http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Ostala pitanja poèetnika i savjeti : Dorada/kritike plana treninga Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 18:18:43 +0000 Mon, 28 Feb 2011 13:30:22 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=4277 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/dorada-kritike-plana-treninga_topic4277_post80652.html#80652 Author: Wooz
Subject: 4277
Posted: 28 Veljaca 2011 at 13:30

Znaci zelio bih da mi date neke sugestije-kritike ,
naravno ako ih imate , na ovaj plan . Radit cu iskljucivo
tezinom tjela jer cesto idem iz jednog grada u drugi pa
ne mogu nositi sa sobom tegove . Nemam neki poseban cilj
osim odrzavanja koliko-toliko "zdravog" izgleda i
kondicije .
Znaci nema potrebe da mi sad govorite neces nabiti masu ,
neces se izdefinirati itd.
Za sada jos nisam siguran da li cu raditi 3 ili 4 puta
tjedno . Trening ce se sastojati od 4 kruga koja vise-
manje obuhvacaju cijelo tijelo i između kojih cu praviti
pauze od š min . I da , svaku vježbu cu raditi maksimalan
broj ponavljanja . Mozda sam fulao neke nazive vjezbi ,
to je cisto tako napisano da meni bude preglednije


Prvi
š. Sklekovi obicni
2. Zgibovi obicni
3. Trbusnjaci - podizanje trupa
4. Leđnjaci
5. cucnjevi duboki
6. Dizanje na prste

Drugi
š. Sklekovi uski
2. Zgibovi uski
3. Trbušnjaci - podizanje noga
4. Leđnjaci - podizanje suprotne ruke i noge ležeci licem
prema dolje
5. Polucucnjevi
6. Dizanje na prste

Treci
š. Hindu sklekovi
2. Zgibovi široki
3. Sklopka - podizanje i trupa i noga
4. Leđnjaci
5. Iskorak prema naprijed
6. Dizanje na prste

cetvrti
š. široki sklekovi
2. Zgibovi s micanjem tijela lijevo i desno
3. Penjanje po nozi ili trbusnjaci s rotiranjem lijevo i
desno , ne znam jos : /
4. Leđnjaci - podizanje suprotne ruke i noge ležeci licem
prema dolje
5. cucnjevi duboki
6. Dizanje na prste


Edited by Wooz]]> Mon, 28 Feb 2011 13:30:22 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/dorada-kritike-plana-treninga_topic4277_post80652.html#80652