09:27 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=4686 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/molim-savijet_topic4686_post87371.html#87371 Author: Nhunter
Subject: 4686
Posted: 08 Srpanj 2011 at 19:09

ok probat cemo ovako...nasao sam 5 razlicitih kalkulatora i prosjecni rezultat ispada :
UH 324g
P š50g
M 80g

sta mislite u tome i kako bi trebao to rasporediti tokom dana kroz 3 obroka kad ne vjezbam, 4 kad vjezbam?
tipa
dorucak:        UH 60% P 33% M33% / UH 40% P 25% M 25%
rucak:            UH 30% P 33% M33% / UH 30% P 25% M 25%
poslje vjezbe: UH 0%   P 0% M0%   / UH 20% P 25% M 25%
vecera:           UH š0% P 33% M33% / UH š0% P 25% M 25%


]]> Fri, 08 Jul 2011 19:09:27 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-savijet_topic4686_post87371.html#87371 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-savijet_topic4686_post87309.html#87309 Author: Nhunter
Subject: 4686
Posted: 07 Srpanj 2011 at 19:43

Imam 85kg-a i š90cm, malo brzi metabolizam, misicna masa mi je oskudna te imam masne naslage na trbuhu, stražnjici te prsima(WTF?!?!?), ugl. poceo sam vjezbati kako bi se toga rijesio, radim svaki drugi dan Tabata protokol š6min(izbacaj bucicom, cucnjevi, trbusnjaci i sklekovi)imam plan svakih mjesec dana produziti vjezbu za 4 minute te preci na Spartacus(jer je zanimljiv, ne zbog glumaca) kada dostignem carobnu brojku od 40 minuta...mozda i ranije. Radim uredski posao te mogu vjezbati posljepodne i predvecer samo. Zelim se rijesiti onih smijesnih naslaga sala, malo se dovesti u red, te stabilizirati kilazu izmedu 85 i 90 kg-a, nesmijem nize jer mi secer padne i dobivam napadaje...ne pitajte. Ono sta mene zanima je koliko moram dnevno unositi kalorija, proteina, UH i masti dnevno, te u kojim odnosima tjekom dana(znam da UH najvise ujutro i izbjegavat za veceru ali mi nije jasno kolko za rucak trebam u odnosu na dorucak) tablice nutricionsitickih vrijednosti imam, samo mi je problem naci omjere i kalkulatore na netu i to me koci za izradu jelovnika. Unaprijed hvala]]> Thu, 07 Jul 2011 19:43:27 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-savijet_topic4686_post87309.html#87309