fitness.com.hr forum : Tiramisu - transformacija

Tiramisu - transformacija : Pirinačje riža. Ma ubija me to...

Sun, 06 Mar 2011 09:51:20 +0000

Author: Tiramisu
Subject: 4299
Posted: 06 O�ujak 2011 at 09:51

Pirinacje ri�a.

Ma ubija me to istra�ivanje :) Navikao sam se na jedan
re�im pa sad menjaj, ali nema veze, bitno je da kile idu
dole ;)

�to se plave ribe tice, koliko mi se cini sku�a i tuna
spadaju u tu grupu? Osim njih, nema ovde kod mene neki
izbor a �to je riba kvalitetnija, to je i skuplja. Ja
onace obo�avam brancin i oradu ali mnooogooo su skupe.

Za tu tabelu sam cuo da postoji ali mi nikad niko nije ni
ponudio da mi je da ili da prepi�em ili bilo �ta. A voleo
bih da je vidim. Ako ti ima� pristup toj tabeli, mo�da bi
mogla da je okaci� ovde ako ti nije te�ko pa da je najzad
vidim :) Unapred hvala!

Tiramisu - transformacija : šta je pirinča? ovo ostalo je...

Sun, 06 Mar 2011 00:58:47 +0000

Author: berlava
Subject: 4299
Posted: 06 O�ujak 2011 at 00:58

�ta je pirinca?
ovo ostalo je ok s obzirom da si u istrazivanju.hmmm samo ova jabuka me zeza bilo bi ti bolje da jabuku pojedes iza spinata ili blitve jer tako jedino mos izvuc i dobit zeljezo.inace toga most past koliko os ako ne pojedes jabuku iza toga od zeljeza ni�ta!
moja preporuka ti je da uvedes plavu ribu u jelovnik.
tu tablicu imas i danas likar ti je iskida s jednog bloka i na njoj ti pi�e sta je dobro ,a sta treba izbjegavat itd.
al znas onu nismo svi isti.

Tiramisu - transformacija : Evo primera za ceo dan: 2 integralne...

Sat, 05 Mar 2011 22:38:08 +0000

Author: Tiramisu
Subject: 4299
Posted: 05 O�ujak 2011 at 22:38

Evo primera za ceo dan:

2 integralne kifle, pola litre jogurta sa probiotikom i
0,9% masnoce, 200 grama kuvanog integralnog pirinca, 2
jabuke, jedna banana, 200ml mleka, razno povrce, oko 200g
belog mesa, bezmasni sir...

E sad ovo podelim na nekih �0 obroka. Evo i drugacijeg
primera:

200g integralnog pirinca, jabuke, banana, 200ml mleka,
jedna srednja riba (oslic, sku�a), kuvan krompir sa
blitvom, beli luk, pola litre jogurta sa probiotikom,
bilo je jo� ne�to ali se ne secam...

Inace, jo� uvek sam u istra�ivanju �ta mi smeta a �ta ne.
Rekli su mi da je nekada ranije postojala tablica sa
tacno navedom hranom koja se preporucuje a danas je vec
prica u smeru da jede� ono �to ti odgovara. Generalno, ne
jesti kiselo i ljuto i stvari koje zasigurno di�u
kiselinu. Eto, ja eksperimenti�em sa espreso kafom i
mlekom, za sad nemam nekih problema ali sam ogranicen na
jednu u toku dana. Tako�e, pijem i caj od nane.

Ako te jo� ne�to interesuje, slobodno pitaj, ja odgovaram
cim budem mogao :)

Pozdrav :)

Tiramisu - transformacija : ajde lipi moj ti napisi sad ovdi...

Sat, 05 Mar 2011 20:14:10 +0000

Author: berlava
Subject: 4299
Posted: 05 O�ujak 2011 at 20:14

ajde lipi moj ti napisi sad ovdi recimo sta si i kada sve danas poio ili jucer ako se mos sitit,jer me bas zanima taj tvoj rezim ishrane sa ovom dg.aj pliz utazi mi znatizelju.

Tiramisu - transformacija : PROBA IZ DRUGOG BROWSERA: Lorem...

Sat, 05 Mar 2011 15:49:31 +0000

Author: Tiramisu
Subject: 4299
Posted: 05 O�ujak 2011 at 15:49

PROBA IZ DRUGOG BROWSERA:

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occccat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.

Tiramisu - transformacija : Pitbull wrote:Tvoja prehrana...

Sat, 05 Mar 2011 15:18:34 +0000

Author: Tiramisu
Subject: 4299
Posted: 05 O�ujak 2011 at 15:18

Pitbull wrote:

Tvoja prehrana se treba bazirati na
proteinima i dobrim mastima, uh treba� svesti na minimum.
Uh unosi samo za dorucak (dakle, zobene), te oko
treninga, proteine u svakom obroku. Za me�uobrok nije
dovoljno samo voce, me�uobrok je obrok kao i svaki drugi.
Nemoj samo pretjerivati s vocem �

Znam za to, tokom pro�le godine radio sam i rotaciju UH i
sve i tad mi je bilo ok. Me�utim, sada jednostavno moram
da dignem unos UH, barem dok ne na�em neku magicnu
formulu da me stomak ne zeza. Ne znam kako je povezan
unos proteina sa mojim problemima ali kontam da ima neke
veze sa stvaranjem gasova pa da mi zbog toga smeta.
Lagano cu poceti da di�em unos dobrih masti i proteina za
par nedelja pa da vidim do kog nivoa mi nece smetati.

