http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Dijete : dobivanje mase Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 09:39:06 +0000 Thu, 31 Mar 2011 16:26:52 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=4390 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/dobivanje-mase_topic4390_post83011.html#83011 Author: plava_krava
Subject: 4390
Posted: 31 Ožujak 2011 at 16:26

hvala decki

nadam se da ce kile napokon krenuti prema gore.. ]]> Thu, 31 Mar 2011 16:26:52 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/dobivanje-mase_topic4390_post83011.html#83011 http://www.fitness.com.hr/forum/dobivanje-mase_topic4390_post83009.html#83009 Author: davor23
Subject: 4390
Posted: 31 Ožujak 2011 at 16:12

plava_krava wrote: da, sinoc sam probala tunu i povrce za veceru i mogu ti rec da sam gladna bila nakon pol sata.. jel se moze za veceru jest npr. piletina i riza ili ponoviti rucak?

Naravno da se moze.. Piletina + riza + povrce je odlican obrok, pogotovo kod rada na masi ;)
]]> Thu, 31 Mar 2011 16:12:59 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/dobivanje-mase_topic4390_post83009.html#83009 http://www.fitness.com.hr/forum/dobivanje-mase_topic4390_post83005.html#83005 Author: plava_krava
Subject: 4390
Posted: 31 Ožujak 2011 at 16:08

da, sinoc sam probala tunu i povrce za veceru i mogu ti rec
da sam gladna bila nakon pol sata.. jel se moze za veceru
jest npr. piletina i riza ili ponoviti rucak? ]]> Thu, 31 Mar 2011 16:08:00 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/dobivanje-mase_topic4390_post83005.html#83005 http://www.fitness.com.hr/forum/dobivanje-mase_topic4390_post83000.html#83000 Author: Iluvatar
Subject: 4390
Posted: 31 Ožujak 2011 at 13:01

e da, trebaš podebljati veceru ]]> Thu, 31 Mar 2011 13:01:26 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/dobivanje-mase_topic4390_post83000.html#83000 http://www.fitness.com.hr/forum/dobivanje-mase_topic4390_post82999.html#82999 Author: plava_krava
Subject: 4390
Posted: 31 Ožujak 2011 at 12:58

wuuuhuuuu ]]> Thu, 31 Mar 2011 12:58:11 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/dobivanje-mase_topic4390_post82999.html#82999 http://www.fitness.com.hr/forum/dobivanje-mase_topic4390_post82998.html#82998 Author: Iluvatar
Subject: 4390
Posted: 31 Ožujak 2011 at 12:49

Možeš jesti fitness žitarice ]]> Thu, 31 Mar 2011 12:49:17 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/dobivanje-mase_topic4390_post82998.html#82998 http://www.fitness.com.hr/forum/dobivanje-mase_topic4390_post82997.html#82997 Author: plava_krava
Subject: 4390
Posted: 31 Ožujak 2011 at 12:46

hvala Pitbull

al jel postoji kakva zamjena za zobene? odvratne su mi, ne
mogu ih jest..
]]> Thu, 31 Mar 2011 12:46:56 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/dobivanje-mase_topic4390_post82997.html#82997 http://www.fitness.com.hr/forum/dobivanje-mase_topic4390_post82956.html#82956 Author: Pitbull
Subject: 4390
Posted: 30 Ožujak 2011 at 21:23

Dorucak - š00g zobenih u mlijeku, 30g wheya (ili neki drugi izvor P), voce
MO - može proc
Rucak - također
Prije treninga bih ja pojeo neku mesinu ili sl., a ovaj whey ostavio za dorucak. U pwm-u ti ide i glukoza uz taj whey.
Vecera - ok
P.s. ako si malo duže budna, prije spavanja možeš komotno smazat 250g posnog i šaku orašastih.
]]> Wed, 30 Mar 2011 21:23:54 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/dobivanje-mase_topic4390_post82956.html#82956 http://www.fitness.com.hr/forum/dobivanje-mase_topic4390_post82950.html#82950 Author: plava_krava
Subject: 4390
Posted: 30 Ožujak 2011 at 18:49

nakon citanja svih mogucih clanaka, FAQ-a i vecine tema
na forumu sam samo jos zbunjenija.. trebam vasu pomoc..
znaci cilj je dobivanje kilograma, tj. misicne mase

problem mi je slozit jelovnik.. napravila sam meni za
jedan dan pa vas molim da mi kazete jel idem uopce u
dobrom pravcu..

imam š80 i 55-56 kg..

znaci ja sam to ovako zamisljala:

dorucak - fitness zitarice + mlijeko + voce

međuobrok - sendvic od puretine + voce

rucak - puretina s tjesteninom i povrcem

prije treninga - zeleni caj, whey i 2 šnite integralnog
kruha s marmeladom

PWM - whey protein

vecera - tuna i grašak/mrkva/brokula

kak vam se cini? ]]> Wed, 30 Mar 2011 18:49:01 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/dobivanje-mase_topic4390_post82950.html#82950