http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Ostala pitanja poèetnika i savjeti : Program vježbanja Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 21:14:28 +0000 Mon, 28 Mar 2011 08:41:38 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=4290 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/program-vjebanja_topic4290_post82823.html#82823 Author: Pitbull
Subject: 4290
Posted: 28 Ožujak 2011 at 08:41

Odradiš jednu vježbu do kraja, pa se onda prebaciš na drugu.
Možeš ponekad ubaciti i superserije, a o njima možeš više procitati na:
https://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=394š& ;PN=š


Edited by Pitbull]]> Mon, 28 Mar 2011 08:41:38 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/program-vjebanja_topic4290_post82823.html#82823 http://www.fitness.com.hr/forum/program-vjebanja_topic4290_post82817.html#82817 Author: miro1
Subject: 4290
Posted: 28 Ožujak 2011 at 01:30

hvala.

još jedno pitanje, kako izvoditi vježbe tj. da li mixati
vježbe između serija ili odraditi jednu vježbu serije do
kraja pa se prebaciti na drugu? što je ucinkovitije?
naravno govorim za vježbe za određeni dio tijela.]]> Mon, 28 Mar 2011 01:30:50 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/program-vjebanja_topic4290_post82817.html#82817 http://www.fitness.com.hr/forum/program-vjebanja_topic4290_post82681.html#82681 Author: fight
Subject: 4290
Posted: 24 Ožujak 2011 at 21:44

radi 2 do 3 serije š0 do š5 ponavljanja sa maksimalnom
težinom koju možeš podnjeti i težine ce postajat vece i
vece... a mišici ce pojest masne naslage
budi uporan ,a rezultati ce vec doci s vremenom]]> Thu, 24 Mar 2011 21:44:58 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/program-vjebanja_topic4290_post82681.html#82681 http://www.fitness.com.hr/forum/program-vjebanja_topic4290_post81035.html#81035 Author: Iluvatar
Subject: 4290
Posted: 04 Ožujak 2011 at 12:50

Slažem se sa pitbulom.. prvo se riješi tih masnoca koje ti smetaju a onda ganjaj mišice znaci najbitnija ti je prehrana pa onda nešto treninga ( štvo više cardia i ponešto vježbanja s utezima)]]> Fri, 04 Mar 2011 12:50:37 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/program-vjebanja_topic4290_post81035.html#81035 http://www.fitness.com.hr/forum/program-vjebanja_topic4290_post81034.html#81034 Author: miro1
Subject: 4290
Posted: 04 Ožujak 2011 at 12:40

thanx. ima li još netko poneki savjet?]]> Fri, 04 Mar 2011 12:40:39 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/program-vjebanja_topic4290_post81034.html#81034 http://www.fitness.com.hr/forum/program-vjebanja_topic4290_post81007.html#81007 Author: Pitbull
Subject: 4290
Posted: 04 Ožujak 2011 at 08:48

 Pozdrav i tebi! Tebi je cilj definicija (skidanje masnog tkiva), pa si malo procitaj o treningu za defku:
https://www.fitness.com.hr/vjezbe/programi-treninga/Trening-d efinicija.aspx
Ako tebi odgovara dosadašnji program treninga, ne moraš ga mjenjati ako ne želiš. Ako ga pak želiš promjeniti, možeš trenirati upper/lower ili full body sistemom, upiši u google, ima puno tih programa na netu... Samo gledaj da tebi odgovara što se tice suplemenata, whey i dex su ti dovoljni

]]> Fri, 04 Mar 2011 08:48:43 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/program-vjebanja_topic4290_post81007.html#81007 http://www.fitness.com.hr/forum/program-vjebanja_topic4290_post81002.html#81002 Author: miro1
Subject: 4290
Posted: 04 Ožujak 2011 at 02:48

Lijep pozdrav,
noviji sam u teretani i po clanku na fitness.hr-u a i
savjetima frendova krenuo sam sa treninzima za pocetnike
(https://www.fitness.com.hr/vjezbe/programi-
treninga/vodic-pocetnici.aspx) i odradio 6 tjedana tog
treninga. Zasada se odlicno osjecam jer sam se uspio
pokrenuti a i drži me strast za teretanom pa nekad jedva
cekam trening (nadam se da ce potrajati entuzijazam).

Htio bih nakon pocetnickog programa dobiti par savjeta
kako dalje od ljudi koji su strucniji od mene. Visok sam
š88cm i imam 83 kile. Vecina sala na tijelu mi je na
trbuhu, struku i prsima. Intencija mi je smanjiti trbuh
prvenstveno, i ravnomjerno razvijati ostale skupine
mišica (prvenstveno ruke, prsa, ramena...).


Možete li mi napisati kako da se prebacim sa ovog
pocetnickog programa na neki nivo više ? Da li da
povecavam težine pri vježbanju postupno ili da povecavam
broj serija ? Kako cu prije napredovati ? Da li je ovaj
program (razlicite skupine mišica jedan trening) dobar i
za nastavak mog vježbanja ili nije. Molim savjete.

što se prehrane tice, pokušavam je izregulirati
maksimalno i hraniti se zdravo ali bi htio savjet što od
najosnovniji dodatak prehrani da koristim? Whey proteine
+ dekstroza je dovoljno?

Hvala unaprijed

Edited by miroš]]> Fri, 04 Mar 2011 02:48:45 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/program-vjebanja_topic4290_post81002.html#81002