http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Ostala pitanja poèetnika i savjeti : predstavljanje :) Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 21:17:35 +0000 Wed, 16 Mar 2011 19:33:30 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=4339 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/predstavljanje_topic4339_post82151.html#82151 Author: Pitbull
Subject: 4339
Posted: 16 Ožujak 2011 at 19:33

lulumala24 wrote:  hvala puno! ps. pocela sam odmah trcati  pola sata i sad me listovi ubijaju ali proci ce,hahaha koja sam ja bivša sportašica

Ma vjerovatno upale
]]> Wed, 16 Mar 2011 19:33:30 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/predstavljanje_topic4339_post82151.html#82151 http://www.fitness.com.hr/forum/predstavljanje_topic4339_post82133.html#82133 Author: Anita25
Subject: 4339
Posted: 16 Ožujak 2011 at 17:01

Samo polako neceš nigdje zakasniti, pazi da se ne ozlijediš onda ti je još gori bed...
]]> Wed, 16 Mar 2011 17:01:40 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/predstavljanje_topic4339_post82133.html#82133 http://www.fitness.com.hr/forum/predstavljanje_topic4339_post82087.html#82087 Author: lulumala24
Subject: 4339
Posted: 16 Ožujak 2011 at 09:56

 hvala puno!
ps. pocela sam odmah trcati  pola sata i sad me listovi ubijaju ali proci ce,hahaha koja sam ja bivša sportašica
]]> Wed, 16 Mar 2011 09:56:13 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/predstavljanje_topic4339_post82087.html#82087 http://www.fitness.com.hr/forum/predstavljanje_topic4339_post82076.html#82076 Author: Anita25
Subject: 4339
Posted: 15 Ožujak 2011 at 21:53

Pokušaj s vremenom kad se malo uhodaš pojacati tjelesnu aktivnost... Npr. š5 min brzog hodanja pa š5 min trcanja pa opt brzo hodanje... A trcanje možeš uvesti ako nemožeš u komadu istrcati š5min trci šmin pa jednu hodaj ili 2min trcanja pa jednu hodanja.... Mislim da ti je malo 30 min tjelovježbe. Sretno. I drago mi je što razmišljaš ispravno a to je da nemoraš na brzaka skinuti kilograme. Obavezno se razgibaj prije tjelovježbe i istegni poslije, kad to sve uklopiš vidjet ceš da ti je malo 30min...
]]> Tue, 15 Mar 2011 21:53:28 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/predstavljanje_topic4339_post82076.html#82076 http://www.fitness.com.hr/forum/predstavljanje_topic4339_post82064.html#82064 Author: Pitbull
Subject: 4339
Posted: 15 Ožujak 2011 at 20:11

Ako u dane treniranja potrošiš 2300 kcal, u te dane trebaš unijeti oko 2000. U dane kada ne treniraš, minimum kcal ti je š700, znaci ako ceš taj dan potrošiti 2000, š700 ti je dovoljno
]]> Tue, 15 Mar 2011 20:11:04 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/predstavljanje_topic4339_post82064.html#82064 http://www.fitness.com.hr/forum/predstavljanje_topic4339_post82012.html#82012 Author: lulumala24
Subject: 4339
Posted: 15 Ožujak 2011 at 11:30

 bmr mi je š500 ako nista ne radim a ako treniram 3-5 tjedno onda 2300...a s obzirom na 3put tjedno treniranje kao 2300 bi trebala za odrzati tezinu..to znaci 500 manje za smrsaviti odnosno da unosim š800..ili ako nista ne radim š500...jesam dobro uhvatila?
]]> Tue, 15 Mar 2011 11:30:12 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/predstavljanje_topic4339_post82012.html#82012 http://www.fitness.com.hr/forum/predstavljanje_topic4339_post82007.html#82007 Author: Pitbull
Subject: 4339
Posted: 15 Ožujak 2011 at 11:09

Ovako, izracunaj si bazalni metabolizam, to je minimum kcal koliko dnevno moraš unijeti, tebi je cilj deficit, dakle moraš potrošiti više nego što uneseš. Ako npr, uneseš dnevno š700 kcal, trebala bi potrošiti oko 2000 kcal. Ja sam ove brojke bubnio (tebi je  BMR možda manji/veci, izracunaj), ali gledaj svakako da ne budeš u deficitu preko 500 kcal
]]> Tue, 15 Mar 2011 11:09:42 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/predstavljanje_topic4339_post82007.html#82007 http://www.fitness.com.hr/forum/predstavljanje_topic4339_post82005.html#82005 Author: lulumala24
Subject: 4339
Posted: 15 Ožujak 2011 at 11:03

 hvala :) e sad...ovaj dio sa trcanjem sam uvela prije par dana a istezanje ujutro prije mjesec ipol...bijeli secer i brasno sam izbacila i zamijenila integralnim (secer eventualno fruktoza nekad i tamna coksa) takodjer prije mjesec dana..mozdda mi se tijelo navikava na novi rezim pa zafrkava..dam si š500kcal ali nakon 2,3tjedna ostvarim kalorijski sufucut ;) jer mi je ocito malo...pa sam sad na š600,š700 sa trcanjem bi trebalo biti ok...ne trazim brzo gubljenje ok mi je 2 kg mjescno nadam se da ce ici dole..pa se pitam da li negdje grijesim...
]]> Tue, 15 Mar 2011 11:03:01 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/predstavljanje_topic4339_post82005.html#82005 http://www.fitness.com.hr/forum/predstavljanje_topic4339_post81997.html#81997 Author: Pitbull
Subject: 4339
Posted: 15 Ožujak 2011 at 08:35

Dobrodošla! 
Uz međuobroke ubaci neke izvore proteina, u dorucak također. E sad, ako ti se kg odmah vrate, izgleda da u necemu griješiš... Jesi sigurna da si kad izgubiš te 2kg i dalje u kcal deficitu?
]]> Tue, 15 Mar 2011 08:35:08 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/predstavljanje_topic4339_post81997.html#81997 http://www.fitness.com.hr/forum/predstavljanje_topic4339_post81985.html#81985 Author: lulumala24
Subject: 4339
Posted: 14 Ožujak 2011 at 23:06

  bok! ja sam lu i zanima me nekolicina stvari...inace imam š73 i 69 kghtjela bi sici na 63...hranim se zdravo, bar mislim..uopce ne pijemnista nego vodu i rijetko caj osim kad idem van a to je š-2mjesecno...jedem dosta voca povrca integralno samo, krumpir ne jedem,volim coksu ali samo tamnu s visokim postotkom kakaa junk uopce nevolim, niti suhomesnate ni mlijeko ne pijem ali sir volim i ne dam ga;), maslinovo ulje samo koristim zlicu dnevno..pokusala sam biti nadijetama bez U ali ne mogu slaba sam i imam napadaje gladi pa papamovak : ujutro zobene ili kruh integralni koji sama radim sa siromsvjezim ili marmeladom koji sama radim bez secera rucam meso ili jajaili nest iz mora sa salatom i malo lece ili graha i red cokse a navecer salata sa sirom meduobroci su vocka ili orasasto ..i jedemš500kcal i uspijem 3 tjedna smrsavim š,2kg i onda opet vratim sve...itako ukrug...pocela sam vjezbati doma svako jutro istezanja š5min anavecer trcim pola sata...ima netko neki savjet ili? podigla sam sad naš600kcal valjda bude bolje..]]> Mon, 14 Mar 2011 23:06:31 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/predstavljanje_topic4339_post81985.html#81985