http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Ostala pitanja poèetnika i savjeti : Molim pomoc Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 21:32:31 +0000 Sat, 09 Jul 2011 17:38:48 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=4673 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo_topic4673_post87403.html#87403 Author: ordinary
Subject: 4673
Posted: 09 Srpanj 2011 at 17:38

U 6 dana redovite i kvalitetne prehrane digo 3 kg 

prehrana:

4.07.20šš
š2:00	mlijeko i keksi
š5:30	juha, krumpir i piletina
š8:00	pašta sa povrcem i pileca prsa 250 gr
2š:00	3 jaja
0:00	200 gr posnog sira
5.07.20šš
9:30	mlijeko i keksi
š2:30	menza - pašta sa umakom od šampinjona i meso na žaru
š6:š0	250gr piletine i tjestenina
š8:45	4 jaja i raženi kruh	nakon toga 7km biciklom do posla
23:30	250gr posnog i tjestenina
6.07.20šš
5:00	šaka badema	nakon toga 7km biciklom do doma
š6:00	mlijeko i keksi
š8:00	pržene lignje i pohano meso
2š:00	mlijeko i keksi
23:00	250gr posnog sira
7.07.20šš
šš:š5	mlijeko i keksi
š4:00	riža sa umakom od šampinjona i zagrebacki -> (pohano meso sa sirom i     salamom)
š6:40	pašta i piletina 250gr	nakon toga 7km biciklom do posla
š8:40	riža i 3 jaja
23:30	pašta i posni sir
07.07.20šš
5:00	malo posnog sira	nakon toga 7km biciklom do doma
š4:20	mlijeko i keksi
š6:00	riža sa umakom od šampinjona i zagrebacki -> (pohano meso sa sirom i salamom)
š9:00	250gr piletine i tjestenina
2š:00	pašta i posni sir
0:38	š50gr posnog sira
08.07.20šš
š2:š0	mlijeko i keksi
š3:00	pizza salama sir gljive
š5:00	sladoled
š7:00	pašta i piletina

Edited by ordinary]]> Sat, 09 Jul 2011 17:38:48 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo_topic4673_post87403.html#87403 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo_topic4673_post87136.html#87136 Author: ordinary
Subject: 4673
Posted: 05 Srpanj 2011 at 00:52

ako ti tako kažeš.. ipak znaš više od mene.
]]> Tue, 05 Jul 2011 00:52:51 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo_topic4673_post87136.html#87136 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo_topic4673_post87133.html#87133 Author: davor23
Subject: 4673
Posted: 05 Srpanj 2011 at 00:43

Po meni ti ne trebaju takvi preparati, vec samo kvalitetna hrana.. ]]> Tue, 05 Jul 2011 00:43:40 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo_topic4673_post87133.html#87133 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo_topic4673_post87099.html#87099 Author: ordinary
Subject: 4673
Posted: 04 Srpanj 2011 at 17:12

od danas sam poceo mjenjat prehranu i evo današnje prehrane (tek 20.07 pocinjem sa teretanom, za sad samo sklekovi doma):

š2:00 mlijeko i keksi EDIT  ne pitajte zasto keksi... od njih dobivam na kilaži...
š5:30 juha, krumpir i piletina
š8:00 pašta sa povrcem i pileca prsa 250gr
2š:00 3 jaja
23:00 200gr posnog sira

ne želim se prenatrpat.. nego idem polagano jer sam tek danas poceo pratit prehranu.

I još jedno pitanje da ne otvaram novu temu:

Da li da uzmem ovaj suplement kad pocnem trenirat: 

https://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/povecanje-mase/Weight-Gainer.aspx



Edited by ordinary]]> Mon, 04 Jul 2011 17:12:21 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo_topic4673_post87099.html#87099 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo_topic4673_post87094.html#87094 Author: BorG
Subject: 4673
Posted: 04 Srpanj 2011 at 14:44

obavezno za dorucak uz jogurt dodaj i zobene pahuljice... ili bilo kakve integralne zitarice... skroz slabo uzimas UH ]]> Mon, 04 Jul 2011 14:44:55 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo_topic4673_post87094.html#87094 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo_topic4673_post87062.html#87062 Author: ordinary
Subject: 4673
Posted: 03 Srpanj 2011 at 19:31

evo sad kuham paštu i stavit cu tunjevine, prije spavanja posni sir 200gr :)]]> Sun, 03 Jul 2011 19:31:26 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo_topic4673_post87062.html#87062 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo_topic4673_post87051.html#87051 Author: Pitbull
Subject: 4673
Posted: 03 Srpanj 2011 at 17:29

Nije ni cudo što si mršav 
Ubaciti u prehranu puuuno kompleksnih ugljikohidrata, i svakako podebljati kalorijski unos. Sa sadašnjom prehranom neceš daleko dogurati..
]]> Sun, 03 Jul 2011 17:29:46 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo_topic4673_post87051.html#87051 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo_topic4673_post87046.html#87046 Author: ordinary
Subject: 4673
Posted: 03 Srpanj 2011 at 15:43

Znam Darac... stvano bih trebao..

Pa ovako.. ja sam inace uvijek težio kompjuteru i igrama od kad znam za sebe, prije bih kupio bolji komp nego da si uzmem nešto za jest, i mislio sam si sad na placi uzet XBOX ali sam se predomislio (valjda sam lupio glavom negdje) i rekao si da želim pocet brinut o sebi i dobit kile.

Za sad prehrana je katastrofa i ovako izgleda:

š3h jogurt
š5h rucak pašta + povrce ili meso
20h vecera kruh i pašteta ili evrokrem

a kad radim.. sve isto samo još dodam marendu u pola noci pola štruce kruha i zdenka sir
radim nocnu svaku drugu noc š9-05

EDIT: Procitao FAQ


Edited by ordinary]]> Sun, 03 Jul 2011 15:43:50 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo_topic4673_post87046.html#87046 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo_topic4673_post87043.html#87043 Author: - Darac -
Subject: 4673
Posted: 03 Srpanj 2011 at 15:34

Bok i dobrodosao, ako ti nije problem za pocetak malo pogledaj po forumu, takodjer FAQ.
Stvarno bi trebao nabaciti na tu visinu barem š5kg.
]]> Sun, 03 Jul 2011 15:34:35 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo_topic4673_post87043.html#87043 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo_topic4673_post87042.html#87042 Author: Zoki
Subject: 4673
Posted: 03 Srpanj 2011 at 15:34

Jednostavan je put do vise kilograma. Jesti i jesti.
Posto se puno fizicki trosis, setnja i bicikl, treba ti jaki jelovnik.

Kako ti izgleda dnevni jelovnik trenutno?

]]> Sun, 03 Jul 2011 15:34:17 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo_topic4673_post87042.html#87042