Tiramisu - transformacija : Tvoja prehrana se treba bazirati...

Sat, 05 Mar 2011 15:01:37 +0000

Author: Pitbull
Subject: 4299
Posted: 05 O�ujak 2011 at 15:01

Tvoja prehrana se treba bazirati na proteinima i dobrim mastima, uh treba� svesti na minimum. Uh unosi samo za dorucak (dakle, zobene), te oko treninga, proteine u svakom obroku. Za me�uobrok nije dovoljno samo voce, me�uobrok je obrok kao i svaki drugi. Nemoj samo pretjerivati s vocem
btw. za pisanje u "stupcima" je vjerovatno kriv browser, tj. poku�aj se prebaciti na mozillu, onda bi trebalo funkcionirati

Tiramisu - transformacija : Još jedno pitanje, zbog čega je...

Sat, 05 Mar 2011 14:52:16 +0000

Author: Tiramisu
Subject: 4299
Posted: 05 O�ujak 2011 at 14:52

Jo� jedno pitanje, zbog cega je moj tekst ovako formatiran
kao da postoji neka "magicna" margina sa desne strane,
potpuno mi je bezveze da ne ide citavom �irinom??!!

Kucam poruke u editoru ovde na sajtu i sva pode�avanja su
mi na defaultu tj. ni�ta nisam ni menjao...

Tiramisu - transformacija : Pitbull wrote:Nemoj zaboraviti...

Sat, 05 Mar 2011 14:50:19 +0000

Author: Tiramisu
Subject: 4299
Posted: 05 O�ujak 2011 at 14:50

Pitbull wrote:

Nemoj zaboraviti na slike, mora� i njih
postaviti kako bi natjecanje bilo regularno Napisao
si da jede� puno proteina, voca i kompleksne uh, ali ajde
za svaki slucaj napi�i kako ti otprilike izgleda dnevni
jelovnik, da korigiramo ne�to ako bude potrebno....

Slike sti�u sa merama popodne, nemam trenutno aparat ali
ce valjda i telefon da poslu�i:)

Inace, u toku pro�le godine jeo sam dosta proteina jer
sam i ve�bao. Sada, od kada sam u ovom cudnom stanju, ne
jedim ih toliko vec sam se orjentisao na slo�ene ugljene
hidrate i vlakna, proteine i masti sam sveo na neku
normalnu meru. Zbog problema sa stomakom jedem i do �0
puta dnevno.

To znaci da uzimam izme�u 2000 i 2500 Kcal dnevno, od
toga 20% proteina, 65% UH i ostatak masti. Od proteinskih
izvora uglavnom su to belo meso, morska riba, junetina,
teletina. Izvori UH su integralni pirinac, integralne
kifle, ovsene pahuljice, ponekad krompir, a ostalo povrce
tamanim koliko mi du�a i�te (naravno, ne sve ali tipa
brokoli, salate, karfiol, malo �argarepe) a voce jedem
uglavnom za u�inu (nazovimo to tako). Masti mi dolaze iz
jogurta i dodataka maslinovog ulja u salatu i ponekad
badem, le�nik ali mi oni smetaju pa ih ne konzumiram ba�
mnogo. Jo� jedem i nemasni sir i neke kackavalje sa malim
procentom masti (odgovaraju mi stomaku) i to bi valjda
bilo to.

Dnevni jelovnik ni ne mogu da napi�em jer jedem dosta
cesto. Uglavnom podelim sve na vi�e manjih delova pa
svakih sat vremena jedem. To mi prija stomaku jer kad je
prazan, to je u�as od osecaja :(.

Generalno, dan pocinjem sa vocem i ovsenim pa lagano u
toku dana se prebacujem sve vi�e na proteine (meso i
nemasni sir) da bih uvece jeo ono �to mi je najvi�e
prijalo u toku dana, bukvalno. �ta ce to biti, pojma
nemam ali poenta je da normalno zaspim i spavam bez
bu�enja zbog kiseline.

Eto, to bi "ukratko" bila moja ishrana, naravno da sam
spreman da menjam ali neke stvari su mi zabranjene
(probao sam proteinski �ejk, me�utim, di�e mi kiselinu)
pa ih zbog toga ne konzumiram a mo�da bi bilo dobro.

Pozdrav :)

Tiramisu - transformacija : Scarlet_Letter wrote:Kako...

Sat, 05 Mar 2011 12:54:59 +0000

Author: Pitbull
Subject: 4299
Posted: 05 O�ujak 2011 at 12:54

Scarlet_Letter wrote:

Kako nam je Pitbull a�uran i anga�iran

Uvijek!