fitness.com.hr forum : Trbusnjaci! http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbe : Trbusnjaci! Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Mon, 13 Apr 2026 22:00:30 +0000 Mon, 11 Feb 2008 07:28:27 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=462 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Trbusnjaci! : zanima me jos nessto...koliko... http://www.fitness.com.hr/forum/trbusnjaci_topic462_post8550.html#8550 Author: laac
Subject: 462
Posted: 11 Veljaca 2008 at 07:28

zanima me jos nessto...
koliko puta tjedno radite trbushne mishiche, koje vjezbe radite pojedini dan, koji dio stomaka radite, kako kombinirate vjezbe...tj zanima me vash jednotjedni program vjezbanja trbusnjaka...(uzmimo: u pon radite gornji six pack, u utorak radite donji dio trbuha itd...)nadam se da ste razumijeli pitanje ;)
]]> Mon, 11 Feb 2008 07:28:27 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trbusnjaci_topic462_post8550.html#8550 Trbusnjaci! : Pa istina... ne moras uopce o... http://www.fitness.com.hr/forum/trbusnjaci_topic462_post8483.html#8483 Author: dalila
Subject: 462
Posted: 07 Veljaca 2008 at 09:30

 Pa istina... ne moras uopce o nicemu nista znati Ali ne razumijem da te ne zanima.... Ali da...lakse je da drugi misle za tebe....  

Ali ajmo se mi vratiti na temu.....



Edited by dalila]]> Thu, 07 Feb 2008 09:30:29 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trbusnjaci_topic462_post8483.html#8483 Trbusnjaci! : emilio wrote:vidim da smo sa... http://www.fitness.com.hr/forum/trbusnjaci_topic462_post8477.html#8477 Author: Hammerstrength
Subject: 462
Posted: 06 Veljaca 2008 at 18:06

Originally posted by emilio emilio wrote:

vidim da smo sa trbusnjaka otisli na trening ruku......
 

Nismo otisli, cak naprotiv, to je bio jedan jednostavan primjer, i onaj tko promijeni svoj "uobicajeni" nacin treniranja i barem jednom isproba trening u punom smislu pogadjanja tocno odredjene ciljane skupine vidjet ce razliku. Ponovno, razliku ako biceps odradi bez sipke ili ako sipku iskoristi na pravilan nacin.

@dalila

Zasto bih trebao znati o npr. vaterpolu, tj. okusati se u vaterpolu ako je meni primarni cilj povecanje misicne mase, razvijanje simetrije i naravno smanjenje potkoznog masnog tkiva? 

Mora li bb znati sve o biciklizmu, planinarenju, trcanju, plivanju, boksu, i drugim sportovima? Ne! Pa cak i ako korisiti u treningu neke elemente drugih sportova on jednostavno ne mora znati nista o tome. Zasto? Ako odemo najdalje do profi bb, tesko cemo naci nekoga tko se ne razumije u osnove funkcioniranja organizma itd. ali isto tako jedan profi bb ne mora nidjta znati od toga ako uza sebe ima tim strucnjaka koji se brinu o njegovim misicima, tijelu uopce.

Zakljucak; hm, neka svatko sam zakljuci

]]> Wed, 06 Feb 2008 18:06:45 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trbusnjaci_topic462_post8477.html#8477 Trbusnjaci! : kad smo kod treninga biceps brachii... http://www.fitness.com.hr/forum/trbusnjaci_topic462_post8473.html#8473 Author: emilio
Subject: 462
Posted: 06 Veljaca 2008 at 15:34

 kad smo kod treninga biceps brachii sa sipkom trebalo bi se voditi racuna o individualnim fizickim razlikama.....tu mislim na ugao lakta,,

ugao izmedju podlaktice i nadlaktice nije isti kod svake osobe,neki imaju mnogo jasan ugao lakta kad stoje u anatomsko normalnom stanju(mislim na ruke duz citavog tijela,supinirane dlanove i prste prema vani,,,

podlaktica kod nekih je jasno usmjerena van tijela(valgus,uobicajenije kod zena premda ga ima i dosta muskaraca)

da se tokom vjezbanja CURLA  sa ravnom sipkom ,rucni

zglobovi opterecuju prema unutra  sto moze imato jako bolne posljedice........za one koji imaju taj naglasen ugao laktova prema vani najbolje bi bilo da koriste onu sipku koja igleda kao cik.cak ili -Z-sipku..

koristeci tu sipku nepreopterecujemo zglobove kod vjezbanja bicepsa....

neznam da li sam dobro razumio ovo za brachioradialis,koliko ja znam bez obzira na tehnicki tacan ili netacan nacin izvodjenja vjezbi za ruke ,nepogadjanje tog misica je nemoguce izbjeci,zavsino sve u manjem ili vecem obimu....

vidim da smo sa trbusnjaka otisli na trening ruku......

