http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Novi FITovci: predstavite se : cao :) Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Thu, 07 May 2026 11:20:28 +0000 Thu, 10 Mar 2011 15:21:21 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=4314 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/cao_topic4314_post81672.html#81672 Author: Pitbull
Subject: 4314
Posted: 10 Ožujak 2011 at 15:21

Ma možeš neku vocku uz dorucak  Možeš i u međuobroku, ali uz to neki izvor proteina...
Kardio u dane treniranja (utezima) nakon utega, a u free dane kada hoceš, samo gledaj da ne bude natašte, tj. ako ceš raditi natašte, odradi li cardio
]]> Thu, 10 Mar 2011 15:21:21 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/cao_topic4314_post81672.html#81672 http://www.fitness.com.hr/forum/cao_topic4314_post81670.html#81670 Author: Ivan 1986
Subject: 4314
Posted: 10 Ožujak 2011 at 15:08

  znaci prvo dorucak,pa za medjuobrok voce,moze tako?
a kad da trcim?posle treninga?
]]> Thu, 10 Mar 2011 15:08:51 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/cao_topic4314_post81670.html#81670 http://www.fitness.com.hr/forum/cao_topic4314_post81669.html#81669 Author: Pitbull
Subject: 4314
Posted: 10 Ožujak 2011 at 14:53

Slobodno ti posjecuj teretanu i sada na defki, nece ti štetiti
Treba izbjegavat trcanje natašte zbog katabolizma (citaj: gubljenja mišicne mase). Voce možeš pojest u dorucku, ali nikako ne samo, jer ti to nije dovoljno, za dorucak trebaš uh, da imaš goriva za ostatak dana. Nije naodmet ni da ubaciš neki izvor proteina u dorucku, npr. mjericu wheya ]]> Thu, 10 Mar 2011 14:53:04 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/cao_topic4314_post81669.html#81669 http://www.fitness.com.hr/forum/cao_topic4314_post81666.html#81666 Author: Ivan 1986
Subject: 4314
Posted: 10 Ožujak 2011 at 14:17

 ne idem u teretanu uopste,nikad nisam teg uzeo u ruke,ne volim tu vrstu treninga nesto...ali cu za masu morat malo posjetit teretanu,a?
a reci mi zasto ne valja trcat ujutro i zasto ne voce za dorucak?
izvini ako sam dosadan,ali zanima me
]]> Thu, 10 Mar 2011 14:17:40 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/cao_topic4314_post81666.html#81666 http://www.fitness.com.hr/forum/cao_topic4314_post81665.html#81665 Author: Pitbull
Subject: 4314
Posted: 10 Ožujak 2011 at 14:11

Nemoj trcati ujutro natašte, ujutro eventualno neka šetnja...Možeš u dane treninga s utezima, samo gledaj da bude nakon treninga s utezima...
]]> Thu, 10 Mar 2011 14:11:18 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/cao_topic4314_post81665.html#81665 http://www.fitness.com.hr/forum/cao_topic4314_post81659.html#81659 Author: Ivan 1986
Subject: 4314
Posted: 10 Ožujak 2011 at 13:44

 pa znas kako,visok sam š98,a imam 97 kg,to je po PS-u,sto bi se reklo
nego,htio bih skinut to maalo masti,posto to vucem od perioda kad nisam trenirao,naime,jednu godinu nisam nista trenirao,nisam pazio sa ishranom,tako da sam dosao na nekih š05 kg,ne misica naravno,nisam bio debeo,ali mi se nije svidjalo to,ok bi bilo da imam š05 kg misica,sto mi je trenutni cilj,ali cisto sumnjam da bez teretane to mogu postic,znas ono,veca kilaza manje ponavljanja i te fore...sto se tice kardio trennga,raspitao sam se za to i rekli su mi da je najbolje trcat na prazan stomak,jer tada organizam uzima masti da trosi,kad vec nema sto drugo...tako mi je makar receno...a reci mi je li ok da u isti dan radim i kardio i ovaj drugi trening?nije preveliko opterecenje za organizam?
]]> Thu, 10 Mar 2011 13:44:33 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/cao_topic4314_post81659.html#81659 http://www.fitness.com.hr/forum/cao_topic4314_post81656.html#81656 Author: Ivan 1986
Subject: 4314
Posted: 10 Ožujak 2011 at 13:37

 ]]> Thu, 10 Mar 2011 13:37:23 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/cao_topic4314_post81656.html#81656 http://www.fitness.com.hr/forum/cao_topic4314_post81649.html#81649 Author: Pitbull
Subject: 4314
Posted: 10 Ožujak 2011 at 13:09

Jel ti na kraju cilj skidanje masnih naslaga ili povecanje mišicne mase? Ako je skidanje masnih naslaga, uh jedi za dorucak te prije i poslije treninga, a ako je povecanje mišicne, ne moraš se bojati uh-a. Dorucak ti ne smije nikako biti voce, pojedi zobene s nekim vocem. Procitaj ovo, da ti bude malo jasnije: https://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=š865& ;PN=š
što se tice treninga, jel ovo trcanje 2km ujutro natašte ili? Nije baš najbolje trcati natašte, bolje odradi neku šetnju. Trbušnjaka ne moraš toliko raditi, samo ih bezveze forsiraš, radi ih 2-3 puta tjedno. Pošto ne ideš u teretanu, probaj si složiti neki kucni trening, upiši u gugl "home workouts" ili sl., pa si nađi nešto što ti odgovara
]]> Thu, 10 Mar 2011 13:09:32 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/cao_topic4314_post81649.html#81649 http://www.fitness.com.hr/forum/cao_topic4314_post81626.html#81626 Author: Ivan 1986
Subject: 4314
Posted: 10 Ožujak 2011 at 11:42

 e ovako :
dorucak - voce
medjuobrok - corn flakes u mlijeku
rucak - mahunarke,meso...sve i svasta,zavisi
medjuobrok 2 - meso,nekad crveno,mada najcesce bude bijelo (piletina,curetina
vecera - sendvic sa curecom sunkom i sirom
u toku dana popijem minimum šl nemasnog jogurta

ovako se hranim nekih mjesec dana,ranije nisam toliko mario sto se ishrane tice,nego sam jeo sve i svasta,posto sam dosta mrsav,tj valjalo i da uvecam misicnu masu,ali mislim da je to nemoguce s obzirom na trening koji radim

trening :
ujutru trcanje,nekih 2km
popodne prvi dan : razboj (š0 serija po 20 u seriji) i trbusnjaci razni,imam klupu za trbusne,pa kombinujem svakakve vrste,uglavnom radim ih oko 400
drugi dan : prcanje prije podne,posle podne zgibovi (3 serije po š2 u seriji,siroki hvat,naprijed na grudi,3 serije po š2 ponavljanja siroki hvat iza glave,3 serije po š2 uski hvat naprijed na grudi),potom trbusnjaci isto kao prethodnog dana
treci dan odmor
]]> Thu, 10 Mar 2011 11:42:21 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/cao_topic4314_post81626.html#81626 http://www.fitness.com.hr/forum/cao_topic4314_post81600.html#81600 Author: Pitbull
Subject: 4314
Posted: 10 Ožujak 2011 at 07:29

Kardio odaberi sam: bicikl, veslanje, plivanje, hodanje, trcanje itd. što se tice prehrane, napiši ti prvo svoj jelovnik, pa cemo vidjeti jel treba što mjenjati ]]> Thu, 10 Mar 2011 07:29:11 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/cao_topic4314_post81600.html#81600