http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Dodaci prehrani : savjet o dodacima prehrani za karatiste Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 01:51:24 +0000 Mon, 07 Mar 2011 22:01:17 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=4301 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-o-dodacima-prehrani-za-karatiste_topic4301_post81364.html#81364 Author: Iluvatar
Subject: 4301
Posted: 07 Ožujak 2011 at 22:01

Da i ja sam shotokan po wkf-u radio... kažem, u tom slucaju se najbolje bazirati na bodyweight vježbama, onima sa linka ]]> Mon, 07 Mar 2011 22:01:17 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-o-dodacima-prehrani-za-karatiste_topic4301_post81364.html#81364 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-o-dodacima-prehrani-za-karatiste_topic4301_post81363.html#81363 Author: mgp14
Subject: 4301
Posted: 07 Ožujak 2011 at 21:54

shotokan, sportski karate po WKF-u
]]> Mon, 07 Mar 2011 21:54:12 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-o-dodacima-prehrani-za-karatiste_topic4301_post81363.html#81363 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-o-dodacima-prehrani-za-karatiste_topic4301_post81331.html#81331 Author: Iluvatar
Subject: 4301
Posted: 07 Ožujak 2011 at 18:11

Ok, ja sma definitvno protiv toga da sportaši rade nekakve bilderske split trneinge, jer nema smisla nikakvog!

Neka svaki put rade cjelo tjelo ili eventualno naprave podjelu na gornji - donji dio tjela! radite što više kompleksnih vježbi s naglaskom na eksplozivnost ( skelkovi s pljeskom, cuncnjevi s poskokom) i sve što vam je u onom linku!

što se bucica i bencha tice, iskreno, mislim da nije nešto previše potrebno!

zapravo, reci mi prvo radite li shotokan ili kyokushin?]]> Mon, 07 Mar 2011 18:11:11 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-o-dodacima-prehrani-za-karatiste_topic4301_post81331.html#81331 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-o-dodacima-prehrani-za-karatiste_topic4301_post81326.html#81326 Author: mgp14
Subject: 4301
Posted: 07 Ožujak 2011 at 17:21

ne. imamo par rekvizita, bucice, bench klupicu...]]> Mon, 07 Mar 2011 17:21:55 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-o-dodacima-prehrani-za-karatiste_topic4301_post81326.html#81326 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-o-dodacima-prehrani-za-karatiste_topic4301_post81322.html#81322 Author: Iluvatar
Subject: 4301
Posted: 07 Ožujak 2011 at 16:50

mgpš4 wrote: ok, tnx. Jedno off topic pitanje: Buduci da treniramo 3 puta tjedno, sa š danom odmora između, da li da svaki trening radimo sve skupine mišica ili da ipak odvojim na npr. ponedjeljak - prsa+biceps srijeda - noge+ramena petak - leđa+triceps Pretpostavljam da je bolje odvojiti, ali ipak pitam.... I šta mislite o ovom rasporedu? hvala

to u teretani trenirate?]]> Mon, 07 Mar 2011 16:50:33 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-o-dodacima-prehrani-za-karatiste_topic4301_post81322.html#81322 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-o-dodacima-prehrani-za-karatiste_topic4301_post81314.html#81314 Author: mgp14
Subject: 4301
Posted: 07 Ožujak 2011 at 15:40

ok, tnx.
Jedno off topic pitanje:
Buduci da treniramo 3 puta tjedno, sa š danom odmora
između, da li da svaki trening radimo sve skupine mišica
ili da ipak odvojim na npr.
ponedjeljak - prsa+biceps
srijeda - noge+ramena
petak - leđa+triceps

Pretpostavljam da je bolje odvojiti, ali ipak pitam.... I
šta mislite o ovom rasporedu?

