http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Dijete : Moja definicija Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 12:57:24 +0000 Wed, 11 May 2011 00:20:48 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=4435 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/moja-definicija_topic4435_post84795.html#84795 Author: Sebastian96
Subject: 4435
Posted: 11 Svibanj 2011 at 00:20

koji ti je bf?
pustimo brojke napisi jelovnik da bacim koment :D]]> Wed, 11 May 2011 00:20:48 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moja-definicija_topic4435_post84795.html#84795 http://www.fitness.com.hr/forum/moja-definicija_topic4435_post83657.html#83657 Author: Bristol
Subject: 4435
Posted: 14 Travanj 2011 at 11:58

Cilj moje tzv. brzinske definicije je gubitak masnih naslaga, posebno s trbuha do max. 2 cm, pa ce stoga i trajati š5-ak dana, a masnih naslaga imam vrlo malo samo na donjem dijelu trbuha. Naravno, glavni zadatak ce mi biti sto vece ocuvanje misicne mase, a sto veci gubitak masnih naslaga.

Visok sam š76 cm i tezak 75 kg.
Trudit ci se da uzimam 2,5-3 g po kilogtamu moje tjelesne tezine, pa bih dnevno trebao unositi oko 225 g proteina. Citajuci, vidim da vecina smatra da je cikliranje UH pri definiciji najbolja metoda za gubitak masnoca. Prosle godine bio sam na definiciji i izgubio sam 5 cm u struku, a radio sam to na sljedeci nacin: u dane kad treniram s tegovima uzimao sam oko š20 g UH i oko 220 g proteina, a u dane kad radim jutarnji kardio uzimao sam 60 g UH i oko 220 g proteina - samo sam dva puta za 5 tjedana bio na 0 g UH. Sad cu se potruditi da budem vise dana na 0 g UH, jer lakse cu sve to izdrzati za manje dana.

Program bi trebao izgledati ovako.

Dan š: 220 g proteina + š20 g UH
Dan 2: 220 g proteina - 0 g UH
Dan 3: 220 g proteina + š20 g UH
Dan 4: 220 g proteina - 0 g UH
Dan 5: 220 g proteina + š20 g UH
Dan 6: 220 g proteina - 0 g UH
Dan 7: 220 g proteina + š20 g UH

Tako jos oko 7 dana ponoviti sve isto.

Sta mislite o ovome?
Krenuo sam s cikliranjem š20 g UH i 0 g UH, ali ako bude tesko za idrzati, moze li konbinacija jedan dan š20 g UH, a drugi 60 g UH? Hoce li biti jednako ucinkovito pri
topljenju masnih naslaga?]]> Thu, 14 Apr 2011 11:58:17 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moja-definicija_topic4435_post83657.html#83657