fitness.com.hr forum : Evo i mog treninga http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : Evo i mog treninga Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 20:45:22 +0000 Tue, 29 Mar 2011 23:04:20 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=4386 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Evo i mog treninga : Naravno da bi trebala izbaciti... http://www.fitness.com.hr/forum/evo-i-mog-treninga_topic4386_post82920.html#82920 Author: Pitbull
Subject: 4386
Posted: 29 Ožujak 2011 at 23:04

Naravno da bi trebala izbaciti slatkiše, sokove i sl. stvari. Prehrana je jako bitna. što se tice treninga, pretjeruješ s vježbama za trbušne, salo s trbuha se skida u kuhinji, a ne trbušnjacima. Odaberi za svaku mišicnu skupinu (ukljucujuci noge i leđa :D) 2-3 vježbe, pa složi nešto. Možeš slobodno ovdje zalijepiti da komentiramo, u ovom treningu se nema nešto posebno prepravljati kad nisi puno ni napisala. ]]> Tue, 29 Mar 2011 23:04:20 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/evo-i-mog-treninga_topic4386_post82920.html#82920 Evo i mog treninga : Dakle, cura sam, visoka š76, 63.5kg.... http://www.fitness.com.hr/forum/evo-i-mog-treninga_topic4386_post82918.html#82918 Author: shaee
Subject: 4386
Posted: 29 Ožujak 2011 at 22:53

Dakle, cura sam, visoka š76, 63.5kg. Želja mi je doci do 58 i ucvrstiti tijelo.Iz prehrane nisam izbacila ništa, ali mislim da bih slatkiše,sokove... trebala ako želim rezultate, u 3 mjeseca izgubila sam 3,5kg.

PROGRAM:(3 puta tjedno u teretani) Svaki trening traje oko šsat i š5min.

š.Dan.
Orbitrek š5 minuta
Vježbe za sve trbušne mišice u teretani. Od svake napravim 2 ili 3 serije.
Vježbe za ruke, to su 3 vježbe s utezima od 2kg, po dvije serije+bench po dvije serije.
Orbitrek 5 minuta.

2.Dan
Orbitrek š5 minuta.
Vježbe za noge u teretani. Isto za sve skupine mišica, od listova do stražnjice. 2 serije.
Vježbe za leđne mišice. 2 serije.
Orbitrek 5 minuta.

3.Dan.
Orbitrek š5 minuta
Vježbe za sve trbušne mišice u teretani. Od svake napravim 2 ili 3 serije.
Vježbe za ruke, to su 3 vježbe s utezima od 2kg, po dvije serije+bench po dvije serije.
Orbitrek 5 minuta.

Evo to bi bilo to, prvi i treci dan ponavljam vježbe pošto su to podrucja na koja se više koncentriram. Noge i leđa mi nisu toliko bitni.
Primam sve vrste savjeta kako da poboljšam rezultate!

]]> Tue, 29 Mar 2011 22:53:03 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/evo-i-mog-treninga_topic4386_post82918.html#82918