hvala
]]> Mon, 07 Mar 2011 15:40:09 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-o-dodacima-prehrani-za-karatiste_topic4301_post81314.html#81314 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-o-dodacima-prehrani-za-karatiste_topic4301_post81300.html#81300 Author: Iluvatar
Subject: 4301
Posted: 07 Ožujak 2011 at 14:07

ja bi im uz neke treninge gdje bi više radili fizicku pripremu preporucio š5 grama wheya i 40 ak grama dekstroze u nekakvih 6 dcl vode, znaci uz sam trening

ovo sve što je sonner rekao potpisujem]]> Mon, 07 Mar 2011 14:07:47 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-o-dodacima-prehrani-za-karatiste_topic4301_post81300.html#81300 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-o-dodacima-prehrani-za-karatiste_topic4301_post81250.html#81250 Author: soner_9393
Subject: 4301
Posted: 06 Ožujak 2011 at 20:16

mgpš4 wrote: Hvala na odgovorima ! Znaci decku 2 i 3 whey, a broju š ništa ? Samo da smanji UH i više troši nego što jede? E sad, kako da uzimaju whey, buduci da treniramo 3 puta tjedno (pon, sri, pet) i to navecer od 8-9.30. Koliko sam razumio whey se uzima nakon treninga, a u dane kad se ne trenira onda ujutro. (ispravite me ako sam u krivu). Ne bi li onda bilo previše npr. u ponedjeljak navecer nakon treninga uzeti whey i onda u utorak odmah ujutro opet ? Kako to rasporediti, svaki dan navecer bez obzira na trening? Pogledao sam Neural Charge vježbe i svakako cu ih ukljuciti u treninge. Hvala na linku.

Na whey gledajte kao i na normalan obrok. Dakle može se uzimati i 3-4 puta dnevno ako treba. Jedina prednost nad drugom hranom mu je ta što nešto brže opskrbljuje tijelo potrebnim aminokiselinama od drugih izvora proteina. Znaci, whey ako se i uzima, najlogicnije ga je trošiti poslije treninga ili ujutro, tj. onda kada tijelu treba što prije dopremiti potrebne aminokiseline. Ako ce ga uzimati poslije treninga, obavezno uz njega dodajte i neki izvor brzih ugljikohidrata. Npr. glukoza kako je vec Iluvatar rekao. Ujutro uz whey treba ici i neki izvor kompleksnih ugljikohidrata, npr porcija zobenih pahuljica.
]]> Sun, 06 Mar 2011 20:16:20 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-o-dodacima-prehrani-za-karatiste_topic4301_post81250.html#81250 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-o-dodacima-prehrani-za-karatiste_topic4301_post81234.html#81234 Author: mgp14
Subject: 4301
Posted: 06 Ožujak 2011 at 16:26

Hvala na odgovorima !
Znaci decku 2 i 3 whey, a broju š ništa ? Samo da smanji
UH i više troši nego što jede?

E sad, kako da uzimaju whey, buduci da treniramo 3 puta
tjedno (pon, sri, pet) i to navecer od 8-9.30. Koliko sam
razumio whey se uzima nakon treninga, a u dane kad se ne
trenira onda ujutro. (ispravite me ako sam u krivu). Ne
bi li onda bilo previše npr. u ponedjeljak navecer nakon
treninga uzeti whey i onda u utorak odmah ujutro opet ?
Kako to rasporediti, svaki dan navecer bez obzira na
trening?

Pogledao sam Neural Charge vježbe i svakako cu ih
ukljuciti u treninge. Hvala na linku.]]> Sun, 06 Mar 2011 16:26:48 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-o-dodacima-prehrani-za-karatiste_topic4301_post81234.html#81234 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-o-dodacima-prehrani-za-karatiste_topic4301_post81196.html#81196 Author: Iluvatar
Subject: 4301
Posted: 06 Ožujak 2011 at 11:58

Svakako se slažem sa svim savjetima uz to da bi ja mršavom decku svakako dao dextrozu i whey za vrijeme treninga, a može i decku broj 3 ista stvar, dok decku broj jedan opcenito treba spustiti UH u prehrani.. na neko vrijeme dok ne postigne željenu kilažu :)

što se tice savjeta za ovih vježbi, svakako odlicna stvar i ukomponirajte ih u trening svakako, bio sam karataš nešto preko š0 godina pa znam tocno što radite i što vam treba :) ove vježbe ce odraditi posao, pogotovo ako ih ukombinirate sa ovim savjetima o prehrani ;)

bilo što da vas još zanima, pitajte samo ]]> Sun, 06 Mar 2011 11:58:33 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-o-dodacima-prehrani-za-karatiste_topic4301_post81196.html#81196