fitness.com.hr forum : Ramena! http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbe : Ramena! Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 16:12:46 +0000 Tue, 06 May 2008 17:44:20 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=460 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Ramena! : Hammerstrength wrote:@hrvoje_cepin Ti... http://www.fitness.com.hr/forum/ramena_topic460_post10602.html#10602 Author: Zoki
Subject: 460
Posted: 06 Svibanj 2008 at 17:44

Originally posted by Hammerstrength Hammerstrength wrote:

@hrvoje_cepin
Ti bas provociras ili ocito imas problema sa snalazenjem u vremenu? 


Mozda covjek nije vidio da je to stara tema..
Nemojmo odmah biti zestoki zbog toga.

Ok je ako ima nesto za dodati a recimo to nije bilo receno prije.
]]> Tue, 06 May 2008 17:44:20 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ramena_topic460_post10602.html#10602 Ramena! : @hrvoje_cepin Ti bas provociras... http://www.fitness.com.hr/forum/ramena_topic460_post10597.html#10597 Author: Hammerstrength
Subject: 460
Posted: 06 Svibanj 2008 at 16:55

@hrvoje_cepin
Ti bas provociras ili ocito imas problema sa snalazenjem u vremenu? ]]> Tue, 06 May 2008 16:55:35 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ramena_topic460_post10597.html#10597 Ramena! : moj ti je savjet da ramena radis... http://www.fitness.com.hr/forum/ramena_topic460_post10568.html#10568 Author: hrvoje_cepin
Subject: 460
Posted: 05 Svibanj 2008 at 22:20

 moj ti je savjet da ramena radis odvojeno od prsa zato sto su dosta slozena. imas 3 glave: prednju, srednju i straznju. ako ih podjednako ne stimuliras dobit ces disbalans, kao da radis samo prednju lozu ili samo biceps, kuzis?]]> Mon, 05 May 2008 22:20:31 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ramena_topic460_post10568.html#10568 Ramena! : ©ime wrote:ja radim 6xš5... http://www.fitness.com.hr/forum/ramena_topic460_post7282.html#7282 Author: emilio
Subject: 460
Posted: 05 Prosinac 2007 at 00:16

Originally posted by ©ime ©ime wrote:


ja radim 6xš5 + 20

od ove 6 serije su 3 serije s sirokim hvatom i 3 serije s "uskim" hvatom... ovih 20 na kraju su obicni

za ramena imas vjezbe s bucicama ( dizanje u vis i slicno )
 

            

sklekovi spadaju u vjezbe za grudi i ruke ,, uspu trenirajuci sklekove dobijamo takodjer jedan isometrijski(staticki ) trening za stomak...

stomak je taj koji drzi tijelo ravnim kod izvodjenja sklekova....

]]> Wed, 05 Dec 2007 00:16:59 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ramena_topic460_post7282.html#7282 Ramena! : ovo sto ja pisem sam sam izmislio... http://www.fitness.com.hr/forum/ramena_topic460_post5638.html#5638 Author: ©ime
Subject: 460
Posted: 26 Srpanj 2007 at 21:25


ovo sto ja pisem sam sam izmislio ... i sumnjam da je taj moj "program" optimalan... tako da ti preporucam da proucis malo tu tematiku, imas tranice koje govore o raznim programima ( npr. fitness.com.hr malo prouci )

evo moj program:

zagrijavanje: trcanje na mjestu nekih š0-ak minuta ( s mp3-playerom u ruci )

stretching: nekih 9 polozaja za rastezanje koje sam pokupio u Klik-u prije par godina ( kao neki program po kojem je radila Madonna ili tako nesto... )

zatim 6 serija, jedna serija sadrzi:

š5 sklekova
š0 bicep curl
š0 shoulder press
š0 hammer curl

(bucice od š0kg)

onda si napravim svoji whey-glukoza shake

na kraju 20 obicnih sklekova


evo, s ovim ti rastu ramena, bicepsi i prsa... ali ovo je ipak "pocetni" stupanj bildanja za one koji su tek krenuli s time ( prvih nekoliko mjeseci recimo )

ja takav program radim nekih 4 mjeseca i uskoro prelazim na bench i neke druge programe


]]> Thu, 26 Jul 2007 21:25:59 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ramena_topic460_post5638.html#5638 Ramena! : Kolika pauza izmedju serija!Hvala... http://www.fitness.com.hr/forum/ramena_topic460_post5635.html#5635 Author: Riper
Subject: 460
Posted: 26 Srpanj 2007 at 15:56

Kolika pauza izmedju serija!Hvala za program! ]]> Thu, 26 Jul 2007 15:56:33 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ramena_topic460_post5635.html#5635 Ramena! : ja radim 6xš5 + 20od ove 6 serije... http://www.fitness.com.hr/forum/ramena_topic460_post5633.html#5633 Author: ©ime
Subject: 460
Posted: 26 Srpanj 2007 at 15:25


ja radim 6xš5 + 20

od ove 6 serije su 3 serije s sirokim hvatom i 3 serije s "uskim" hvatom... ovih 20 na kraju su obicni

za ramena imas vjezbe s bucicama ( dizanje u vis i slicno )
]]> Thu, 26 Jul 2007 15:25:25 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ramena_topic460_post5633.html#5633 Ramena! : Da li su sklekovi dobri za ramena... http://www.fitness.com.hr/forum/ramena_topic460_post5632.html#5632 Author: Riper
Subject: 460
Posted: 26 Srpanj 2007 at 15:09

Da li su sklekovi dobri za ramena i grudi!Koje vrste sklekova!Da li bi neko mogao predloziti neki program sklekova,koliko puta na dan,koliko serija po koliko ponavljanja!Hvala unapred! ]]> Thu, 26 Jul 2007 15:09:59 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ramena_topic460_post5632.html#5632