http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Ostala pitanja poèetnika i savjeti : pomoc pri kucnom vježbanju Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 21:43:16 +0000 Tue, 24 May 2011 08:51:25 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=4531 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-pri-kunom-vjebanju_topic4531_post85352.html#85352 Author: ninac
Subject: 4531
Posted: 24 Svibanj 2011 at 08:51

fala ljudi!!! pozz]]> Tue, 24 May 2011 08:51:25 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-pri-kunom-vjebanju_topic4531_post85352.html#85352 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-pri-kunom-vjebanju_topic4531_post85228.html#85228 Author: berlava
Subject: 4531
Posted: 20 Svibanj 2011 at 14:19

davor23 wrote: Hodat, i ne toliko brzo, hehe.. Ali ne ni vuc se.. Normalna setnja sat vremena i to je to.. Trckaranjem ces si potrosit misice bezveze..

]]> Fri, 20 May 2011 14:19:35 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-pri-kunom-vjebanju_topic4531_post85228.html#85228 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-pri-kunom-vjebanju_topic4531_post85220.html#85220 Author: davor23
Subject: 4531
Posted: 20 Svibanj 2011 at 12:55

Hodat, i ne toliko brzo, hehe.. Ali ne ni vuc se.. Normalna setnja sat vremena i to je to.. Trckaranjem ces si potrosit misice bezveze..]]> Fri, 20 May 2011 12:55:42 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-pri-kunom-vjebanju_topic4531_post85220.html#85220 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-pri-kunom-vjebanju_topic4531_post85219.html#85219 Author: ninac
Subject: 4531
Posted: 20 Svibanj 2011 at 12:42

okidoki davore! puno ti fala, baš si kolega!

e da, po tvom mišljenju, jel bolje brzo hodat ujutro natašte il lagano trckarat 45-60 min? nije da nisam citala raznorazne clanke, svugdje razlicita mišljenja...-nego, kaj ti misliš?
]]> Fri, 20 May 2011 12:42:36 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-pri-kunom-vjebanju_topic4531_post85219.html#85219 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-pri-kunom-vjebanju_topic4531_post85218.html#85218 Author: davor23
Subject: 4531
Posted: 20 Svibanj 2011 at 12:40

ninac wrote: ok, fala, pokušat cu s prehranom taka kak veliš. e sad, za neuko celjade, ovaj HIIT na orbitrku, koliko bih vremenski trebala provesti na njemu? e da, jesu li moja nadanja realna, kaj se tice struka i masnoce?

A ovisno o tvojoj fizickoj spremi, kondiciji.. Mozes odradit npr. 30 sec maximalnim intenzitetom, pa 2 min normalnim, i tako ponavljat dok ne dodjes do nekih 20-25min.. i onda samo nastavis laganim intenzitetom jos 30-40 min..

Tesko je reci jel moguce ostvariti te ciljeve ili ne. Inace š kg sala se gubi tjedno uz zadrzavanje misicne mase, no pocetnici mogu gubit i vise. Ti samo sredi prehranu i trening, te pocni setat ujutro na prazan zeludac 45-60min...
]]> Fri, 20 May 2011 12:40:07 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-pri-kunom-vjebanju_topic4531_post85218.html#85218 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-pri-kunom-vjebanju_topic4531_post85214.html#85214 Author: ninac
Subject: 4531
Posted: 20 Svibanj 2011 at 11:54

ok, fala, pokušat cu s prehranom taka kak veliš. e sad, za neuko celjade, ovaj HIIT na orbitrku, koliko bih vremenski trebala provesti na njemu? e da, jesu li moja nadanja realna, kaj se tice struka i masnoce?]]> Fri, 20 May 2011 11:54:04 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-pri-kunom-vjebanju_topic4531_post85214.html#85214 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-pri-kunom-vjebanju_topic4531_post85213.html#85213 Author: davor23
Subject: 4531
Posted: 20 Svibanj 2011 at 11:33

to se tice treninga... ako radis trening cijelog tijela (sve misice tijela u jednom treningu) onda mora biti pauza izmedju 2 treninga barem 48h.. Tebi ne trebaju vise od 3-4 treninga snage tjedno, tako da slobodno mozes imati dan pauze izmedju ta dva treninga.. Ali bilo bi preporucljivo taj dan radit HIIT trening na orbitreku. ]]> Fri, 20 May 2011 11:33:11 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-pri-kunom-vjebanju_topic4531_post85213.html#85213 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-pri-kunom-vjebanju_topic4531_post85212.html#85212 Author: davor23
Subject: 4531
Posted: 20 Svibanj 2011 at 11:28

ninac wrote: ok, ne gladujem, jer navecer nisam gladna. ak baš umirem, pojedem jogurt ili voce. međuobroci su vocke(narance, jabuke). s tom prehranom se ok osjecam, nisam napuhnuta. nisam gladna, jer ne mogu bit, onda sam živcana. nego, pogledala sam FAQ, pa me zanima, ocito si iskusniji, kak ti izgleda program vježbanja? prakticiram ga svakodnevno, al sad sam procitala da moram imat dan odmora za pojedinu skupinu mišica pa cu to sredit.

Vidi primjer jelovnika od Dalile :

50g zobenih, mjerica wheya, 2dcl mlijleka
š25g posnog,pol žlice lanenih sjemenki i mjerica wheya
š50g piletine, povrce i salata sa pol žlice maslinovog
š25g posnog i pol vrhnja sa povrcem
š50g piletine sa povrcem
5 bjelanjaka , š žutanjak sa salatom

6 reguliranih obroka.. takodjer skida masnoce.  Zapamti, ovo ponavljam po š00. put.. VOCE NIJE MEDJUOBROK!!!
]]> Fri, 20 May 2011 11:28:30 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-pri-kunom-vjebanju_topic4531_post85212.html#85212 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-pri-kunom-vjebanju_topic4531_post85211.html#85211 Author: ninac
Subject: 4531
Posted: 20 Svibanj 2011 at 11:24

ok, ne gladujem, jer navecer nisam gladna. ak baš umirem, pojedem jogurt ili voce. međuobroci su vocke(narance, jabuke). s tom prehranom se ok osjecam, nisam napuhnuta. nisam gladna, jer ne mogu bit, onda sam živcana.
nego, pogledala sam FAQ, pa me zanima, ocito si iskusniji, kak ti izgleda program vježbanja? prakticiram ga svakodnevno, al sad sam procitala da moram imat dan odmora za pojedinu skupinu mišica pa cu to sredit.
]]> Fri, 20 May 2011 11:24:11 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-pri-kunom-vjebanju_topic4531_post85211.html#85211 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-pri-kunom-vjebanju_topic4531_post85210.html#85210 Author: davor23
Subject: 4531
Posted: 20 Svibanj 2011 at 11:19

Kazes da si sredila prehranu, al ja po ovome sto si napisala to ne vidim. Kazes vecera nula bodoba?!?! Sa gladovanjem ne rijesava! Samo ces izgubit misicnu masu i napravit si jos vecu stetu.. Sredjena prehrana podrazumijeva 5-7 obroka dnevno, da su proteini zastupljeni u svakom obroku, da se izbaci junk food.
Baci se na citanje FAQ na pocetku foruma, a ja cu di postat jos neke linkove glede prehrane i treninga.
]]> Fri, 20 May 2011 11:19:15 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-pri-kunom-vjebanju_topic4531_post85210.html#85210