]]> Wed, 06 Feb 2008 15:34:17 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trbusnjaci_topic462_post8473.html#8473 Trbusnjaci! : A jesi ti inace vjezbao nesto... http://www.fitness.com.hr/forum/trbusnjaci_topic462_post8470.html#8470 Author: dalila
Subject: 462
Posted: 06 Veljaca 2008 at 11:35

A jesi ti inace vjezbao nesto drugo...tj. pokusao nesto drugo osim bb?

]]> Wed, 06 Feb 2008 11:35:28 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trbusnjaci_topic462_post8470.html#8470 Trbusnjaci! : Hm, nije mi srednja nista dala... http://www.fitness.com.hr/forum/trbusnjaci_topic462_post8467.html#8467 Author: Hammerstrength
Subject: 462
Posted: 06 Veljaca 2008 at 01:25

 Hm, nije mi srednja nista dala znanja sto se tice izvedbe pojedine vjezbe. Zapravo, to sam tek tako usputno prilizio buduci da vidim kako ovdje ima FT. Ali isto tako znam da je vjezba u fizioterapiji jedno, a vjezba u bb drugo.

Ono je bio moj osvrt na trbuh, takodjer takav razuman i ekonomican princip izvedbe vjezbi se moze naci i kod ostalih skupina. Naravno, ne treba zanemariti znacaj full ROM-a (range of motion), ali samo tamo gdje to ima smisla. Jednostavan primjer sa popularnim bicepsom: vecina ljudi po teretanama radi sljedece kako bi "nabildali biceps", izvode pregib ( i to bez supinacije naravno) sipkom najcesce, ali i bucicom, i to tzv. cijeli pokret. Zapravo prelaskom pokreta od 90 stupnjeva, tj. daljnjim pregibanjem podlaktice, od polozaja u kojem su podlakt. i nadlakt. tvorili 90 stupnjeva, ukljucuje se brahioradialis sto i ne mora biti lose ako zelimo njega pogoditi. Ako je svrha biceps, onda taj cijeli pokret zapravo znaci losu izvedbu biceps pregiba.

]]> Wed, 06 Feb 2008 01:25:58 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trbusnjaci_topic462_post8467.html#8467 Trbusnjaci! : A dobro...onda si valjda nesto... http://www.fitness.com.hr/forum/trbusnjaci_topic462_post8459.html#8459 Author: dalila
Subject: 462
Posted: 05 Veljaca 2008 at 21:30

 A dobro...onda si valjda nesto i naucio u toj srednjoj... nebi znala...u srednju sam isla u gimnaziju....ali valjda jesi

Ma samo ti radi i one druge vjezbe...neces fulati.... mislim....teze su nego one sta ti radis.... I ispravne su jer ces ih naci u treninzima skoro pa svih sportasa... Uvijek ima vise ispravnih smjerova.... samo je na kraju cilj isti....

]]> Tue, 05 Feb 2008 21:30:34 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trbusnjaci_topic462_post8459.html#8459 Trbusnjaci! : SMJERU koji odgovara samo meni... http://www.fitness.com.hr/forum/trbusnjaci_topic462_post8455.html#8455 Author: emilio
Subject: 462
Posted: 05 Veljaca 2008 at 19:45

 SMJERU  koji odgovara samo meni]]> Tue, 05 Feb 2008 19:45:31 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trbusnjaci_topic462_post8455.html#8455 Trbusnjaci! : dalila wrote: Jep... to sam... http://www.fitness.com.hr/forum/trbusnjaci_topic462_post8454.html#8454 Author: Hammerstrength
Subject: 462
Posted: 05 Veljaca 2008 at 19:11

Originally posted by dalila dalila wrote:

 Jep... to sam ja....

Uvijek postoje iznimke... necu se prepucavati....samo ne treba bas gledati samo u jednom smjeru....

 

 

Bio sam i ja u srednjoj FT

U jednom smjeru, u ispravnom smjeru

]]> Tue, 05 Feb 2008 19:11:21 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trbusnjaci_topic462_post8454.html#8454 Trbusnjaci! : Jep... to sam ja.... Uvijek... http://www.fitness.com.hr/forum/trbusnjaci_topic462_post8449.html#8449 Author: dalila
Subject: 462
Posted: 05 Veljaca 2008 at 11:38

 Jep... to sam ja....

Uvijek postoje iznimke... necu se prepucavati....samo ne treba bas gledati samo u jednom smjeru....

 

]]> Tue, 05 Feb 2008 11:38:45 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trbusnjaci_topic462_post8449.html#8449