fitness.com.hr forum : Full body training program http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Ostala pitanja poèetnika i savjeti : Full body training program Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 21:31:39 +0000 Thu, 02 Jun 2011 17:34:00 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=4588 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Full body training program : Ok... A zbog cega trbusnjaci nisu... http://www.fitness.com.hr/forum/full-body-training-program_topic4588_post85762.html#85762 Author: Stinky
Subject: 4588
Posted: 02 Lipanj 2011 at 17:34

Ok... A zbog cega trbusnjaci nisu bas najbolji izbor? Ovo podizanje nogu bi s vremenom kad malo ojacam zamjenio sa visecim podizajima nogu (http://www.youtube.com/watch?v=G0ysNevIv0w).
]]> Thu, 02 Jun 2011 17:34:00 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/full-body-training-program_topic4588_post85762.html#85762 Full body training program : Dobro je, samo treći dan umjesto... http://www.fitness.com.hr/forum/full-body-training-program_topic4588_post85737.html#85737 Author: Iluvatar
Subject: 4588
Posted: 01 Lipanj 2011 at 21:32

Dobro je, samo  treci dan umjesto lat mašine ubaci još jedne zgibove ( možeš promjeniti hvat u odnosu na prvi trening)

Eventualno ova podizanja nogu i trbušnjaci su malo upitniji no... za sad ok 

]]> Wed, 01 Jun 2011 21:32:54 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/full-body-training-program_topic4588_post85737.html#85737 Full body training program : Pozdrav,Planiram krenuti u teretanu... http://www.fitness.com.hr/forum/full-body-training-program_topic4588_post85736.html#85736 Author: Stinky
Subject: 4588
Posted: 01 Lipanj 2011 at 21:04

Pozdrav,
Planiram krenuti u teretanu i zanima me vas savjet. Progooglao sam malo po netu na vise mjesta nasao da je full body program bolje rjesenje za pocetnika stoga sam, slijedeci neke smjernice koje sam nasao na stranicama, pokusao sastaviti svoj program vjezbanja. Primarni cilj mi razviti snagu, a ne toliko masu pa tako da mislim da bi mi ovaj tip treninga bolje odgovarao od split treninga.

Evo kako bi to izgledalo:

Tri treninga tjedno(subota, ponedjeljak, srijeda), Svaka vježba 4 serije po 8 ponavljanja.

Potisak na ravnoj klupi
Puni cucanj
Zgibovi
Trbušnjaci na rimskoj klupi
Military press
Sklekovi na razboju
 
Potisak na kosoj klupi
Mrtvo dizanje
Veslanje u pretklonu
Dizanje nogu na rimskoj klupi
Odrucenje bucicama
Sjedeci pregib bucicom
 
Potisak na ravnoj klupi bucicama
Iskoraci
Povlacenje na lat mašini
Russian twist (plocom)
Veslanje bucicama za zadnji dio ramena
Sklekovi na razboju

Jel to dobro tako? Ako nije što bi trebalo promijeniti?
]]> Wed, 01 Jun 2011 21:04:31 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/full-body-training-program_topic4588_post85736.html#85736