fitness.com.hr forum : Uzina-DA ili NE? http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Nutricionizam : Uzina-DA ili NE? Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Tue, 21 Apr 2026 15:51:15 +0000 Wed, 27 Jun 2007 02:51:36 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=421 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Uzina-DA ili NE? : Koliko ja vidim postoje 2 stvari... http://www.fitness.com.hr/forum/uzinada-ili-ne_topic421_post5264.html#5264 Author: ©ime
Subject: 421
Posted: 27 Lipanj 2007 at 02:51


Koliko ja vidim postoje 2 stvari koje su bitne i sve ostalo je marginalno:

a) koliko hrane uneses dnevno u energetskom smislu ( dakle koliko kalorija )

b) kakvu hranu jedes ( bjelancevine, secere, slozene ugljikohirate, zasicene masnoce ili nesto deseto)


Dakle, trebas napraviti sljedece:

š. odrediti koliko kalorija trebas jesti dnevno ( recimo za program mrsavljenja bi ja izracunao bazalni metabolizam i oduzeo recimo 20% - naravno uz svakodnevnu (barem) umjerenu tjelesnu aktivnost )

2. definirati sto jesti - preporucam bjelancevine, slozene ugljikohidrate i vlakna, nezasicene masnoce.
izbjegavaj - secere i zasicene masnoce, i posebno trans masnoce


Ako se drzis ove dvije stvari, ostali detalji nisu toliko bitni.
Jabuka spada u preporucenu hranu.
Naravno, optimalno je rasporediti kalorijski unos na barem 5 obroka dnevno - ali ni to nije toliko presudno - eventualno metabolizam nece biti tako brz.
]]> Wed, 27 Jun 2007 02:51:36 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/uzinada-ili-ne_topic421_post5264.html#5264 Uzina-DA ili NE? : I ja isto jedem 3-4glavna obroka... http://www.fitness.com.hr/forum/uzinada-ili-ne_topic421_post5260.html#5260 Author: nobody
Subject: 421
Posted: 26 Lipanj 2007 at 23:40

I ja isto jedem 3-4glavna obroka i medjuobroke (voce,jogurti,povrce i sl.),sto vise manjih obroka to bolje,a sto se tice price u casopisu, ne obaziri se previse na to... ]]> Tue, 26 Jun 2007 23:40:08 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/uzinada-ili-ne_topic421_post5260.html#5260 Uzina-DA ili NE? : ,mislim da se hranis ispravno,,,,ja... http://www.fitness.com.hr/forum/uzinada-ili-ne_topic421_post5257.html#5257 Author: emilio
Subject: 421
Posted: 26 Lipanj 2007 at 21:54

  ,mislim da se hranis ispravno,,,,ja imam isti broj obroka  samo sto uzinu pojacavam.,vocnim jogurtima,,sendvicima,zivom ribom u onome sosu,,,pocesto pojedem papriku,ma svasta mi padne na um,,,,,,,

nedavno sam gledao na onome discovery jednog strucnjaka koji kaze da je najbolje jesti kasno uvece ,,napravio je neku semu to jest program za mrsavljenje neizbjegavajuci vec naprotiv jeduci pred spavanje...,,,kazu jako uspjesan program....ima kontraverznosti,,,masa strucnjaka experata,,,,svak donosi nesto novo......,,,

]]> Tue, 26 Jun 2007 21:54:00 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/uzinada-ili-ne_topic421_post5257.html#5257 Uzina-DA ili NE? : Da li neko moze da objasni da... http://www.fitness.com.hr/forum/uzinada-ili-ne_topic421_post5244.html#5244 Author: ica-beograd
Subject: 421
Posted: 26 Lipanj 2007 at 12:14

 Da li neko moze da objasni da li je za mrsavljenje uzina " prava nutricionisticka katastrofa "  /kako sam negde procitala/,pa cak i ako je u pitanju š vocka? Kada sam ovo procitala u jednom casopisu bila sam uzasnuta i zbunjena,jer vec duze vreme konzumiram 5 obroka dnevno,na svaka 3-4 sata,sa vockom izmedju glavnih obroka. Da li sam sve vreme pravila gresku?]]> Tue, 26 Jun 2007 12:14:35 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/uzinada-ili-ne_topic421_post5244.html#5244